6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Menum kizlar
Sabah 11
3-4 yk menemen
3 kk peynir
Ara14
1 isirik aldim kardesimin dürümunden
Ara 17
1 fincan turk kahvesi 2 kare bitter
Aksam 19.30
1 firinda tavuk but
2 dilim patates
3 kofte
Su 2 lt
Spor 3000 adim

Kızlar slm

Bugünkü menüm;

12:00 kahvaltı
1 yumurtadan, kaşarlı peynirli omlet
1 fincan şekersiz çay
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim süzme peynir
2 tam ceviz içi
Domates, salatalık

14:00 1 büyük fincan şekersiz türk kahvesi
1 dilim çikokata

Akşam 17:00
1 porsiyon adana kebap
Çok az salata

2 lt su
Eve geçtiğimden beri 4 saattir temizlik yapıyorum. Bugün sporu es geçebilirim

10:00 1 dilim ekmek, 3 yk sucuklu kaşarlı yumurta, 1 kk peynir, 1 domates, 2 biber, 1 zeytin
12:00 1 sade Türk Kahvesi, 2 ceviz, 1 hurma
14:00 2 küçük taze incir, 5-6 adet üzüm
16:00 1 haşlanmış mısır
16:30 Şekersiz açık çaylar
19:00 1 şekersiz sütlü nescafe

Su 2 lt, içmeye devam ediyorum
Bugün özel bir sporum yok
1,5-2 saat kadar ev temizliği,
Yaklaşık 2 saat kadar da kışlık yiyecek vs hazırladım

Bugünkü menüm
12.00 kahvaltı
6 elma dilim fırında az yagli patates kızartması, 2 kaşık sucuklu yumurta, 4 adet biberli yeşil zeytin, birkaç parça civil peyniri, 2 dilim ekmek ve şekersiz çay.

20.00 akşam
Yarım kase ezogelin çorbası ve birkaç lokma pide, orta boy 1 lahmacun.

2.5 lt su
4500 adım

cuma 65.4
p.tesi 65
fark 400 gr

Cuma : 85.8
Bugün : 85 4
Fark : _ 400 gr

Kızlar günaydın

Bu sabah çok moralim bozuldu.

Cuma:65,25 kg
Pazartesi: 66,00 kg
Fark:+0,75 kg

Adet olacağımdan mı yoksa evdeki tartımın farklı olmasında kaynaklandı bilmiyorum ama sinir bozucu oldu bu durum...

Cuma 75
Bugün 74.9

Ben de bildirim yapayım da siz de benim gibi şok olun
Cuma 67.1
Bugün 70.1

Bu işte bir yanlışlık var bence

Menum kizlar
Sabah 12
1 dilim ekmek
2 kk peynir
Ara15
1 salatalik
1 cay bar kadar leblebi
Aksam 18
1 kucuk biber dolmasi
3 tanede dolmanin icini cocuklara cikardik ben sebzesini yedim
1 kase cacik
Ara 2 kare bitter ve cay
Su 2 lt

Sabah 11.00
Omlet
Domatesli biber kavurması
Yarım dilim ekmek

14. 00
2 tane sucuk

18.00
Börülce yemeği
1 kase yogurt

9.30 1 ceviz 2 dlm peynir,7zeytin, domates,salatalik,2 dlm ekmek
13.30 4 yk yulaf, yarim kase yogurt, 10 tane minicik uzum
14.30 nescafe yani 2 kucuk kare bitter
15.30 1 murdum, 1 kucuk seftali, yarim kase yogurt
19.30 yarim kase kadar yogurt corbasi, 1 kase kadar bamya corbasi, 3 4 catal kavurma , 2 3 catal irmik helvasi

Bu sabah tekrar tartildim
Cuma 67.1
bu sabah 67.5
Fark +400 gr

Cuma 60.0
Pazartesi 59.7
Fark -300

Dünkü menüm
Kahvaltı yok

12.30 öğle
2 tane orta boya yakın fırında tavuk but ve çoban salata, 2 dilim ekmek.

15.00 ara
4 adet kuru kayısı

18.00 akşam
1 lokma lavasla bir adet kuşbaşı büyüklüğünde tavuk şiş,bir çatal haydari (kısacası oğlumun yemeğinin tadına baktim)

20.00 2 çatal karpuz

21.30 ara
5i 1 arada çay.

1.5 lt su
1.5 saat yüzme
6000 adım

dün
Sabah: 1 dilim kıymalı börek + 1 zeytin + domates+salatalık+biber+1 kk peynir
Ara: 3 ceviz+ 1 küçük hurma

Öğlen : 1 dilim kavun + 200 ml süt
Ara: 200 ml süt, 2 badem

Akşam: 1 haşlanmış mısır
Ara: 1 kase yoğurt

Su 3,5 lt
Spor olarak akşam sokak sokak yürüdüm adım saymadım tahminen 8-10 bin vardır

Bugünkü menüm
11:00 Kahvaltı
domates ,biber sote , salatalık, 1 lokma simit ,1 su bardağı kefir

15:00 Ara
yarım muz, 2 salatalık

17:30 Akşam
1 tabak nohutlu ,kıymalı bamya yemeği

1.5 litre dukan birası
1.5 litre su
30 dk leslie
15 dk leslie 1 mile
20 dk leslie

9.30 7 zeytin, 2 dlm ekmek, 1 dlm peynir,domates, salatalık, 1 ceviz
13.30 4 yk yulaf, yarım kase yoğurt, 1 küçük şeftali
15.30 1 avuç leblebi, 1 dlm peynir, 11 küçük üzüm
16.30 2 küçük kare bitter
19.30 1. kase mercimek çorbası, salata

10.00 2 kasik biber patates kizartmasi 2 kasik yogurt
12.00 türk kahvesi 1 avuc sekersiz misir gevregi
16.00 1 avuc ici buyuklugunde ev pogacasi (misafir vardi)
18.00 1 dilim ekmek 2 kasik taze fasulye
19.00 1 avuc cekirdek

Su 2.5 litre
Bugün spor yapmadim.