• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤

Tamara76 .!.:
MyFitnessPal programı indirin telefonuza,kalori hesaplayın. Ayarları kendinize göre kurun,bedava.Program size hesaplar günlük kaç kalori,ne kadar yağ,protein,kanborhidtat tüketmelisiniz. Ona göre diyet yapın. Spordan önce 2 saat ve spordan sonra 2 saat hiç bir şey tüketmeyin. Bol bol kardiyo yapın. Başarılar diliyorum.:KK66: Bu arada bende son zamanlarda çok kilo aldım. Çok serd rejımdeim, aşırı spor yapıyorum hergün ama kilo yinede gitmiyor,çünkü stres içindeyim,zaten stres yüzünden kilo aldım. Oyuzden size tavsiyem stress yapmayın,dönüşü zor bunun.
Genişletmek için tıkla...
Cok tesekkur ederim tatlım
 
askts .!.:
Kızlar hedefim 67 ama şubata kadar yani 12 kilo. ama altı haftalık hedefim 6 kilo.
Grup arkadaşlarım inşallah birbirimize moral ve şifa oluruz.

Bugünkü menüm;
Sabah arkadaşımdaydım baya dikkatli oldum ama yumurta peynir bir parça simit bol nane salatalık domates
1 kibrit kutusunun yarısı kadar tahin helvası.

öğlen atlamak zorunda kaldım

saat 15:00 bir elma ve kayısılı form çay

Akşam
Yayla çorbası ve 3 kaşık tavuk sote
bir dilim kepekli ekmek
salata
1 su bardağı kefir
Saat 17::30 da akşam yemeği yedim.
20-21:3o arası yüzdüm çok iyi geldi belime.
Şimdi form çayı içiyorum
aslında süt içecektim ama halim yok.
Bugün ayrıca 6000 adım atmışım.
12 bardak su içtim

İnşallah hep böyle istikrarlı olurum.

İyi geceler
Genişletmek için tıkla...
Menun sporun cok güzel :KK200:
 
nehirim38 .!.:
Canim misafirim vardi yeni girebildim. 6 hafta icin hedefim 5 kilo olsun cunku brn diyetisyenle bile 3 ayda 5 kilo verebildim. İnsulin direnci var bende. Hedef 5 benim icin yuksek bir hedef ama olsun insallah 75 e dusebilirim 6 haftada :)
Genişletmek için tıkla...
Tamam kuzum kaydettim INŞALLAH arzuladığın kiloya dusersin cok gecmis olsun canimm
 
Kizlar ilk sayfamiza Başlangıç kilolarimizi ve hedefleirmizi yazdim haydi BISMİLLAH yolumuz acik olsun ;)
 
burhan .!.:
4 LT SU
sporumu da yaptim bugun baslamazsam bi daha baslayamam gibi geldi
Ufakligi koydum bisikleti ittire ittire bayilcam sandim hizli hizli
Bir saati gecik acik havada yurudum birlikte parkta alet yaptik oglumla
Ona gore de kucuk aletler vardi baya eglendik
Kendisi 3.5 yasinda. bugun ona anlattim birlikte hergün spora gitcez parkta kosucaz diye
CAK ANNE SEN BI DAHISIN DEDI YA
Genişletmek için tıkla...
maşaallah yerim ben onu ya ne güzel demiş çak anne diye
 
günaydın kızlar ;

kahvaltım ince 5 dilim kaşar , 1 domates , 1 salatalık , 1 galeta

ara öğünlerde sabah detoks hazırladım içinde 1 tutam yeşil çay ,1 elma, yarım limon , 2 çubuk tarçın yaklaşık 750 ml kadar sıcak su ekledim . gün içinde tüketecem

