6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Umutdeniz4 · 15 Mart 2019

Ufukta_bebek .!.:
Geçen Perşembe:77,2
Bu Cuma:70,4
İnanamıyorum

Ne yaptın öyle süper

Kirmizi pabuc · 15 Mart 2019

Uyanınca 2 kayısı 2 bardak su
Sabah09.00
1 yumurta
Domates
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
6zeytin

Ara 12.00
1 portakal

Öğle 14.00
3 kaşık makarna 3 kaşık yoğurt (hazırda başka yiyecek yoktu anca onu yiyebildim)

Ara16.00
1 bard kefir 1 hurma
Akşam 17.00
1 kase pazı yemeği
Spor yapacaktım ama sanırım yapamam migrenim tuttu baş ağrısı mide bulantısı

Umutdeniz4 · 15 Mart 2019

Bugünkü menüm
09: 30 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 k.k. peynir
1 dilim t.buğday ekmeği

13:30 Öğlen
Tavuk sote
1 çay b. ayran
Maydanoz, dereotu, nane

Ara
1 küçük armut
1 çay b. Süt

Akşam
Mercimek köftesi, icinde hiç yağ yok.pul biber, kimyon ,karabiber.
Maydanoz, yeşil soğan ve 1 tatlı k. bulgur var.
3 kaşık yoğurt.

2 litre su

Spor
Leslie 5K 45 dk = 180
30 dk ev işi = 10
190 puan

Meyyal Hayyal · 15 Mart 2019

Hayel meyal .!.:
Bugun ki menüm kizlar
Sabah
7.30
Bir kurabiye bir bardak portakal su
(Acil cikmam gerekti kahvalti yapamadim)

Öglen 13:00
Bir kase kisir
1 salatalik

Ara 1 elma

Aksam 16:00
Bir kase kisir
1 kase yogurt

Su 2 lt

Spor 1 saat 30 dk tempolu yürüyüs
30 dk 'da düsük tempoda yürüyüs

Uyumadan önce elma yerim

Menüm yalnislikla diger tarafa yazmisim ...

Oeksuez · 15 Mart 2019

Sabah 8:30
1 kirmizi biber
Yarim Grapefruit
2 yumurta

Ögle 13
Ton balikli salata

Aksam 17:30
1,5 tabak sebze corbasi
1 Avocado

Ara
Yogurt fistik

Tesnim1903 · 15 Mart 2019

Bugünkü menun
SABAH-ÖĞLEN(12-13)
1.5 haşlanmış yumurta
Beyaz peynır
Bır dılım tb ekmegı
AKŞAM(19:00)
Bır tabak tarhana corbası
4 ymk kuru fasulye(susuz)
ARA
2 lt su
3 galeta
3 küçük parça çekme helva

Tesnim1903 · 15 Mart 2019

Bugünkü sporum
10 bın adım tempolu yürüyüş

Tenceresiz kaldim anne · 15 Mart 2019

Disardaydim tüm gün o yüzden menüm kötü maalesef

Sabah 9
İki dilim kepek ekmeği bir kibrit kutusu peynir
Bir tane zeytin
Sahanda yumurta
1 kupa şekersiz çay

Öğlen bir tane kaşarlı poğaça

Ara öğün 4-5 tane kayısı

Akşam
Balık _ salata
İki dilim tam buğday ekmeği
Ispanak eksilemesi iki kaşık

7200 adım 10 dakika basit ısınma hareketleri :))

Kmsl Hnd · 15 Mart 2019

Saba2 dilim kepek ekmeğine beyaz peynirli tost,, 5 sitah zeytin,,4 çeri domates,,2 yeşil biber

Ara
Türk kahvesi,, 3 ceviz,,3 fındık,,3 badem

Akşam
Tavada kefal balığı,,, salata,,,1 çay bardağı şalgam

Ara
Beyaz çay

Kaçamak
1 avuç tuzsuz çekirdek

Su 2,5 litre

pastelfit · 15 Mart 2019

İyi akşamlar.

Spor 95 puan
5000 adım
2 sa. ev işi

Su 2 lt

Kahvaltı 09:00
2 h. Yumurta, 2 k. Lor
Bir parça tel peynir
4 zeytin, 3 ceviz, 3 kurukayısı
Yeşillik

Öğle 14:00
Izgara et, sebze sote, yeşillik.
Dışarda yedim, hepsi bir tabakta porsiyonlanmış şekilde idi.

