- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 8 Mart 2019
- 6.719
- 31.365
- 39
Kızlar güncelleme yapıyorum;
Sabah 10:15 gibi ılık limonlu suyu eklememişim.
Spor 13595 adım, 10,2 km
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
Dünkü menüm
09.00 kahvaltı
1 orta boy nektarin şeftali
12.30 öğle
3 kaşık tavuk ciğeri, 3 kaşık yoğurtlu kabak (yarım kabak ancak eder), çoban salata, 2 dilim ekmek
18.00 akşam (saatten emin değilim daha erken olabilir)
4 kaşık taze fasulye, 4 kaşık patates salatası, 4 kaşık babagannus, en sonunda da birkaç lokma ekmek attım ağzıma, doyamadım bir türlü.
2ltden fazla su
1.5 saat yüzme
6000 adım (araba vardı az yürümüşüm)
09.00 kahvaltı
1 orta boy nektarin şeftali
12.30 öğle
3 kaşık tavuk ciğeri, 3 kaşık yoğurtlu kabak (yarım kabak ancak eder), çoban salata, 2 dilim ekmek
18.00 akşam (saatten emin değilim daha erken olabilir)
4 kaşık taze fasulye, 4 kaşık patates salatası, 4 kaşık babagannus, en sonunda da birkaç lokma ekmek attım ağzıma, doyamadım bir türlü.
2ltden fazla su
1.5 saat yüzme
6000 adım (araba vardı az yürümüşüm)
Son düzenleme:
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
Bugünkü menüm
Sabah yok, hastaneye tahlile gittim aç karnına. Sonra havuza gidince vakit bulamadım.
12.30 öğle
2 parça tavuk göğüs pane, 4 kaşık yoğurtlu sebze sote (böyle az yağlı ve suyla pişmiş gibi biseydi, belki kizartmadir ama yağlı degildi), çoban salata, 2 dilim ekmek
17.45 akşam
Yoğurt kürü (3 kaşık yoğurdun içine zencefil zerdeçal ve tarçın konuyor. Ben azıcık da pul biber attım yemesi daha kolay olsun diye.)
Su 3 litreyi geçer
1.5 saat yüzme
9000 adım.
Sabah yok, hastaneye tahlile gittim aç karnına. Sonra havuza gidince vakit bulamadım.
12.30 öğle
2 parça tavuk göğüs pane, 4 kaşık yoğurtlu sebze sote (böyle az yağlı ve suyla pişmiş gibi biseydi, belki kizartmadir ama yağlı degildi), çoban salata, 2 dilim ekmek
17.45 akşam
Yoğurt kürü (3 kaşık yoğurdun içine zencefil zerdeçal ve tarçın konuyor. Ben azıcık da pul biber attım yemesi daha kolay olsun diye.)
Su 3 litreyi geçer
1.5 saat yüzme
9000 adım.
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
Bugünkü menüm
08:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 7 zeytin , 1 dilim beyaz peynir, salatalık, domates
10:30 Ara
1 bardak ayran, 2 ceviz
13:30 Öğlen
6 kaşık yoğurtlu kabak sote , 2 dilim ekmek
18:00 Akşam
4 kaşık kabak sote, 1 avuç içi yer fıstığı
3 litre su
45 dk leslie 5K
08:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 7 zeytin , 1 dilim beyaz peynir, salatalık, domates
10:30 Ara
1 bardak ayran, 2 ceviz
13:30 Öğlen
6 kaşık yoğurtlu kabak sote , 2 dilim ekmek
18:00 Akşam
4 kaşık kabak sote, 1 avuç içi yer fıstığı
3 litre su
45 dk leslie 5K
- 27 Kasım 2018
- 4.964
- 16.025
- 8 Mart 2019
- 6.719
- 31.365
- 39
Kızlar hepinize iyi geceler 
Bugünkü menüm; sabah 10:00 kahvaltı
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 fincan şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta
1/2 avuç karışık çiğ kuruyemiş
1 lokma peynirli börek ☺
1 dilim peynir
Domates salatalık
Öğle 13:45 1 şekersiz türk kahvesi
1 küçük lokum
1/2 kase yoğurt
Salata
Ara 16:45 1 sade soda
Akşam 18:00 dışarıda tavuk menü,makarnasından 8-10 adet yedim.
Ara 21:00 sade soda
2 lt su
14059 adım atıldı. (10,3 km)
Bugünkü menüm; sabah 10:00 kahvaltı
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 fincan şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta
1/2 avuç karışık çiğ kuruyemiş
1 lokma peynirli börek ☺
1 dilim peynir
Domates salatalık
Öğle 13:45 1 şekersiz türk kahvesi
1 küçük lokum
1/2 kase yoğurt
Salata
Ara 16:45 1 sade soda
Akşam 18:00 dışarıda tavuk menü,makarnasından 8-10 adet yedim.
Ara 21:00 sade soda
2 lt su
14059 adım atıldı. (10,3 km)
- 8 Mart 2019
- 6.719
- 31.365
- 39
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 26 Ocak 2019
- 927
- 1.148
- 29
Bende kendıme bir tartı alayım
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 26 Ocak 2019
- 927
- 1.148
- 29
hemen menüne bakayım :) - 8 Mart 2019
- 6.719
- 31.365
- 39
Maşallah cnm, 2 kilo cidden çok çok iyi...
Başarılarının devamını diliyorum.
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
