Cok guzel canim benimIyi akşamlar kızlar akşam yemeğimi 6.30 gibi yedim 2 içli köfte 1 domates 8 gibi de armut yedim günü kapattım biraz sonra squat yapacam 30 kere mekik çekecem iyi geceler öpüldünüz kızlar
Hedefim 89 ins zor amaKizlar listemizi yaptım hedeflerinuzi ekleyin onu yapip ilk sayfaya koyucam
Bennce olur canim neden olmasinHedefim 89 ins zor ama
Hedef:79 canımKizlar listemizi yaptım hedeflerinuzi ekleyin onu yapip ilk sayfaya koyucam
Yüzmek Harika birşey canım ne kadar güzel bir spor yapıyorsun menünde gayet iyi bence.Kızlar hedefim 67 ama şubata kadar yani 12 kilo. ama altı haftalık hedefim 6 kilo.
Grup arkadaşlarım inşallah birbirimize moral ve şifa oluruz.
Bugünkü menüm;
Sabah arkadaşımdaydım baya dikkatli oldum ama yumurta peynir bir parça simit bol nane salatalık domates
1 kibrit kutusunun yarısı kadar tahin helvası.
öğlen atlamak zorunda kaldım
saat 15:00 bir elma ve kayısılı form çay
Akşam
Yayla çorbası ve 3 kaşık tavuk sote
bir dilim kepekli ekmek
salata
1 su bardağı kefir
Saat 17::30 da akşam yemeği yedim.
20-21:3o arası yüzdüm çok iyi geldi belime.
Şimdi form çayı içiyorum
aslında süt içecektim ama halim yok.
Bugün ayrıca 6000 adım atmışım.
12 bardak su içtim
İnşallah hep böyle istikrarlı olurum.
İyi geceler
Benimde 79 tatlim ayni kilodayiz ayni sekilde 79u goruruz INSALLAHHedef:79 canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?