6.Takım Menü ve Spor Listeleri

20 Aralık Cuma

Saat:09.00 2 tane portakallı beyaz çay

Saat:13.00 1 yumurta, 4 zeytin,
2 ceviz, 3 çeri, 1 dilim ezine, yr dlm tam buğday, yeşil çay

Saat: 15.30 2 gün kurusu

Saat:19.00 yr kase mercimek, 2 küçük dilim patlican musakka, yoğurt

Aralarda cay, kahve

Su:2,5 litre
Spor:6300 adim
Puan:90. Nego Bonus
 
Kahvaltı gec oldu 13.00
11de sade kahve içtim.
Sucuklu domatesli yumurta
Peynir zeytin domates
2 dl ekmek
1 tk bal
1 ck ev yapımı tereyağı

Ara öğün 16.15
1 bardak kefir
4 ceviz (Kahvaltida 2sini yemeyi unutmuştum.)

Akşam 18.45
200-250 gr balık
Bol salata
1 kupa bitki çayı
Suyu saymayı unuttum ama 1.5 lt kadar sanırım
Sporum çarşamba günü de yarım saat yürüyüş vardi menü yazmadığım icin yazamadım. Bugün de cok değil ama 15 dk yürüyüş
Nego sonngulen Zipzip- Bonus
 
Menum
Sabah
1 dilim ekmek ve peynir
Disardaydim daha bisi yiyemedim
Bikac cubuk kraker atistirdim
Aksam
1 tabak et sote
2.5yk pirinc
1 dilim ev yapimi anne pastasi (cuma ödülü sayiliyo mu kizlar
Su 2 lt
Spor 11.000 adim
 
Dünkü menüm
Kahvaltı 9.00
Haşlanmış 1 yumurta
Peynir
4 çeri
8 zeytin
Bi dilim tb ekmek

Öğlen 12.30
İki servis kaşığı tavuklu pilav
3 kaşık yoğurt
Turp

Akşam
Zeytin salatası
Çökelek kavurması
1 dilim tb ekmek
Çay

Spor 30 dk yürüyüş
Su az oldu 1.5 litre ,su sipariş etmeyi unutmuşum akşam diye getirmediler
 
Cuma menüm
Sabah 10.30 Üç çeşit peynir, sahanda iki yumurta, bol yeşillik, domates, iki kayısı, bir incir, iki ceviz, üç tane tarif edemedigim minik ekmekler ( kahve durağinda kahvaltı yaptık eşimle) bir ince dilim sucuk, bir çatal bal, kaymak , ayva reçeli

16.00 Sütlü filtre kahve

19.00 İki tavuk pirzola, salata, ezme, ayran , lavaş , tırnaklı pide avuç içi kadar.
İki litre su

Nego Zipzip-
Spor 11.000 adım
165 puan Bonus
 
Çok güzel bir menü
Puanın : 10

Elhan bugün vücudu şaşırt ve ye kaçamak yap tam kaçamak olsun
 
Cuma menüm
Sabah10.30
Az bidon peyniri 1 yumurta sahanda 5 ince dilim sucuk yağsız 1 dilim beyaz ekmek(ananemlere gttik bakkalarda kepekli ekmekde bulamadaım)

Ara15.30
2 içli köfte
Bol salata
3 kaşık pirin pilavı köy tavuklu
Ayran
1 avuç fıstık tuzsuz kavrulmuş
1 küçük dilim şam tatlısı(16.30)

Akşam yemedim
Su 2 lt
Spor 4000 adım= 60 puan
Nego Bonus
 
20 aralık cuma menüsü
Sabah kahvaltım saat 10.00
2 kaşık tulum peyniri
1.5 tane haşlanmış yumurta
4 tane patates kızartması
3 dal tere
2 dilim ekmek

Öğlen ve akşam kuranda saat 15.30
1 çorba kasesi tavuklu pilav
2 kaşık kapya biber salatası
2 tane yoğurtlu brokoli ve karnıbahar
2 kaşık kasefe
1 dilim havuçlu bisküvili tatlı

2 lirte su
40 dk yürüyüş
40 puan
Nego Bonus

21 aralık cumartesi menüsü
Sabah kahvaltım saat 8.00
7 tane hurma 1 kase yoğurt

Öğlen yemegi saat 12.30
7 tane hurma
1 kase yoğurt

Akşam yemeği saat 18.00
7 tane hurma
1 kase yoğurt

2 litre su bitecek
Spor toplam 365 puan
Nego
Bonus
 
21 Aralık

Sabah 09.10 iki mandalina bir kk peynir birkaç zeytin bi çatal bal bir avuç kuruyemiş (ceviz-fındık)
Saat 12 bir avuçtan az patlamış mısır bi sütlü şekersiz kahve

