6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Menum kizlar
Sabah
2 kk lor
2 kk peynir
Domates
Ara
1 avuc kuruyemis
Aksam
1 tabak sebze yemegi
Ara
1 avuc kuruyemis
1 catal yaspasta
Su 2 lt
4600 adim

Spor,
35 dk tempolu yürüyüş
300 ip atlama
1 saat temizlik
3 lt su

08.00 1 cay kasigi recel 2 dilim ekmek peynir domates
10.30 şekersiz nescafe
12.30 10 kiraz 1 cb süt
15.30 domates peynir 2 dilim ekmekten sandvic (yemek yemek istemedi canim)

2.5 litre su
Spor yok

Cuma 58.7
Bu cuma 57.8
Fark 900
Yüzde % 1.53

Kızlar günaydın ❤ Bol eksili tartılarımız olsun inşallah ☺

Geçen cuma : 67,85 kg
Bugün : 66,7 kg
Fark 1,15 kg
Yüzde : 1,7

geçen hafta 68.2
bu cuma 67.2
fark 1 kg
yüzde 1.47

Malesef az vermişim kizlar kusura bakmayın (reglin 3. Günü)
Geçen cuma 68.8
Bugün 68.3
Fark -500 Gr
% 0.73

Geçen cuma= 86.4
Bugün = 87.8
Fark= + 1.4
% 1.62

Geçen cuma 76.1
Bu cuma 75.5(bugün regl olmayı bekliyorum)
Fark 600
Yüzde 0.78

Bende son tartimi soyleyeyim :)
Gecen hafta :86.9
Bu hafta:86.8
Cok veremedim ama pazartesi 9 saatlik yolculuk yaptim herkes hakkini helal etsin

Geçen Cuma 67,9
Bugün 67,1
Fark 800 gr
% 0,54

Geçen Cuma 63.2
Bu Cuma 62.0
Fark : - 1.2 kg
yüzde : 1.898

gecen hafta cuma 71.7
bugun 71.3

fark 400 gram

dün cocuk hasta oldugu icin kahvalti yapmadan ciktik. 1 e kadar yemedim eve donunce yerim diye.isimiz uzadigi icin 1 gibi tost menu aldik. ben sadece tostunu yiyecektim. yarim tost yedim. yagi mi artik içindeki kasar mi ne cok kotuydu. bastirsin diye patatesinden ve sprite dan da ictim biraz.

13:00
yarım tost
3-4 parmak patates
yarim yada 2/3 bardak sprite

17:00 3 seftali cok az kavun
18:00 civari bir cay tabagindan az sade ve kakaolu maras usulu dondurma

Bildirim
Gecen hafta 66.9
Bu hafta 65.8
Fark-1.1
Yuzde %1.6

.

Menü burdan paylasılıyormus :) şimdi anladım

Sabah 07:30 200 ml yarım yağlı süt, 1 ceviz 2 badem
Ara :1 fincan sade Türk kahvesi,1 lt su

Öğlen 12:30 1 haşlanmış yumurta, 1 kk ebatında ince eski kaşar
Ara: 200 ml süt, 1 çatal kavun(tadımlık), 1 lt su

Akşam 16:30 2 yk yoğurt+2 yk kinoa+4 çilek+1kayısı+1/2 erik
Ara: şekersiz çay,

suya devam,sporla beraber yazarım