6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Salı
04:30
Kgk

13:00
Kgk

18:00
5 köfte
Yeşil salata
1 portakal

Su 3.5 lt
Spor temizlik

21 ocak pazartesi menüsü

Sabah 12.00
1 Haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim tb ekmeği
Akşam 16:30
2 dilim karnabahar graten(içinde biraz patates de vardı)
Ara 21:00
Bir kase yoğurt
2.2 su
4000 adım.

21 Ocak salı
12.00 2 haşlanmış yumurta yarim avokado

15.00 sade türk kahvesi yarim muz

19.00 z.yağlı kabak yemeği 1 tabak
Su 2 lt
Maydonozlu ödem suyu 1 bardak
Spor 45 dk zumba

21 ocak sali

7.30limonlu su
7.50 sut yulaf muz
13.30 2 has yumurta 1 tutammaydonoz 4 zeytin 2 dlm peynir 3 domates 1 dlm ekmek
15.00 iki mandalin
18.00 sutte kızarmis tavuk 5 catal 2 yk mercimek corb

Su 2lt
Detoks 600 ml
Spor malesef bugun yok basim bynim patliyor acil uyumak zorundayim dayanamiyourm

Zipzip-

Salı
kahvalti
1haslanmis yumurta 3 zeytin 1 dilim ekmek
2 çatal peynir
Ara 1 galeta
Muz
Akşam16.0
1pirzola yeşil salata ayran 1 dilim ekmek
Spor 40 dk yürüyüş
Su 1lt

20 Ocak

Sabah: Bir köfte Elhan ,bir kaşık yoğurt bir kase mercimek çorbası

Saat 12.40 iki çatal tavuk yeşillik

Saat 14.38 yarım portakal

Saat 17.30 lahana ve mercimek yemeği birer kase

Akşam 21 az balık ve domates ( kahvaltıya ne var acaba? Elhan )



1,45 lt su

21ocak sali
Bugün diyet menüsü gibi değildi baştan soyliyim dışardaydik ve yememe gerekenleri yedim ama sanırım ise yaradı kesiyim bugun
08.30
3catal patates
Yarım dilim ekmek
Kahve
13. 30
3tuzlu kraker
Ufak parça simit
16.00
Iki dilim sadece peynirli pizza
2litre su
Bır saat yuruyus

Salı menüsü
Sabah10.00
2 haş yumurta 5 zeytin 3 dilim kaşar az pekmez 1.5 dilim kepekli ekmwk

Ara15.30
2 tatlı kaşığı cicibebe(sütle karıştırıp kızıma vermiştim kalmıştı 2 kaşık ben yedim )

Akşam19.00
1 tabak pırasa 3 yk pirinç pilavı ayran tere

Su 2 lt
Spor 4350 adım 60 puan Bonus Zipzip-

Bu 21 ocaktı

( bir önceki mesajımda bi önceki menümü cevaplayacaktım olmadı) bugünkü (22 Ocak) menüm gelsin Kızlar....

Sabah 07.50 bir lokum, yarım dilim kepekli ekmek arası balık, bir küçük portakal, bir lokma muz

Saat 12.30 yoğurtlu kereviz bir adet biber dolması

Saat 20.50 fırında sade balık ( bir bütün balığın yarısı), haşlanmış yoğurtlu karnabahar

1,6 lt su

12.00
Soganli sucuklu Yumurta
Ara
Kahve ve portakal
18.00
Bir tabak sulu kofte
Bır küçük çikolata 5 fıstık
2litre su

22ocak carsamba menusu

900 1 has yumrta .2yesil 4 siyah zeytin 2 dlm peynir
13.30 2 dlm firinda patates 4 yk tavuk
16.00 1 fincan yesilcay
17.50 1 kase tarhana

(Bugun cok hastayim hastaneye gittim dersler butince agir bir grio baslangici dedi eve geldigimden beri yatiyorum menu vrmeye geldim su ne kadar ictim hatirlamiyorum 2 lt bulmustur belkide gecti emin degilim spor 60 dk hastaneye gidis donus yuruyus ilaç arayışları )

Zipzip-

22 ocak çarşamba
Kahvaltı 12
1 dilim peynir
1 Haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Ara 14
Bir bardak sütlü kahve
Yarım avuç leblebi kuru üzüm karışımı
Ara 16.30
Yarım kepçe çorba
Akşam 19.00
1 tabak etli bamya
Salata
2.6 lt su
Spor yok

23 Ocak
Sabah 07.30 az balık yanında sebze yarım dilim kepekli ekmek bir parça peynir yarım elma

Saat 15: etli kereviz

Saat 21: balık yanına yoğurtlu karnabahar-havuç salata ve bir küçük parça peynir


1,5 lt su

23.01.2020 menusu
3 gunluk oruc 3. Gun

Çarşamba menüm
1 sahanda yumurta 3 dilim kaşar 3 zeytin az pekmez

Akşam19.00
1 kase paça 1 dilim kepekli ekmek

Su 2 lt
Spor 3100 adım 45 puan

Petşembe menüsü
Sabah10.00
2 haş yumurta 5 zeytin 2 dilim peynir

Ara15.30
1 kivi 1 mandalina az cevizli sucuk

Akşam19.30
3 fırında tavuk but 1 kase cacık nohut salatası 2 kaşık
Su 2 lt spor 5030 adım 60 puan Zipzip-

23 ocak perş menü
11 00 1 muz 1 ceviz

17 .00 1 tabak tarhana çorbası 1 kase yoğurt
Spor yok su 1 lt (kızım hasta o yüzde düzgün bisey yiyemedim )

23 ocak cuma
8.30 1 bardak limonlu su
9.30 2 taen yagda kırma yumurta 3 zeytin 3 peynir maydonoz 1 dlm ekmek
11.30 1 kula yesilcay limon
14.30 1 kase tarhana corbasi
16.30 4 tane kabak 1 kupa tarcinlikaranfilcayi limonlu
17.30 1 kase tavuk corbasi yarim liomnlu

Su 2.5 lt
Spor 45 dk yururus


Zipzip-

İsten gelir gelmez yine uyudum saat 10 gibi yazmistim yarim kaldi listem .. simdi uyandim gelip yazayim dedim insallah yarın guzel bir gun olur..

24 Ocak
Sabah 08.00 1 elma

Öğlen 13 sade et haşlama yanına yeşillik

Saat 17.20 bir kk peynir

Saat 21: bir kase çorba bir küçük ayva


1,5 lt su

24 ocak cuma
7.30 1 bardak limonlu su
8.30 1 dlm ekmekten kasarli tost maydonoz 3 zeytin
10.00 limonlu adacayi
14.20 4 yk kapuska
15.00 1 portakala
17.30 1 kase tavuk corbasi 2yk pisara yemegi

Su 2 lt
Spor yok malasef


Zipzip-