6.Takım Menü ve Spor Listeleri

*** 6.Takım 633. Etap***

pastel34 (67.3/66.9/0.4/%0.59)
Umutdeniz4 (85.8/86.0/+0.2/-%0.23)izne ayrılmak istiyor
snglmlk(67.1///)sabit
Prensesimin Annesiyim (65.4/64.9/0.5/%0.76)
mvmv(75/73.6/1.4/%1.87)
enerji_kusagi(60.0/58.8/1.2/%2)
Poyraznisam(61.0///)bildirimsiz kendi isteği ile ayrıldı
birmuhendisanne (65.3/65.7/+0.4/-%0.61)
Yonahime(64.6/63.5/1.1/%1.70)

6.Takım Ortalaması:%675
 
Son düzenleme:
Bugünkü menüm
10.00 4 dilim firinda elma dilim patates ( cok az yagli ) 1 cay kasigi recel 1 catal peynir 5 tane zeytin
12.00 türk kahvesi 1 parmak bogumu kadar eticin kesmistim kendime ama ucundan ısırdım gerisini yegenim kapti
15.30 1 kayisi
16.00 1 yemek kasigi boyutunda kucuk biber dolmasi 1 bardak ayran
16.30 1 kayisi 1 seftali
17.30 yarim bardak süt 2 kasik sekersiz mısır gevregi
Spor henüz yapmadim disardaydim yorgunlugum gecerse yapcam
 
Bugünkü menüm
12.15 kahvaltı
2 kaşık haşlanmış baharatlı küp patates, 2 kaşık menemen, 1 dilim peynir, 1.5 dilim kepekli ekmek, 2 siyah zeytin.

16.00 ara
1 havuç

17.15 akşam
3 ince uzun parça tavuk göğüs pane (yarım tavuk göğsü bile etmez), 3 kaşık yoğurtlu havuç, 4 adet sarımsaklı yoğurtlu mücver, 1 küçük dilim ekmek.

Sanırım yemek çok geldi, acayip şiştim. Bu saatten sonra sadece çay veya bitki çayı içerim.

Su şimdilik 1.5 litre
Spor henüz yapmadım. Yaparsam yazarım.
 
Bugünkü menüm
09:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 2 ince dilim çavdar ekmeği, salatalık, 7 zeytin, 1 k.k. peynir

13:15 Ara( hastanedeydim yine)
kepekli grissini

17:00 Akşam
2 dilim çavdar ekmeği, 3 kaşık kabak yemeği, 2 kaşık yoğurt ,domates
( Bugün diyet listemi aynen uyguladım böyle devam edeyim bakalım inşallah faydası olur )
40 dk tempolu yürüyüş
2 litre su
 
Spor 15 dakika dün kaptanimizin gonderdigi video + 20 dakika pilates+ 2173 adim
 
Kızlar merhaba ❤

Bugünkü menüm; sabah 10:00
1 adet sandviç. (Peynirli, domatesli)

Ara 17:30 1 sade soda

Akşam 19:00
1 büyük dilim ızgara biftek
1 kase manda yoğurdu

2 lt su
3000 adım atıldı.
 
07:00 1/2 dilim karpuz,100 ml süt
11:00 1 şekersiz sütlü nescafe,2 ceviz
14:00 1 dilim kıymalı börek
16:00 1 sade Türk Kahvesi
18:00 1/4 şeftali, 3 incir,200 ml süt
20:00 Şekersiz 2 kupa çay

Su 3 lt, hala içiyorum
Spor 8000 adım
2 saat temizlik
30 dk ağırlık çalıştım
 
Menum
Sabah 12
1 tabak yaz türlusu
2 kk peynir
Ara 14
4 cilek
Ogle 16.30
2 dilim ekmek
İzgara tavuk
Bol salata 5 köz biber
2 bar ayran
Aksam17.30
1.5 dilim kadayif
Cay
Su 2 lt
Spor
3200 adim bayaaaa tempolu ( cok sıkısmistim eve kendimi zor attim)
 
11.00 2 dlm ekmek, 2 dlm peynir, domates, salatalik, 3 zeytin,1 yk kadar sade tahin
14.00 1 catal kek, 1 avuc yerfistigi
15.30 3 ucgen dlm ama boyut cok kucuktu karpuz
19.30 1 kase corba, 2 parca hindi haslama, 1 yk pilav
 
Bugünkü menüm
14.30 kahvaltı
3 kaşık fırında karışık sebze kızartma (az yağlı patates, kabak, patlican) üzerine iki kaşık yogurt, bir kaşık domates, 1 küçük dilim peynir, 1 küçük haşlanmış yumurta, 1 kaşık az patatesli yumurta.

18.30 akşam
3 kaşık tavuk sote, 3 kaşık yoğurtlu havuç, 1 kornişon turşu.

Su 2 ltyi geçti.
Spor yapılacak. Yapınca yazarım.
 
Bugünkü menüm
11:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin,6 kaşık menemen,1 su bardağı kefir

14:30 Ara
10 tane kayısı çekirdeği,10 tane dut kurusu 1 su bardağı kefir

17:45 Akşam
2 parça tavuk ciğer sote, 4 kaşık taze fasulye, 3 kaşık makarna,3 kaşık yoğurt

2.5 litre su
55 dk tempolu yürüyüş
 
Sabah 10:00
1/4 ıspanaklı gül böreği (az yağlı) (yarım yufkanın 4te 1i)
1/2 dilim kıymalı börek (böreklerin toplamı 1 yufkanın %60ına denk gelebilir)
1/4 ekşi mayalı ekmek (dilimlenen köy ekmeğinin en ucundaki küçük kabuksu parça)
1 lokma da simit yedim
2 ince ve küçük dilim eski kaşar, 1 kk tulum peyniri
Domates,salatalık,maydanoz,biber
2 yk sucuklu,kaşarlı yumurta
1 tk bal+1 tk kaymak
Şekersiz çaylar

16:00 5-6 adet üzüm
17:00 sütlü nescafe

Su 2 litreye yaklaştım. Devam ediyorum.
Spor olarak 3-4 saat ev işi, biraz daha yaparım, yarında misafirlerim var
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
Yorumlar
14
Görüntüleme
3K
yosun4646
Y
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
93
Görüntüleme
19K
yamansivasli94
Y
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
44K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1291 1292 1293
Yorumlar
26K
Görüntüleme
418K
asliogretmen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…