6.Takım Menü ve Spor Listeleri

pastel34 .!.:
Dün
Kahvaltı 08:00
1 muz 2 zeytin
1 kk peynir
Yarım dilim ekmek 1 çk tahinpekmez

öğle 13:00
1 kase tavuklu şehriye çorbası

Aklam 17:00
1 tabak mercimek yemeği
Salata

Bugün spor yok.
Genişletmek için tıkla...
Akşam ara olarak 20:30’da 1 kase ev yoğurdu yemiştim.
SchonerDuft Nego Bonus
 
Sabah 08:30
1 h yumurta 3 yeşil 3 siyah zeytin
peynir 2 dilim domates
Yarım dilim ekmek 1 çk tahinpekmez

Öğle 13:00
1 kase tavuklu şehriye çorbası
1 muz

Akşam 17:00
1 rende sote kabak (büyük)
1’er tutam çiğden dereotu maydanoz
2 ceviz yoğurt kurunane
Karıştırdım yedim

Acıkırsam ara olarak ev yoğurdu yerim.

Suan 1,5 lt yatana kadar 2,5 olur.

Spor 30 dk Leslie 150 puan

SchonerDuft Nego Bonus
 
Menum
Sabah12
1 sahanda lorlu yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
Aksam18
1 buyuk kase yogurda az biraz kara lahana dogradim
Uzerine pulbiber serptim

Birazdan odem icin kiraz sapi misir puskulu icicem
Su 2 lt
 
26 aralık 2019
Sabah 11.30
2 yumurta
Az peynir.
Maydonoz
12 zeytin
Pastırma 2 dilim
1 biber turşu.

Akşam 17.00
Yeşil fasulye küçük tabak
Marul salata
Turşu 4 dilim
Turp
Ceviz fındık.

5 bin adım
3 lt su az kaldı.
 
26 Kasım Perşembe

Saat:08.30 1 yumurta, 1 dlm ezine, 4 zeytin, domates, 1 dlm tam buğday, salatalik

Saat:15.30 1 kase salata

Saat:19.00 1 kepçe yayla çorbası, 4 köfte, 3 küçük mantar, salata

Su:2,5 litre
Spor: 1 saat reformer, 5700 adim
Puan: 255 Nego Bonus
 
25 Kasım carsamba

Saat:09.30 1 dlm tam buğday, 1 dlm ezine, 4 zeytin, domates, salatalık, cay

Saat:15.30 1 avuç beyaz leblebi

Saat:17.00 1 gün kurusu

Saat:19.30 1 kepçe yayla çorbası, 1 biber dolması, 1 kabak dolması, yoğurt, salata

Su:2,5 litre
Spor: Leslie boosted 2 mil, 40 dk evde pilates
Puan:270(Leslie puanı 5 olarak)
Nego Bonus
 
Perşembe menüm
Bir bardak detoks suyu
Sabah 7.30 Bir yumurta, bir kivi, bir bardak detoks suyu
10.00 İki bardak yeşil çay
13.00 İki bardak detoks suyu
Karnabahar salatası
15.00 İki fincan kırmızı çay
6 Adet badem
17.00 Sade Türk kahvesi
19.00 İki bardak detoks suyu
Sebze çorbası, yeşil ayran
Üç litre su
Nego
Spor
8700 adım 123 puan Bonus
 
26 aralık menüsü
Sabah kahvaltım saat 7.15
2 dilim domates
2 dilim salatalık
1 kaşık tulum peyniri
1.5 dilim tambugday ekmeği

Öğlen yemeği saat 12.00
1 kepçe mantar çorbası
1 tane fırında kıymalı kabak gondol
2 kaşık yoğurt

Akşam yemeği saat 16.00
1 kase yoğurt çorbası
2 kaşık menemen
1.5 dilim ekmek

Ara ögün saat 21.00
1 tane elma

2 litre su
Spor
10 dk eliptik =40
100 ip=20
10+10 =20 dk koşu bandında koşu =80
100÷6= 16 bölgesel
1.5 saat tempolu yürüyüş =275
Toplam=431
Haftalık toplam puan =904

Nego
Bonus
 
25. 12.2019 carsamba
12.30 peynir yesil zeytin ceviz (yiyecek bir aey yoktu cevizi bol tuttum)
17.00 filtre kahve
20.00 kisir
2 lt su

26-27-28.12.2019 3 gunluk oructayim menum olmayacak
Nego Zipzip-
 
Son düzenleme:
26 Aralık Perşembe menüsü
Sabah 11: 3 yk kuru biber kavurması, 1 kk beyaz peynir,1 kk kaşar peynir

Öğle 15: 6 yk mantar sote, 2 yk yoğurt

Ara 17: 1 mandalina

Akşam 18 : 1 kepçe tarhana çorbası, 1 kase yoğurt, 1 tabak tavuk,salata

2.5 su
2 mile
150 puan Bonus
 
Kahvaltı 11.00
2 zeytin roka maydanoz domates
1 dilim peynir 1dilim ekmek

Ara
Muz,mandalina
Akşam 18.30
2 kaşık makarna
1 tabak pırasa
Ara
2 dilim elma
Su 1 lt
Spor
10 mekik 50 ser makas hareketi 50 zıplama
Su 1lt
 
26 aralık perşembe menüsü;

Sabah 9:15 1 şekersiz çay + 1 tb sandwich ( 1 tost dilim kaşar, 2 dilim aç bitir hindi salam, 2 tb dilim tost ekmek)

10:15 1 fincan sade filtre kahve

13:00 1 sade türk kahvesi

14:10 1 kase tavuk suyu çorba, 4 orta boy köfte, 1 elma dilim patates, 3 yk pilav, bol salata, 200 gr yoğurt

19:20 1 kase arpa şehriye çorbası, 200 gr kadar şnitzel, 1 kase yoğurt

20:30 1 fincan 3 ü 1 arada nescafe

2 lt su
Spor yok . Nego
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

90 GÜNDE -10
Yorumlar
16
Görüntüleme
895
El_Em
T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
14
Görüntüleme
4K
Anato_lia
A
E
İzmir Sultan BUĞDAY labioplasti, hudoplasti ve perineoplasti ameliyatı :)
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Tcbtl
T
C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
55
Görüntüleme
32K
gulenperi4
6 aylık güzel giden ilişkim nedensiz bitti
2 3 4
Yorumlar
73
Görüntüleme
7K
Anonymouse
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…