6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Özür dilerim dünü yazmayı unuttum okuyup yatmışım
29 mart 2020
Sabah:1 haşlanmış yumurta 3 zeytin beyaz peynir yeşil biber çay
Ara:sütlü kahve
Aksam:yumurtalı ıspanak kavurma cacık iki kaşık makarna
Su :1,5 litre hava çok soğuk burda çok içemedim ama zayıflama çayı yaptim elmali limonlu ondan çok içtim
30 mart 2020
Sabah:tavada yumurta iki dilim ekmek salatalık domates peynir çay
Ara:6 çilek sütlü kahve
Aksam:karnıyarık yeşil salata
Kendi yaptığım ekmekden yarim dilim tadına
Baktım çok güzeldi akşam çay içtim
Spor yok haldir haldir maske dikiyorum
Zipzip- Youlost16

hasbeenandgone .!.:

30 Mart
Sabah 08.00 iki kase mercimek çorba yarım avuç kuruyemiş
Saat 12.30 mercimek yemeği iki kaşık bulgur iki kaşık çorba iki kaşık yoğurt
Saat 16.00 kuruyemiş 150 gr
Saat 17.30 elma
Saat 19.00 salata ve yağlı yoğurt


1,4 lt su
Spor 248 puan Enolaa Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Y

30 Mart pazartesi menüsü
Sabah kahvaltim

Beyaz peynir yenmedi

Ara öğün


Akşam yemegi



2 lt detoks suyu
Spor yok ama hareketliydim evde
Bugün paylaştığım videoyla 3 defa göbek attım
fittanne
fattylamb94

29.03
1.5 haşlanmış yumurta iki adet minicik pankek 2kaşık yeşil zeytin bir kaşık lor 2dilim peynir

Dört kaşık kıymalı pirinç pilavı _ 3kaşık Supangle

2.5lt su
Günlük ev işleri 2saat


30.03
1.5yağda yumurta 2 dilim ekmek 1dilim peynir 2kaşık yeşil zeytin

Bir bardak süt

Bir kase salçalı sulu patates

1adet poğaça

2.5lt su

100adet mekik günlük ev işleri 2saat
Z zipzip @snglmlk
Not
Tüm yemekler sıfır tuz ve çok çok az yağlıdır yağsızdır tani
Supangle içinde bir çay bardağı şeker vardır tüm karışım içinde

29 Mart menüsü

kahvaltı
Artık ekmek yok

akşam

toplam 2 lt su

30 Mart menüsü

kahvaltı

Akşam

Su 2 litre
Zipzip-
Bonus
Findikfaresi123

Findikfaresi123 .!.:

Özür dilerim dünü yazmayı unuttum okuyup yatmışım
29 mart 2020
Sabah:1 haşlanmış yumurta 3 zeytin beyaz peynir yeşil biber çay
Ara:sütlü kahve
Aksam:yumurtalı ıspanak kavurma cacık iki kaşık makarna
Su :1,5 litre hava çok soğuk burda çok içemedim ama zayıflama çayı yaptim elmali limonlu ondan çok içtim
30 mart 2020
Sabah:tavada yumurta iki dilim ekmek salatalık domates peynir çay
Ara:6 çilek sütlü kahve
Aksam:karnıyarık yeşil salata
Kendi yaptığım ekmekden yarim dilim tadına
Baktım çok güzeldi akşam çay içtim
Spor yok haldir haldir maske dikiyorum
Zipzip- Youlost16

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun ablacım gayet güzel menü

Youlost16 .!.:

Afiyet olsun ablacım gayet güzel menü

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canim dikkat ediyorum bugun mercimek çorbası yogurtlu havuç salatası yapacağım inşallah

Youlost16 .!.:

29 Mart menüsü

kahvaltı Eki Görüntüle 2611634
Artık ekmek yok

akşam
Eki Görüntüle 2611635
toplam 2 lt su

30 Mart menüsü

kahvaltı
Eki Görüntüle 2611636
Akşam
Eki Görüntüle 2611637
Su 2 litre
Zipzip-
Bonus
Findikfaresi123

Genişletmek için tıkla...

Masallah afiyet olsun ekmek yemediysen ceviz yeseydin 2 tane

Findikfaresi123 .!.:

Teşekkür ederim canim dikkat ediyorum bugun mercimek çorbası yogurtlu havuç salatası yapacağım inşallah

Genişletmek için tıkla...

