6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Spor 70 p
2000 adım
2 sa evini

Su 2,5 lt

Kahvaltı 09:15
2 h. Yumurta
2 kaşık lor
5 zeytin
Domates salatalık

Öğle 13:30
Kıymalı yumurta
Ev yoğurdu ile ayran

Akşam 19:00
Izgara balık
Yeşil salata

Uyanınca çörek otu yağı 2 bardak su
Sabah 11.00
1.5 yumurta
Domates
Salatalık
2 dilim ekmek
2 tane sosis

Ara14.00
1 portakal

Akşam 16.30
1 tabak bamya yemeği

3 litre su

İyi akşamlar kızlar menüyü yazıp yürüyüşe kaçıyorum daha sonra gelip didik didik bakacam sizinkilere
Sabah
1 yk lor peyniri
1 yumurtalı omlet
1 dilim ekmek
1 kupa çay ve domates
Ara
1 fincan kahve
Öğlen
2 dilim ekmek
Salata
Akşam
Fırında tavuk (1 porsiyon)
3 yk pilav

Öğlen 7.000 adım yürüyüş
Pilav içinde şimdi sodamı alıp yürüyüşe çıkıyorum.
Tartı öncesi niye böyle yaptıysam acaba

Iyi aksamlar

2 bardak limonlu su
09:30 karatay kahvalti

15:00 1 elma

17:00 1 kasik pirasa ile 1 kasik yogurt spordan sonra cok acikmistim

18:45 kabak kavurmasi salata ayran

Kaynimin dogum gunu oldugu icin pastadan 1 catal almak zorunda kaldim

2lt su

Sabah 09:00

2 yumurta
1 kirmizi biber
6 zeytin

Ara 1 muz

Ögle 13:00
Tonbalikli salata

Aksam 19:00

200 gr quark
Yarim brezel

İyi geceleri kızlar

Sabah uyanır uyanmaz limonlu su iki bardak ..

Kahvaltı 10:00
Omlet (peynir,kaydınızı,dereotu)
Bir dilim kepej ekmeği ..
Bir dilim peynir ..

Ara elma küçük boy

Öğlen 14:00
Bir kase tavuk çorbası bir kase yoğurt ..


Ara 17:00
Bir avuç fıstık .
1 tane sade soda içine bir dilim limon


Akşam bir dilim kepek ekmeği

Pazı kavurma ..

Yarım kase yoğurt içine kırmızı lahana ve maydanoz
3 tane biberiye turşusu

45 dakika ev işi .

10 dakika ısınma hareketleri
5 dakika Leslie

Birazdan kalkıp ev işine devan edeceğim yarım saat daha yaparım sanırım :))

Kahvaltı zeytin yağı soslu iki yumurta
iki dilim ekmek
Yeşil çay
Göbek marul

Gunaydin herkese
Gecen hafta cuma :95.8
Bugun :95.6

Fark 200 gr

%:0.208 yanlis hesaplamis olabilirim bakarsin canim Zipzip-

Gecen cuma
68.8
Bugün
68.2

Geçen cuma 75.7
Bu cuma 74.7

Geçen Cuma 89.9
Bu Cuma 89.8
-100
0.11

Oeksuez .!.:

Spor cokkk iyii :)) afiyet olsun :)


Hmm cok lezzetöi affiyet olsun


Cok güzel rakibemm :) afiyet olsun


Affiyet olsun


Menün güzel ama sandvicden vazgecc :)))


Afiyet olsun :)

Genişletmek için tıkla...

Doktor gunde 5-6 dilim tam bugday ekmegi veriyor ben sadece 2 tane yiyorum sıkıntı yok yani canim :)

Geçen Cuma 74,7
Bugün 74
Fark 700 gr
% 0,93

gecen cumartesi 56,6 bu cuma 55,2 fark 1,4 kg oranı nasl hesaplıcam

Gecen cuma.... 93.1
Bu cuma...........92.7
Fark..................400 gram
Yuzde...............0.43
Regl 2.gunu gelen eksi mutlulugu haftaya korkun benden

Geçen hafta 96.6
Bu hafta 96.2
Fark _ 4


oran
0.414

buzmavileylak .!.:

gecen cumartesi 56,6 bu cuma 55,2 fark 1,4 kg oranı nasl hesaplıcam

Genişletmek için tıkla...

56.6 - 55,2= çıkan degeri 100 ile carp cikan degerden 56.6 cikart

Geçen Cuma 70,4
Bu Cuma 70,1
Oran:0,43

Hiç umduğum gibi olmadı bu hafta

*** 6.Takım 614. Etap ***

Fattylamb94 (74.1/73.5/0.6/%0.81)izne ayrılmak istiyor
pembe26_ (77.4/
Yonahime (66.5/
nymphedoraa (99.3/
pastel34 (74.7/74.0/0.7/%0.94)
Kirmizi Pabuc (89.9/89.8/0.1/%0.11)
Kmsl Hnd (60.4///)Sabit izne ayrılmak istiyor
medgic26 (93.1/92.7/0.4/%0.43)
Hayel meyal (68.8/67.9/0.9/%1.31)
Basbelasiyim (95.8/95.6/0.2/%0.21)3.takımdan transfer olmak istiyor
Tesnim1989( ) 577.etapta kendi isteği ile ayrılan üye geri döndü, 3.takımdan transfer olmak istiyor, Baslangıc tarihi baslangıc kilosu hedef kilosu
Zemin (64.8/64.2/0.6/%0.93)Yeni üye başlangıç tarihi baslangıc kilosu hedef kilosu

gecen cuma 77.4
bu cuma 77.6
+200
istersen cıkar gruptan canim hızlı vermeye baslayınca geri döneyim. Zipzip-