6.Takım Menü ve Spor Listeleri

happy_mom_ · 23 Aralık 2019

Bu günkü menüm
Saat 11:30 limonlu su
Saat 12:00 7 hurma + yeşil çay
Saat 13:30 1 kase yoğurt
Saat 15:00 7 hurma + yeşil çay
Saat 16:30 1 kase yoğurt
Saat 17:00 yeşil çay
Su 3 litre
Spor
20.000 adım 300 puan
1600 zıplama 200 puan
Toplam 500

hasbeenandgone · 23 Aralık 2019

23 Aralık

Sabah 2 çatal bal yarım dilim kızarmış ekmek zeytin peynir ceviz 2 parça sucuk

Saat 15.20 bi küçük tavuk Baget fırında yanında yağsız bi kase yeşillik

Saat 20.50 az fırında tavuk (yalnız suyu yağlıydı biraz) bi tabak mercimek çorbası

Su1,5 lt

Spor 60 puan

Bonus

Bulamiyorum · 23 Aralık 2019

23 aralik pazartesi
09.30 domates salatalik peynir zeytin ceviz
15.00 7 hurma
18.00 dunku bruksel lahanasini yogurtladim koca bir kase oldu baska yemek hazirlamadim uzerinede findik yedim
21.45 filtre kahve

Nego

Zipzip-

NefesYaren · 23 Aralık 2019

50 dk eliptik 200puan
10 bin adım 150puan
100 ip atlama 20puan
İf beslendim 20+4 şeklinde
Salata
Mercimek çorbası
Haşlanmış tavuk
Avakado
Çokça Türk kahvesi
Ceviz kuruincir
İlk yazışım yanlışlık varsa uyarın Canlar

HuzuRRR · 24 Aralık 2019

PAZARTESİ
sabah10.00
Cevizli su 1 dilim kepekli ekmek az bidon peyniri 1 sahanda yumurta 1 tüm ceviz az pekmez

Ara15.30
1 porsiyon meyve 1 medine hurması 1 avuç içi fıstık

Akşam18.30
Patates tavası(2 dilim patatesinden geri kalanı et ve sebzeleri küçük porsiyon) 1 kase cacık yarım dilim kepekli ekmek

Su 2 lt
Spor
150 ip=30 puan
50 squat=8 puan
45 dk cardiyo=270 puan
4015 adım=60 puan

cgdmk

Nego

Bonus

Alvillaa · 24 Aralık 2019

23 Aralık pzt menü
11.00 2 dilim beyaz peynir 7zeytin 1 yumurta şekersiz çay
16 .00 sade filtre kahve 1 muz
19 30 1 tabak beyran çorbası yarim lahmacun 2lt su yarim saat pilates

mavitosbik07 · 24 Aralık 2019

23 Aralık Pazartesi

Saat:08.30 1 dlm tam buğday, 2 dlm ezine, 4 zeytin, salatalık, domates

Saat:16.00 2 avuç leblebi

Saat:19.00 1 kase yayla çorbası, 1 biber dolması, 1 kabak dolması, yoğurt

Aralarda cay, kahve, beyaz cay

Su:2 litre
Spor: Leslie 2 mil
Puan:90

Nego

Bonus

pastelfit · 24 Aralık 2019

Dün
Kahvaltı 08:15
1 h yumurta 2 siyah zeytin
1 kk peynir 3 tam ceviz

öğle12:00
1 kase yoğurt çorbası

ara: muz

ara: 2 tam ceviz

ara: yarım domates yarım salatalık

akşam 20:00
yarım kase yoğurt çorbası
2 kaşık kinoa (haşlanmış sade)
1 haşlanmış tavuk but
1 kase ev yoğurdu

SchonerDuft

Akşam yemeklerimi her zaman 17:00-17:30’da yerim. Bugün çocuklar evde olunca , işlerim geçe kaldı, o yüzden geç yedim.

Nego

spor 30 dk Leslie 150 puan

Bonus

Elhan · 24 Aralık 2019

23 Aralik Pazartesi
Sabah 9.00 Sabah uyanır uyanmaz
Bir bardak detoks suyu( mandalina, portakal, limon, maden suyu)
Kahvaltı: 1 şu bardağı detoks suyu
3 yemek kaşığı yoğurt+2 yemek kaşığı yulaf
Bir küçük kivi, iki tam ceviz

11.00 Ara öğün
2 fincan yeşil çay

13.00 2 bardak detoks suyu
Bir avokadodan salata limonlu
15.00 Ara öğün
İki fincan yeşil çay
6 adet çiğ badem

16.00 Sade Türk kahvesi

Akşam 18.00
İki bardak detoks suyu
Bir kaşık enginar, bir kaşik sevketibostan , bir kaşık radika(ot) , bir kaşık turp otu, bir kaşık kurutulmuş biber yoğurtlu
İki litre su,

Nego

Spor 19336 adım
285 puan

Bonus

NefesYaren · 24 Aralık 2019

Elhan .!.:
23 Aralik Pazartesi
Sabah 9.00 Sabah uyanır uyanmaz
Bir bardak detoks suyu( mandalina, portakal, limon, maden suyu)
Kahvaltı: 1 şu bardağı detoks suyu
3 yemek kaşığı yoğurt+2 yemek kaşığı yulaf
Bir küçük kivi, iki tam ceviz

11.00 Ara öğün
2 fincan yeşil çay

13.00 2 bardak detoks suyu
Bir avokadodan salata limonlu
15.00 Ara öğün
İki fincan yeşil çay
6 adet çiğ badem

