6.Takım Menü ve Spor Listeleri

27mart cuma
Sabah 10.00 2dilim ekmek,kıymalı yumurta,1dilim peynir,5zeytin,salça,tahin pekmez,çay
Öğle 13.00 4kayisi,2incir,1dilim ananas,1sutlukahve
Aksam 18.30 1tabak kurufasulye,4yk.etlibulgur,cacık
3bucuklitre su,2yesilcay,2bardak detox suyu
300jumping#2400
30dk boosted#150
100makas#400
60mekik#10
2960puan Zipzip-

27 Mart
salata bir avuç fıstık
Öğlen 12 salata iki kaşık çorba iki tulumba tatlısı
Saat 18 bir elma biraz fıstık
Akşam 19.30 bir adet lahana sarma pırasa salata



1,4 lt Su
Spor 15 puan Zipzip- Enolaa

Sabah

1 dilim tam tahıllı
1 yumurta peynirli


akşam

1 kare bitter

bugun su hiç içemedim canım hiç istemedi sancım olduğu için spor da yapamadım

Zipzip-
Findikfaresi123
Bonus

27 Mart 2020 cuma
Sabah
Soğanlı yumurta (2 tane)
Bir domates
Bir kibrit kutusu kadar peynir

Öğle
İki kaşık yulaf+ yarım kaşık chia+ süt + 1 tatlı kaşığı bal

Akşam
İki kaşık patates püresi
Bir domates
İki kaşık yulaf+ yarım kaşık chia+ süt + 1 tatlı kaşığı bal



Spor 1 saat yoga + stretch = 30 puan
Zipzip- E Elif_Eylul

bOzzy .!.:

27 Mart 2020 cuma
Sabah
Soğanlı yumurta (2 tane)
Bir domates
Bir kibrit kutusu kadar peynir

Öğle
İki kaşık yulaf+ yarım kaşık chia+ süt + 1 tatlı kaşığı bal

Akşam
İki kaşık patates püresi
Bir domates
İki kaşık yulaf+ yarım kaşık chia+ süt + 1 tatlı kaşığı bal



Spor 1 saat yoga + stretch = 30 puan
Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

H hasbeenandgone sonradan gördüm rakipler değişmiş

hasbeenandgone .!.:

27 Mart
salata bir avuç fıstık
Öğlen 12 salata iki kaşık çorba iki tulumba tatlısı
Saat 18 bir elma biraz fıstık
Akşam 19.30 bir adet lahana sarma pırasa salata



1,4 lt Su
Spor 15 puan Zipzip- Enolaa

Genişletmek için tıkla...

.

Youlost16 .!.:

Sabah

1 dilim tam tahıllı
1 yumurta peynirli


akşam
Eki Görüntüle 2610051
1 kare bitter

bugun su hiç içemedim canım hiç istemedi sancım olduğu için spor da yapamadım

Zipzip-
Findikfaresi123
Bonus
❤

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltı az olmus canim su için telefona alarm kur saat başı bir bardak olarak unutmazsin

27 mart 2020
Sabah:Bi tost yeşil biber salatalık 5 zeytin çökelek çay
Ara:sütlü kahve bi adet muz
Aksam:yumurtalı salata bir bardak ayran
Spor:20 dakika bisiklet
Su:2 litre den biraz fazla
Youlost16 Zipzip-

Çarşamba

12:30
3 yumurta peynir ceviz domates
Y.kaşığı acı sos

18:30
2 tabak kısır


Perşembe


11,30
3 haşlanmış yumurta
Peynir ceviz domates yeşil zeytin

18:30
1 kase börülce salatası, 2 kaşık tavuk sote,
1 kase kısır


Cuma


12:30
3 yumurta kaşar 1 dilim salam
Domates salatalık ceviz


18:00
1 tabak dolu mercimek çorbası
1 tabak dolu pırasa
1 küçük kase tuzlu fıstık

Youlost16

Bonus .!.:

Çarşamba

12:30
3 yumurta peynir ceviz domates
Y.kaşığı acı sos

18:30
2 tabak kısır


Perşembe


11,30
3 haşlanmış yumurta
Peynir ceviz domates yeşil zeytin

18:30
1 kase börülce salatası, 2 kaşık tavuk sote,
1 kase kısır


Cuma


12:30
3 yumurta kaşar 1 dilim salam
Domates salatalık ceviz


18:00
1 tabak dolu mercimek çorbası
1 tabak dolu pırasa
1 küçük kase tuzlu fıstık

Youlost16

Genişletmek için tıkla...

