6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Bugünkü menüm
11:30 Kahvaltı
2 ceviz , 5 zeytin , salatalık, 6 kaşık menemen

15:30 Öğlen ( dışarıdaydım)
1 simit

19: 45 Akşam
6 kaşık kabak yemeği

46 dk tempolu yürüyüş .
1 litre su
 
dün cocuk hasta oldugu icin kahvalti yapmadan ciktik. 1 e kadar yemedim eve donunce yerim diye.isimiz uzadigi icin 1 gibi tost menu aldik. ben sadece tostunu yiyecektim. yarim tost yedim. yagi mi artik içindeki kasar mi ne cok kotuydu. bastirsin diye patatesinden ve sprite dan da ictim biraz.

13:00
yarım tost
3-4 parmak patates
yarim yada 2/3 bardak sprite

17:00 3 seftali cok az kavun
18:00 civari bir cay tabagindan az sade ve kakaolu maras usulu dondurma
 
*** 6.Takım 631. Etap***

pastel34 (67.9/67.1/0.8/%1.18)
Basbelasiyim (86.9/86.8/0.1/%0.12)izne ayrılmak istiyor
Umutdeniz4 (86.4/87.8/+1.4/-%1.62)
Bogazmanzarasi(58.7/57.8/%1.53)mezun olmak istiyor
snglmlk(68.8/68.3/0.5/%0.73)
Prensesimin Annesiyim (68.2/67.2/1/%1.47)
mvmv(76.1/75.5/0.6/%0.79)
enerji_kusagi(63.2/62.0/1.2/%1.90)
Poyraznisam(65.66/63.03/2.63/%4.00)

6.takım Ortalaması :%1.122
 
Sabah 07:30 200 ml yarım yağlı süt, 1 ceviz 2 badem
Ara :1 fincan sade Türk kahvesi,1 lt su

Öğlen 12:30 1 haşlanmış yumurta, 1 kk ebatında ince eski kaşar
Ara: 200 ml süt, 1 çatal kavun(tadımlık), 1 lt su

Akşam 16:30 2 yk yoğurt+2 yk kinoa+4 çilek+1kayısı+1/2 erik
Ara: şekersiz çay,

suya devam,sporla beraber yazarım
 
X