6.Takım Menü ve Spor Listeleri

5 zeytin fazla ablacım bana dyt hiç vermedi bile onu 3 yapalım bende mısır yedim olur o kadar iki öğün yapmışız
 
Cumartesi

12:45
3 yumurta sahanda
beyaz peynir 6-7 ceviz
4 yeşil zeytin


18:00
Yoğurtlu dereotlu kerevizle havuç karışık salata

suyuda yine çok az içtim yemekte doyurucu bişeyim yoktu yapmak istemedi canım yapmadım salata oldu bugünde
 
29 mart pazar menusu
Sabah 9.00 2 3 catal lor peyniri 2 dilim ekmekten yagsiz tost bol maydanoz yeşilsoğan
Ara 12.00 türk kahvesi 2 kuru incir
Öğlen 13.30 ara gibi oldu 1 avuc beyaz leblebi(sekerli olandan degil)
Akşam 18.00 yarim kase mercimek corbasi+yarim dilim ekmek+1 kase salata+2 kasik taze fasulye

Spor 150 ip atlama
Su 2.5 litre
(Regl oldum ve acayip siskinlik var hala )

E Elif_Eylul
 

Gülo neden yarım porsiyon yedin yemeklerini?
 
29mart pazar
Sabah 10.00 2dilim ekmek,1yumurta,3zeytin,roka,yarim salata,yarim domates,tahin pekmez
Öğle 14.00 1kase düğün çorbası,1kase dereotlu ketentohumlu yogurt
Ara sütlü kahve 2incir
Aksam 19.00 1kase musli,ceviz,kayısı,incir
3bucuk litre su,1maden suyu,1kahve
Spor yok Zipzip- Saricivcivcikcik
 
29 mart pazar
09.25
1 yumurta +1 sarısı
2 sünme peynir
3 yeşil zeytin
2 ceviz
2 sünme peynir

13.45
1 kase mercimek çorbası (sade patatessiz yani)
1 kase yoğurt
4 kaşık zeytinyağlı kabak

18.00
1 kase mercimek çorbası
marul salatası
1 bardak kefir

SU 2500 ml
Spor 30 dk pilates 90 p
Bölgesel 70 p

Z zipzip madamhd
 
Sabah 8 bir dilim kepekli tereyağlı ekmek iki yumurta
Şimdi saatleri tam hatırlamıyorum ama yemek yemeyi 19. Küsurlu saatlerde kestim bugün telefon bizim ufaklıktaydı not alamadım çorba kuruyemiş peynir ve portakal yedim az yemedim bugün
Su: 1,5 lt
Spor: 453 puan (100 makas 48 zıplama en az 90 dakika ev işi)
Zipzip- Enolaa
 
29 Mart 2020 pazar
Sabah
Bir kaşık mantar sote
Domates
2 kaşık yulaf+ yarım kaşık chia+ süt+ bir tatlı kaşığı bal

Öğle
Dört kasap tavuk köfte
Bir domates
Dört salatalık turşusu

Ara
Üç kaşık mısır gevreği
İki küp çikolata

Akşam
Kendim yaptığım granola yaklaşık 4-5 kaşık
Bir köfte
Yarım bazlama

Spor yok xd ben iyice bıraktım sporu

Zipzip- H hasbeenandgone
 
Ben Ahmet Apa’nın birinci seviyesini yapıyorum şuanda. Bugün 11. günüm bitti şükür.

29 Mart Pazar

Kahvaltı 12.00
5 zeytin
Yarım haş. yumurta
Soğanlı domatesli kıymalı yumurta
2 ceviz 8-9fındık

Akşam 18.00
1 tabak bezelye yemeği
15 civarı minik köfte (sulu köfte yemeğinin köftelerinden)
1 kase yoğurt

su bugün pek içemedim midem almadı 1-1,5 arası bişey

25dk tempolu yürüyüş 62,5
120 bölgesel 17 puan

Zipzip- selensu82
 
30mart pazartesi
Sabah 09.00 2yumurtadan peynirli yeşillikli omlet,1dilim ekmek,5zeytin,1dilim ananas,1incir,1kayisi,çay
Öğle 13.30 1kase tonbalikli makarna,yogurt(Aşaya bakin bakim makarna gitmistir sanirsam) Zipzip- Saricivcivcikcik
Ara sutlukahve,2incir
Aksam 18.30 1kase müsli
1saat boosted#480
300jumping#2400
200makas#800
120mekik#20
50superman#400
4100puan
 
30 Mart Pazartesi
Sabah 08.30 mantarli biberli az kasarli omlet+1 dilim ekmek+ lor peyniri +maydanoz yesilsogan
Öğlen 13.30 2 kasik taze fasulye
Ara 15.00 türk kahvesi 2 kare cikilata
Akşam 18.15 3 kasik bulgur pilavi 1 bardak tuzsuz ayran 1 kasik taze fasulye

Su 2.5 litre
Spor yok
E Elif_Eylul Zipzip-
 
30 Mart 2020 pazartesi
Sabah
3 yumurta
1 kibrit kutusu peynir

Öğle
İki kaşık yoğurt + iki kaşık yulaf +yarım kaşık chia+ biraz bal
Çeyrek patatesli bazlama

Akşam
10 yaprak sarma
2 kaşık yoğurt
Spor: 300 jumping jack (300 bitti ama ben de bittim ) 50 mekik, 40 yan makas, 20 dk esneme hareketleri. Bu spesifik hareketleri nereden hesaplıyoruz, biri benim aydinlatabilirse sevinirim

Zipzip- H hasbeenandgone
 
Yazmayı unutmuşum ekleyeyim

Öğle: +bir fincan kahve içinde yarım yemek kaşığı tereyağı
 
30 mart
Saat 12:00 - 2 dlm çvd ekmeği, 2 hş yumurta, 1.5 salatalık , 1 domates, 2 dlm peynir, 2 ceviz.
Saat 13:00 yeşil çay
Saat 15:00 2 hurma.
Saat 16:00 1 kase sebze çorbası, 3 lahana sarması, 4 yk yoğurt
Saat 17:30 yeşil çay
2.5 litre su
1 litre detoks suyu
Spor
Jillian 1/1 27dk×6 =162
Leslie boosted 30 dk × 8 = 240
1 saat tempolu yürüyüş × 2.5 = 150
200 jumping jack * 8 = 1600
100 makas × 4 = 400
Toplam 2552
 
30 Mart
Sabah 08.00 iki kase mercimek çorba yarım avuç kuruyemiş
Saat 12.30 mercimek yemeği iki kaşık bulgur iki kaşık çorba iki kaşık yoğurt
Saat 16.00 kuruyemiş 150 gr
Saat 17.30 elma
Saat 19.00 salata ve yağlı yoğurt


1,4 lt su
Spor 248 puan Enolaa Zipzip-
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
pinkokila
P
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
92
Görüntüleme
19K
sevgiliistanbul
S
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
44K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1288 1289 1290
Yorumlar
26K
Görüntüleme
413K
cimbomlukiz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…