17.00 bir elma bir çatal fırında tavuk

Saat 19.30 az tavuk yanında fırında pişip yağı azalmış peynir ( 70-80 gr kadar)
1400 ml su

Spor 37,5 puan
 
Kahvalti 12.00 (gec uyandigim icin pek sabah sayilmaz) 2 dilim ekmek az kasardan yagsiz tost ceyrek havuc yarim biber 1 catal beyaz peynir sekersiz cay

Ara 14.30 türk kahvesi

Ara 16.00 1 elma

Aksam 18.30 2 tane tavuk kanat (kanatlar cok küçüktü)+ 1 kasik pilav + limonlu mor lahana havuc salatasi

Su 2 litre
Spor yok
 
21 Aralık Cumartesi

Saat:08.30 1 gunkurusu, 4 çeri, 4 zeytin, 1 dlm ezine, 1 dlm tam buğday, cay

Saat:02.30 1 hurma, 1 gün kurusu

Saat:19.00 2 kepçe tarhana, 1 adet fırında tavuk baget

Saat:21.30 1 sb yoğurt

Aralarda cay, kahve

Su:2,5 litre
Spor:1 saat reformer, 5400 adim, 40 dk evde pilates.

375 puan Nego Bonus
 
Bugünkü menü
Saat 10:30 limonlu su
Saat 11:00 1 kase yoğurt
Saat 12:30 7 adet hurma
Saat 14:00 yeşil çay
Saat 16:30 1 kase hurma 7 adet hurma
Saat 17:00 yeşil çay
Su 2.5 litre
Spor yok
 
Menum
Sabah
2 kk peynir
2 dilim tt ekmek
3 zeytin
Ogle

1 dilim ekmek
Bi tabak et sore
Aksam
Yarim tabak et sote
1 koca tabak salata
2 kasik pirinc
Su 2 lt
Spor 9000 adim
135 puan
 
Cumartesi menüm
Sabah9.00 Bir haş yumurta, peynir, roka, domates
12.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Arkadaş gezmesinde yediklerim. Tamamen şaşırtma amaçlıdır. Lütfen denemeyiniz.
Antep usulü kış dolması ( birer tane patlıcan, kabak, biber)
Bir servis kaşığı fasulye pilaki, üç tane hurmalı top, brokoli salatası doyana kadar, iki tane kaşarlı mantar , sınırsız çay
17.00 Sade Türk kahvesi
Geldim daha da bir şey yiyemedim.
Hibuskus, mısır püskülü, karanfilli çay iki kupa
Üçüncü sırada bekliyor
İki litre tam olmadı yatana kadar tamamlanacak
Nego

30 dakika eliptik 120 puan
5566 adım yuvarlak hesap 75
Toplam spor puanım 195
Bonus
 
Cmt menüsü
Sabah10.00
1 haş yumurta az bidon peyniri pekmez 1 tüm ceviz 1 dilim kepekli ekmek

Akşam18.00
1 mangalda çupra
Bol salata yeşillik 2 lokma ekmek
Yarım elma

Su 2.5 lt
Spor 4312 adım=60 puan
Nego Bonus rakibemide pzt etiketlerim artık
 
20 Aralık cuma
Kahvaltı yok

Öğle: 4 yk kaşığı tavuklu bezelye, 1 Tb ekmek, bir küçük kase yoğurt,1 salatalık turşusu

Ara: 1 kase incirli tarçınlı yoğurt

Akşam: 1 kase çorba,6 yk taze fasulye, 1 kase cacık

1 lt su

21 Aralık cumartesi
Kahvaltı: 1 dilim Tb emeği, 1,5 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir,dereotu

Öğle 5 yk etli nohut, salata

Akşam 1 kase çorba,5 yk taze fasulye, 2 yk yoğurt

1 saat sonra yarim dilim patatesli kek , 2 yaprak sarma ( cuma kaçamağı için geç bir saat oldu, farkındayım )

1 buçuk litre su

15 dk tempolu yürüyüş
15 dk normal yürüyüş
52,5 puan Bonus Nego
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

90 GÜNDE -10
Yorumlar
16
Görüntüleme
897
El_Em
T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
14
Görüntüleme
4K
Anato_lia
A
E
İzmir Sultan BUĞDAY labioplasti, hudoplasti ve perineoplasti ameliyatı :)
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Tcbtl
T
C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
55
Görüntüleme
32K
gulenperi4
6 aylık güzel giden ilişkim nedensiz bitti
2 3 4
Yorumlar
73
Görüntüleme
7K
Anonymouse
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…