Ceviz kaç tane yiyorsun 1 tanesi 1 tatlı kaşığı yağ demek onların sayısını da yazarsan daha iyi yorum yaparım


İki tabak kısır çok bence bide bulgur ya şişersin hep


Diğer gün güzel beğendim

befer .!.:

24.03
1dilim ekmek, 1.5adet kaynamış yumurta
Akşam kıymalı pirinç pilavı 1 tabak 3bardak ayran

3lt su

1.5"saat ev işi

25.03
2kaşık lor peyniri 2kaşık yeşil zeytin
Akşam bir tabak mantı çorbası

1.5lt su
100adet mekik ve 3bin adım evin çevresinde dolaştım biraz
@zipzip

Genişletmek için tıkla...

26.03
3kaşık Yeşil zeytin 1dilim ekmek iki kaşık lor
Akşam haşlanmış patates üç adet minik patates
2.5lt su
1 saat ev işi

27.03
1dilim ev yapımı kek üç kaşık sütlaç
İki adet içli köfte
1.5lt su
1.5saat ev işi

28.03
1dilim kek
2adet içli köfte
2saat ev işi
Şimdilik bu kadar yedim

28mart cumartesi
Sabah 10.00 2dilim ekmek,2dilim peynir,5zeytin,domates,salata,roka,salça,tahin pekmez,cay
Öğle 13.00 6kasik bulgur,1dilimpeynir,yarim domates,3kasik yogurt
Ara sütlü kahve,1mantar kurabiyesi,1incir
Aksam 19.00 1kase düğün corbasi,yogurt
150makas#600
60dk boosted#300
300jumping#2400
60mekik#10
1dk plank#20
3330puan Zipzip- Saricivcivcikcik

27 Mart cuma menüsü
Sabah kahvaltim saat 12.00


Akşam yemeği saat 15.45


Ara öğün saat 19.00

Tadına baktım kaşarlı simit

2 lt su
Spor yok
fittanne

28 Mart menüsü
Sabah kahvaltim saat 11.00

Bunlar yenmedi

Ara öğün saat 14.30


Akşam yemeği saat 17.45

Sarmalar bulgur pirinç kiyma karışık

2 lt su

100 tane jumping jakc =800
100 tane makas =400
500 bölgesel =83
20 dk tempolu yürüyüş=50
Toplam=1333
fittanne
Zipzip-

28 Mart Cuma Menusu
Sabah 09.00 bol biberli soganli omlet+1 dilim ekmek+ 1 catal peynir 5 zeytin +1 kasik yulafla 1 kasik yogurdu karistirip yedim

Öglen 14.00 az sekerli türk kahvesi +2 kare bitter

Akşam 17.50 1 kase mercimek corbasi+ 3 kasik zeytinyağlı taze fasulye+ 2 kasik yogurt+ 1 dilimden az ekmek

Su 2.5 litre
Spor 30 dk pilates+ 200 ip atlama

E Elif_Eylul

Sabah

yanına bi dilim tam buğday bi kupa detox

Akşam

Buhardan mantarlı tavuk sote gözükmemiş
Bi çatal makarna aldım
Bi lokma sünnetlemek için ekmek

Su ve sporu sonra bildircem
Zipzip-
Bonus
Findikfaresi123

28 Mart 2020 cumartesi
Sabah
Üç kaşık yulaf+ yarım kaşık chia+ süt+ bir tatlı kaşığı bal

Öğle
İki yumurta(küçük boy olanlardan)
Dört tane piliç kasap köfte
1 domates
Bir dolu kaşık kaymaklı yoğurt

Akşam
İki kepçe erişteli çorba
İki kaşık pancar salatası
Bir kaşık kaymaklı yoğurt

Spor yapmadım, evde geniş çaplı temizliğimiz vardı :)

Zipzip-
H hasbeenandgone

28 mart
09.30
1 yumurta +1 sarısı
7 yeşiş zeytin
2 çeri domates
2.sünme peynir
1 hindi füme
2.ceviz

13.45
4 kaşık zeytinyağlı kabak
2 kaşık mantar
1 kase yoğurt

18.00
1 kase salata üstüne 1 sünme peynir doğradım

Su 2100 ml
Spor 30 dk pilates 90p
Zipzip-

28 Mart
Sabah 07.10 bir Acıbadem kurabiye birkaç fıstık
Saat 08.30 yarım portakal

akşam 15.30 bir köfte 3 lahana sarma salata
Ara 16.30 kabak çekirdeği


spor 255 puan su bugün az içtim 1 lt kadar
Zipzip- Enolaa

28 mart 2020
Sabah:bir haslanmis yumurta yeşillik 5 zeytin beyaz peynir çökelek çay
Ara:sütlü kahve 1 hurma
Akşam saat 5:mangalda köfte tavuk sis koz patlican salatası cacık çay
Sonra sütlü kahve biraz patlamış mısır
Spor:40 dakika bölgesel hareketler önce bacak sonra karin sonra kalça hareketleri dışarda yakantop filan oynadık çocuklarla
Su :2,5 litre
Youlost16 Zipzip-