Süper

31mart sali
Sabah 10.00 2dilim ekmek,2yumurta,1dilim peynir,5zeytin,domates,salata,maydanoz,çay
Ara turk kahvesi,1incir
Öğle 14.00 1kase mercimek çorbası
Ara sütlü kahve,1dilim ananas,2bitter
Aksam 19.00 1kase mercimek çorbası,1kase yogurt
3bucuk litre su,1litresi detox
300makas#1200
300jumping#2400
60dk boosted#480
120mekik#20
1dk plank#20
4120puan Zipzip- Saricivcivcikcik

Youlost16 .!.:

Süper

Genişletmek için tıkla...

Iki gündür ekmek yapıyorum çok güzel oluyo aksama kadar ben ekmek yaptım diye geziyorum

Sabah 08.00 1.5 dilim ekmek lor peyniri bol maydanoz 1 cay kasigi recel 1 cay kasigi ev yapimi acuka
Öğlen 14.30 1 dilim ekmege azcik recel bandim
Ara 15.00 4 5 tane cibik kraker
Aksam 17.45 2 kasik bezelye yemegi 1 dilim ekmek
Son ara 18.45 sekersiz türk kahvesi+1 minik yuvarlak bitter cikilatalardan

Su 2 litre yatana kadar 2.5 olur.
Spor 320 zıpzıp= 40 puan
Jumping 250 tane= 2000 puan
Karin hareketi 100 tane=400 puan
Belki aksam da zıpzıp yaparim.

Zipzip- E Elif_Eylul

31 Mart
Sabah 09.00 bir kepekli kaşarlı tost yarım kurabiye
Saat 12.20 tarhana çorbası, havuç salatası
Saat 15.30 bir elma
Saat 18-19 arası salata ve 4-5 arası sarma


1,5 lt su
101 makas 404
33 jack 264 toplam 668 puan Zipzip- Enolaa

31 Mart Salı

Kahvaltı 12.00
(Yumurtanın birini kızım yedi)


Akşam 18.00
Yarım tabak lahana kavurması
1 tabak bulgur pilavı üstüne kuru fasulye
1 kase yoğurt

30dk tempolu yürüyüş 75p
5 dk koşu 20p
140 bölgesel 20p
selensu82 Zipzip-

31 mart 2020
Sabah:sütlü kahve iki dilim knacke brot türkçesini bilmiyorum böyle kağıt gibi ekmek
Üstüne sürme peynir bir tane hurma
Ara:sütlü kahve
Aksam:mercimek çorbası havuçlu yoğurtlu salata iki kaşık ıspanak önceki günden kalmıştı bi küçük kare bitter çikolata
Bol su çay
Şimdi karin ve kol hareketleri yapacam maskeleri diktim bittiler şükür
Youlost16 Zipzip-

hasbeenandgone .!.:

31 Mart
Sabah 09.00 bir kepekli kaşarlı tost yarım kurabiye
Saat 12.20 tarhana çorbası, havuç salatası
Saat 15.30 bir elma
Saat 18-19 arası salata ve 4-5 arası sarma


1,5 lt su
101 makas 404
33 jack 264 toplam 668 puan Zipzip- Enolaa

Genişletmek için tıkla...

.

1nisan çarşamba
Sabah 10.00 1dilim ekmek,peynirli,yeşillikli,2yumurtadan omlet,salatalik,5zeytin,salça,çay
1kahve,1incir,1kare bitter
Öğle 14.00 1kase müsli,içine kayısı,incir,bal
Çeyrek yeşil elma
Aksam 18.00 2parca pirzola tavuk firinda,2,3patates,salata
3bucuk litre su,kahve
60dk boosted#480
120mekik#20
1dk plank#20
400makas#1600
400jumping#3200puan
Zipzip- Saricivcivcikcik

Sabah 09.00 menemen + 2dilim ekmek
Ara 12.00 sekersiz türk kahvesi yaninda 2 tane bitter yuvarlak minnak cikilata
Öğlen yemedim 5 6 tane cibik kraker
Akşam 17.30 2 kasik bezelye yemegi+2 kasik bulgur pilavi 1 tane salatalik tursusu
Yemegin sonrasinda firin sutlac


Su 1.5 litre
Spor yapmadim

E Elif_Eylul