-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
09.30 yarım haslanmis yumurta kk kadar peynir biber domates 3 ücgen dilim karpuz (kabuksuz dilim)
14.00 1 çay bardagi süt 1 seftali
15.30 (dugun yemegindeydim.) 2 kasik tavuk corbasi 2 kasik keskek 2 kasik etli nohut 1 kasik pilav yarim dilim ekmek 1 tulumba tatlisi ne kadar cok yemisim ben
16.00 2 ücgen dilim karpuz
Su 2.5 litre
Spor yapamadim disardaydim yapasim da pek yok bu saatten sonra
14.00 1 çay bardagi süt 1 seftali
15.30 (dugun yemegindeydim.) 2 kasik tavuk corbasi 2 kasik keskek 2 kasik etli nohut 1 kasik pilav yarim dilim ekmek 1 tulumba tatlisi ne kadar cok yemisim ben
16.00 2 ücgen dilim karpuz
Su 2.5 litre
Spor yapamadim disardaydim yapasim da pek yok bu saatten sonra
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Bugünkü menüm
11.15 kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim peynir, domates salatalık, 5 siyah zeytin ve şekersiz çay.
15.00 ara
1 salatalık
16.15 akşam
1 kase mercimek çorbası, 2 kaşık sarımsaklı yoğurtlu pazı, 1 kaşık domatesli makarna.
21.00 yoğurt kürü
2 ltden fazla su
13.000 adım (tek seferde)
11.15 kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim peynir, domates salatalık, 5 siyah zeytin ve şekersiz çay.
15.00 ara
1 salatalık
16.15 akşam
1 kase mercimek çorbası, 2 kaşık sarımsaklı yoğurtlu pazı, 1 kaşık domatesli makarna.
21.00 yoğurt kürü
2 ltden fazla su
13.000 adım (tek seferde)
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
12.00 2 dlm ekmek, 7 zeytin, 2 dlm peynir, bir kaç çatal sucuklu yumurta, domates, salatalık,biber,yarım dlm salam
13.30 şekersiz nescafe yanı 2 kare çikolata
16.30 1.5 top dondurma
19.30 1 peynirli bazlama, kızlar biliyorsunuz pazar günleri evde olmuyorum k.valide yaptı yiyecek başka hiç birşey yoktu ama boyutu 1 lahmacun anca eder
13.30 şekersiz nescafe yanı 2 kare çikolata
16.30 1.5 top dondurma
19.30 1 peynirli bazlama, kızlar biliyorsunuz pazar günleri evde olmuyorum k.valide yaptı yiyecek başka hiç birşey yoktu ama boyutu 1 lahmacun anca eder
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
Bugünkü menüm
08:30 Kahvaltı
2 zeytin, yarım çay bardağı süt, 1 domates , bir lokma ekmek
13:00 Öğlen
1 domates ,5 kaşık yoğurt, 2 kaşık bezelye yemeği, 1 dilim ekmek
16:00 Ara
yarım çay bardağı süt, çeyrek muz
19:30 Akşam
1 domates,2 dilim peynir,1 dilim ekmek
2 litre su
30 dk tempolu yürüyüş
45 dk leslie 5K
( Bugün domates günü olmuş)
08:30 Kahvaltı
2 zeytin, yarım çay bardağı süt, 1 domates , bir lokma ekmek
13:00 Öğlen
1 domates ,5 kaşık yoğurt, 2 kaşık bezelye yemeği, 1 dilim ekmek
16:00 Ara
yarım çay bardağı süt, çeyrek muz
19:30 Akşam
1 domates,2 dilim peynir,1 dilim ekmek
2 litre su
30 dk tempolu yürüyüş
45 dk leslie 5K
( Bugün domates günü olmuş)
- 8 Mart 2019
- 7.225
- 34.477
- 548
- 39
Kızlar iyi geceler ❤ Gene sonlara kaldım ama ancak eve geçtim sayılır...
Öncelikle doğumgünü olayından sonra bugün çok zorlandım. Tatlıydı börekti derken konsantrasyonum yerlerde
Bugünkü menüm;
Kahvaltı 11:30
1 fincan şekersiz çay
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık
Ara 13:30 1 şekersiz türk kahvesi
1/2 küçük dilim kek
Ara 16:00 1/2 şeftali
Akşam yemeği 19:30
1 kase yeşil mercimek
1 fırın tavuk but
1,5 dilim karpuz
4 ince dilim kavun
1 şekersiz türk kahvesi
Gece 24:00 sade soda
1,5 lt su
Spor ve yürüyüş yok
Öncelikle doğumgünü olayından sonra bugün çok zorlandım. Tatlıydı börekti derken konsantrasyonum yerlerde
Bugünkü menüm;
Kahvaltı 11:30
1 fincan şekersiz çay
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık
Ara 13:30 1 şekersiz türk kahvesi
1/2 küçük dilim kek
Ara 16:00 1/2 şeftali
Akşam yemeği 19:30
1 kase yeşil mercimek
1 fırın tavuk but
1,5 dilim karpuz
4 ince dilim kavun
1 şekersiz türk kahvesi
Gece 24:00 sade soda
1,5 lt su
Spor ve yürüyüş yok
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
- 8 Mart 2019
- 7.225
- 34.477
- 548
- 39
pastalar börekler kekler derken herhalde + lara geçtim diye düşünmüştüm ama sonuç fena değil.
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Sabah 07:30 3 ceviz + 250 ml süt
Ara 10:00 1/2 dilim kavun
Öğlen 13:00 2 yk yoğurt +1 yk kinoa+ 1 salatalık
Ara 15:00 250 ml süt
Akşam 17:30 1/4 dilim ekmek, 1/3 kk tulum peyniri + 1 ceviz
Ara 20:00 1 sade Türk Kahvesi
Yatmadan 150 ml süt içebilirim
Toplam su 2,5 litre, suya devam
Spor
5000 adım
49 dk step 1-2
360 ip atlama
30 dk karışık egzersiz, bacaklar pert
Ara 10:00 1/2 dilim kavun
Öğlen 13:00 2 yk yoğurt +1 yk kinoa+ 1 salatalık
Ara 15:00 250 ml süt
Akşam 17:30 1/4 dilim ekmek, 1/3 kk tulum peyniri + 1 ceviz
Ara 20:00 1 sade Türk Kahvesi
Yatmadan 150 ml süt içebilirim
Toplam su 2,5 litre, suya devam
Spor
5000 adım
49 dk step 1-2
360 ip atlama
30 dk karışık egzersiz, bacaklar pert
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Bugünkü menüm
11.15 kahvaltı
Yarım simit, 1 kaşık lor peyniri, çeyrek dilim tulum peyniri, 1 haşlanmış yumurta, 6 zeytin, domates salatalık.
15.15 öğle akşam
Çeyrek porsiyon tavuk şiş (3 tane kuşbaşı büyüklüğünde tavuk), iki parça lavaş, 3 çatal haydari.
17.00 sade soda.
2.5 lt su
11.500 adım
11.15 kahvaltı
Yarım simit, 1 kaşık lor peyniri, çeyrek dilim tulum peyniri, 1 haşlanmış yumurta, 6 zeytin, domates salatalık.
15.15 öğle akşam
Çeyrek porsiyon tavuk şiş (3 tane kuşbaşı büyüklüğünde tavuk), iki parça lavaş, 3 çatal haydari.
17.00 sade soda.
2.5 lt su
11.500 adım
Benzer Konular