öğlen yemeğim : mantarlı erişteli bir yemek olacak nasıl bir yemek olduğunu bende bilmiyorum yanında 1 kase yoğurt

akşam : ana yemek yanında salata
 
Tamara76 .!.:
MyFitnessPal programı indirin telefonuza,kalori hesaplayın. Ayarları kendinize göre kurun,bedava.Program size hesaplar günlük kaç kalori,ne kadar yağ,protein,kanborhidtat tüketmelisiniz. Ona göre diyet yapın. Spordan önce 2 saat ve spordan sonra 2 saat hiç bir şey tüketmeyin. Bol bol kardiyo yapın. Başarılar diliyorum.:KK66: Bu arada bende son zamanlarda çok kilo aldım. Çok serd rejımdeim, aşırı spor yapıyorum hergün ama kilo yinede gitmiyor,çünkü stres içindeyim,zaten stres yüzünden kilo aldım. Oyuzden size tavsiyem stress yapmayın,dönüşü zor bunun.
Genişletmek için tıkla...
programı indirdim teşekkürler öneri için
 
[QUOT
nehirim38 .!.:
Canim misafirim vardi yeni girebildim. 6 hafta icin hedefim 5 kilo olsun cunku brn diyetisyenle bile 3 ayda 5 kilo verebildim. İnsulin direnci var bende. Hedef 5 benim icin yuksek bir hedef ama olsun insallah 75 e dusebilirim 6 haftada :)
Genişletmek için tıkla...

nehirim38, post: 48703350, member: 415769"]Canim misafirim vardi yeni girebildim. 6 hafta icin hedefim 5 kilo olsun cunku brn diyetisyenle bile 3 ayda 5 kilo verebildim. İnsulin direnci var bende. Hedef 5 benim icin yuksek bir hedef ama olsun insallah 75 e dusebilirim 6 haftada :)[/QUOTE]
Olsun canım bendede Hipotiroidi ve pco var bende çok zor veriyorum tedaviyle ikiz hamilelik geçirdim ve 40 kilo aldım biz aynı gruptayiz ben cocuklardan biraz gec yazabiliyorum ama gece yada uyuyunca mutlaka takip ederim.
 
naz5403 .!.:
Yüzmek Harika birşey canım ne kadar güzel bir spor yapıyorsun menünde gayet iyi bence.
Sen çalışıyormusun biraz bahsetsen kendinden????
Genişletmek için tıkla...
Merhaba;
Aslında çalışıyordum kızım otizm tanısı alınca kurumsal çalışmayı bıraktım. Boğaziçi Matematik öğretmenliği mezunuyum akşamları özel ders veriyorum kızımın terapi ücretleri için. Gündüz onu terapilere götürüyorum. Akşam eşim ilgileniyor.
Yüzmeye belim için başladım malum sürekli bir çocuğu taşımak tutmak zaptetmek zorladı beni.
İki akşam 1.5 saat sürüyor.


Aç karna iki bardak ılık su
Yeşil çay

Sabah menüm: Kalktıktan yarım saat sonra evdekilerin kahvaltılarını hazırladıktan sonra
Haşlanmış yumurta
1 minik boy haşlanmış patates
Çeyrek kepekli cevizli simit
Marul, salatalık, kırmızı ve yeşil biber
iki çatal peynir

Ara : Sade türk kahvesi+ 1 gün kurusu kayısı

Öğlen arkadaşıma gideceğim inşallah bi şey yemem:)

Akşama da kurufasulye var salata ve ayranla inşallah.

Reglim geçen hafta idi bu hafta en azından tatlı yeme isteğim yok:)

İyi günler herkese
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hedef60kgolmak
Yaza Kadar Zayıflayalım 💖🌅🏖️👙
45 46 47
Yorumlar
936
Görüntüleme
8K
Hedef60kgolmak
Hedef60kgolmak
kulekedisi
Doğum sonrası, hedef 58! Spor ve beslenme günlüğüm.
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
18K
Riviere12
R
Ellssa
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20700 20701 20702
Yorumlar
414K
Görüntüleme
7M
Boncuk2307
Boncuk2307
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
92K
urfaktefek
U
K
3 haftada değişim yarışı !
10 11 12
Yorumlar
221
Görüntüleme
21K
Birgaripanne
Birgaripanne
Back