Akşam 19:30
1 porsiyon kadar haşlanmış karnabahar
Üstüne 4-5 kaşık sarımsaklı yoğurt

ErSeSi · 15 Mart 2019

selam kizlar
bugunku menum
sabah 8:10
iki dilim tb ekmegine beyaz peynir 3 zeytin domates yesillik ilr sandvic ve sekersiz cay
ara 10.30
filtre kahve
ogle 12.30
izgara gogus yaninda 3 yk kisirli bol salata
ayran
ara 16:00
1 elma
aksam 18:45
ispanak vr ygurt
spor yok 2.5 su
ytmadan once yesilcay

kzlar ben alinti ypamiyorum diger tarafa menulere burdan yorun yapiliyor mu

NaMIDiGeRBuzDoLaBI · 16 Mart 2019

Günaydın kızlar dün erken uyuyunca menü bildirimi kaldı
Dün sabah
2 kivi 1 yumurta
1 kupa biberiye çayı

16.00
1 kase kısır
3 kupa çay
Bol yeşillik 1 poğaça

3 mil 145
1.5 litre su

Tesnim1903 · 16 Mart 2019

Bugünkü menüm
ÖĞLE(hafta sonu olduğu içi geç kahvaltı)
Patates haşlama
Beyaz peynır
Zeytın yarım dılım tb ekmegı
Sekersız cay
AKŞAM
Bır tabak tarhana corbası

2 lt su bır elma

Tesnim1903 · 16 Mart 2019

Bugünkü sporum
7500 adım tempolu yürüyüş

Umutdeniz4 · 16 Mart 2019

Bugünkü menüm
1 kuru kayısı
1 çay b su

10: 30 kahvaltı
Lor peyniri
Maydanoz, yeşil soğan
Limonlu sıcak su

14: 30 Öğlen
2 kaşık yoğurt
3 kaşık yeşil mercimek

Ara
2 ceviz

18 : akşam
Kırmızı mercimek krebi (karatay tarifi oldu)
3 kaşık yoğurt
2 kaşık yoğurtlu çorba

2 litre su

Spor
Leslie 5K 45 dk = 180

Meyyal Hayyal · 16 Mart 2019

Bugun ki menüm
Sabah 8:30
2 dilim peynir
2 tatli kasigi labne
2 cay kasigi pekmez
Domates
Salatalik
2 dilim kepekli ekmek

Ara
1 türk kahvesi sütlü sekersiz

Öglen 13:30
4 yemek kasigi patates corbasi
2 catal makarna
Domatws
Salatalik

Ara
5 cubuk kraker
Bir elma

Aksam 16:00
Tavuk haslama bir bud
Salata

Su 2 lt

Spor 2000 ip atlama
15 dk leslie
200 mekik
25 sag bacak hareketi
25 sol bacak hareketi

NaMIDiGeRBuzDoLaBI · 16 Mart 2019

Hayırlı akşamlar
11.00
Kıymalı yumurta
2 galeta
Salatalık domates

14.00
Sade türk kahvesi
2 adet kuru kayısı
1 adet çikolatalı kayısı

16.30
Tavuk fırın
3 kaşık bulgur
2 kaşık manti

2.5 litre su
Akşam 3 mil yapicam

Tenceresiz kaldim anne · 16 Mart 2019

Sabah 10
Kıymalı yumurta
2 dilim Tam tahılli ekmek
Çay 3 kupa

Peynir iki dilim
Zeytin 3-4 tane

Ara kayısı 2-3 tane

Öğlen 15:00

Bir kase mercimek çorbası biraz yoğurt

Akşam 7:30

Köfte -patates lamaz
Salata bolca
Yoğurt

10dakika zumba

Ek :bir paket Eti form

medgic26 · 16 Mart 2019

Sabah 7.30 kahvaltı
2dlm ekmek 2 yumurta tavada yagsiz yaptim bana bana yedim peynir ve 5 zeytin cay

Öğlen 12.30
Tavuk izgara salata ayran

Aksam 19.30
1 kepce susuz kurufasulye 1 kepce tarhana corma 1 kqse mor lahana

3 lt su 2 fincan kahve birsuru limonlu cay saymadim onu

11000 adim
1 saat ev temizliği

Oeksuez · 16 Mart 2019

Sanah 9:30
Yarim Grapefruit
3 red robin domates
2 yumurta

Ögle 13:00
300 gram somon
Turp limonlu tuzlu

Ara
Yogurt

Aksam 18:30
1,5 tabak sebze corbasi
1 avocado

6.Takım Menü ve Spor Listeleri

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

Nirvana

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

Başlangıç 77《 güncel 70.1♡hedef 67🤔😍

Bir sokak cocugu kalbim.

Popüler Üye

Popüler Üye

Kendi farkında değil ama idolu oluyorum 🤘🏻

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

❤️Aşkitom❤️

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

Başlangıç 77《 güncel 70.1♡hedef 67🤔😍

Popüler Üye

Kendi farkında değil ama idolu oluyorum 🤘🏻

112 kilo hedef 75 :(

Bir sokak cocugu kalbim.

Benzer Konular