16.00 Sade Türk kahvesi

Akşam 18.00
İki bardak detoks suyu
Bir kaşık enginar, bir kaşik sevketibostan , bir kaşık radika(ot) , bir kaşık turp otu, bir kaşık kurutulmuş biber yoğurtlu
İki litre su,
Nego

Spor 19336 adım
285 puan
Bonus

Ben kadar az meryemcim çok şaşırdım ben bu kadar az enerjik hissedemem

s i d e l y a · 24 Aralık 2019

23 Aralık pazartesi

Kahvaltı
1,5 haşlanmış yumurta,1 dilim peynir,1 tb ekmeği, salatalık, dereotu,1 elma

Ara
1 kase incirli tarçınlı yoğurt

Akşam
1 kase çorba, fırında karnabahar,brokoli, havuç
3 kaşık yoğurt

2,6 su

Elalis · 24 Aralık 2019

14:00
Hindistan Cevizli,kremalı kahve
Kısaca kgk diyolar bundan sonra öyle yazayım bari

18:00
Dev gibi bi çukur tabakta marin salata
Soya soslu,tavuklu,akdeniz yeşillikli

Su:2.5 lt
Spor: 30 dk bisiklet 90 puan

Nego

Bonus

rishrose · 24 Aralık 2019

24 aralık salı
Akşam
Et kavurma
Marul soğan salata
Haşlanmış brokoli
3 kaşık mantar sote
6 ceviz
Çay

Spor 6600 adim
Su 3 lt olacak.

mavitosbik07 · 24 Aralık 2019

24 Aralık Salı

Saat:08.30 1 yumurta, 1 dlm ezine, 4 zeytin, salatalık, 1 dlm tam bugday

Saat:15.00 1 biber dolması, yogurt

Saat:19.00 4 köfte, 1 dlm tam buğday, yoğurt, salata

Su:3 litre
Spor:1 saat reformer pilates, 5700 adim, 40 dk evde pilates
Puan:375

Nego

Bonus

Yonahime · 24 Aralık 2019

Menum
Sabah11.30
2 dilim ekmek
2 yk lor
Domates
3 zeytin
Ara13
1 fincan turk kahvesi
2 kare bitter
Ogle 14.30
1 kase mer.corbasi
1 tabak yesil fasulye

aksam 18(misafirlikteydik baska alternatif yoktu(. )
1 pors kavurma
3 kasik pirinc pilavi
1 kase ayran corbasi

ara
1 avuc findik
Su 2 lt
Spor 9500 adim 142.5 puan

happy_mom_ · 24 Aralık 2019

Bugünkü menü
Saat 12:00 limonlu su
Saat 12:30 7 hurma yeşil çay
Saat 14:00 yoğurt 3 YK
Saat 16:40 7 hurma yeşil çay
Su 2.5 litre
Spor 12.000 adım = 180 puan

pastelfit · 24 Aralık 2019

Kahvaltı 08:00
1 h yumurta 2 zeytin
1 kk peynir 1 çay kaşığı tahin pekmez
Yarım dilim ekmek

öğle 11:30
Yarım tabak haşlanmış ıspanak sapı
4 kaşık yoğurt keten tohumu acı biber ilaveli
Bir haşlanmış tavuk butu

akşam 17:00
Yarım kase tavuklu şehriye
Yarım tabak haşlanmış karnıbahar 4 kaşık yoğurt
2 parça kızarmış karnıbahar
Yeşillik maydanoz dereotu

suyumu içiyorum ama ölçmüyorum

spor 30dk Leslie 150 puan

Nego

Bonus

SchonerDuft

Bulamiyorum · 24 Aralık 2019

24.12.2019 menum
09.00 filtre kahve
13.00 domates yeşil zetin peynir ceviz
21.00 tane fasülye yoğurt
23.30 gibi bi kahve içerim
2 lt su

hasbeenandgone · 24 Aralık 2019

24 Aralık

Sabah bi parça kızarmış yumurta bir lokma ekmek rendelenmiş havuç

Saat 14.00 bi küçük şekerleme

Saat 18 bi dilim pasta küçük bi bardak kola( doğumgünü idi mecbur kaldım yemem gerekiyordu, ayıp olacaktı)

Saat 20.35 bir kk dan az fazla peynir

1730 ml su

Spor 12 puan

Bonus

HuzuRRR · 25 Aralık 2019

SALI
Sabah10.30
1 yumurtadan diyet krep az peynir ceviz

Ara15.30
1 avuç fıstık kavrulmuş 1 medine hurması

Akşam18.30
1 kase köfteli çorba(köftesi fellah köftesi gbi etli değil yani içli köfte tarzında)
Yarım dilim ekmek yeşillik ayran

Su 2.5 lt
Spor 200 ip=40 puan
35 dk cardio=150 puan
3004 adım=45 puan

cgdmk

Nego

Bonus

6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

buradaydı ve gitti

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

Başlangıç 94.7 güncel 64.8 hedef 58🎯 🔐

Eklentiler

Bşlngç:73.0 Gncl:69.8

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

❤️Aşkitom❤️

Nirvana

Başlangıç 94.7 güncel 64.8 hedef 58🎯 🔐

Nirvana

75.5 🐘-73.4🐳

💜

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

6.tkm Kpt yrd.💝Yaş:23 Bş:70 Gncl:60.4🎯SON:5.5 kg 🎯

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

❤️Aşkitom❤️

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

buradaydı ve gitti

Bşlngç:73.0 Gncl:69.8

Benzer Konular