6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤

Menu yü ayırmayalim dogru ben bebekleri yatirinca girip yazarim benim hedefim 68 ama 6 haftada 6 kilo verirsem süper olur. Akşam ben bugün 4 gibi yedim kurufasulye yogurt badem kuru kayısı. Spor yapmadım ama halilarimi yikattirmistim tüm evi silip yerlestirdim.Hepinize iyi geceler

Kizlar listemizi hazirladim Z zeynepefe1111 K kuzummm17 N naz5403 N nehirim38 Mydestinyy Noona_noona A askts kizlar 6 hafta sonra plandiginiz kilo kac hedefiniz yazarmisiniz yayinlicam listemizi

Iyi akşamlar kızlar akşam yemeğimi 6.30 gibi yedim 2 içli köfte 1 domates 8 gibi de armut yedim günü kapattım biraz sonra squat yapacam 30 kere mekik çekecem iyi geceler öpüldünüz kızlar

nuffiun .!.:

Iyi akşamlar kızlar akşam yemeğimi 6.30 gibi yedim 2 içli köfte 1 domates 8 gibi de armut yedim günü kapattım biraz sonra squat yapacam 30 kere mekik çekecem iyi geceler öpüldünüz kızlar

Genişletmek için tıkla...

Cok guzel canim benim

Kizlar listemizi yaptım hedeflerinuzi ekleyin onu yapip ilk sayfaya koyucam

Masalim_ .!.:

Kizlar listemizi yaptım hedeflerinuzi ekleyin onu yapip ilk sayfaya koyucam

Genişletmek için tıkla...

Hedefim 89 ins zor ama

A grubu
_Masalim_
@burhan
Mydestinyy
N naz5403

B grubu
caroline84
SchonerDuft
N nehirim38

C grubu
aytozuvegece
A askts
@zeynep1111111

D grubu
Noona_noona
K kuzummm17
@beyaz lotus
E ekin85

Ilzan .!.:

Hedefim 89 ins zor ama

Genişletmek için tıkla...

Bennce olur canim neden olmasin

MyFitnessPal programı indirin telefonuza,kalori hesaplayın. Ayarları kendinize göre kurun,bedava.Program size hesaplar günlük kaç kalori,ne kadar yağ,protein,kanborhidtat tüketmelisiniz. Ona göre diyet yapın. Spordan önce 2 saat ve spordan sonra 2 saat hiç bir şey tüketmeyin. Bol bol kardiyo yapın. Başarılar diliyorum. Bu arada bende son zamanlarda çok kilo aldım. Çok serd rejımdeim, aşırı spor yapıyorum hergün ama kilo yinede gitmiyor,çünkü stres içindeyim,zaten stres yüzünden kilo aldım. Oyuzden size tavsiyem stress yapmayın,dönüşü zor bunun.

Kızlar hedefim 67 ama şubata kadar yani 12 kilo. ama altı haftalık hedefim 6 kilo.
Grup arkadaşlarım inşallah birbirimize moral ve şifa oluruz.

Bugünkü menüm;
Sabah arkadaşımdaydım baya dikkatli oldum ama yumurta peynir bir parça simit bol nane salatalık domates
1 kibrit kutusunun yarısı kadar tahin helvası.

öğlen atlamak zorunda kaldım

saat 15:00 bir elma ve kayısılı form çay

Akşam
Yayla çorbası ve 3 kaşık tavuk sote
bir dilim kepekli ekmek
salata
1 su bardağı kefir
Saat 17::30 da akşam yemeği yedim.
20-21:3o arası yüzdüm çok iyi geldi belime.
Şimdi form çayı içiyorum
aslında süt içecektim ama halim yok.
Bugün ayrıca 6000 adım atmışım.
12 bardak su içtim

İnşallah hep böyle istikrarlı olurum.

İyi geceler

İki kere göndere basmışım çok özür:)

Masalim ellerine emeğine sağlık canım benim hedefim 57 inşallah

Masalim_ .!.:

Kizlar listemizi yaptım hedeflerinuzi ekleyin onu yapip ilk sayfaya koyucam

Genişletmek için tıkla...

Hedef:79 canım

Su an çok acıktım doğranmış ekşi elma nın üzerine yoğurt ve tarçın ekledim bir kısmını yedim

askts .!.:

Kızlar hedefim 67 ama şubata kadar yani 12 kilo. ama altı haftalık hedefim 6 kilo.
Grup arkadaşlarım inşallah birbirimize moral ve şifa oluruz.

Bugünkü menüm;
Sabah arkadaşımdaydım baya dikkatli oldum ama yumurta peynir bir parça simit bol nane salatalık domates
1 kibrit kutusunun yarısı kadar tahin helvası.

öğlen atlamak zorunda kaldım

saat 15:00 bir elma ve kayısılı form çay

Akşam
Yayla çorbası ve 3 kaşık tavuk sote
bir dilim kepekli ekmek
salata
1 su bardağı kefir
Saat 17::30 da akşam yemeği yedim.
20-21:3o arası yüzdüm çok iyi geldi belime.
Şimdi form çayı içiyorum
aslında süt içecektim ama halim yok.
Bugün ayrıca 6000 adım atmışım.
12 bardak su içtim

İnşallah hep böyle istikrarlı olurum.

İyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Yüzmek Harika birşey canım ne kadar güzel bir spor yapıyorsun menünde gayet iyi bence.
Sen çalışıyormusun biraz bahsetsen kendinden????

Canim misafirim vardi yeni girebildim. 6 hafta icin hedefim 5 kilo olsun cunku brn diyetisyenle bile 3 ayda 5 kilo verebildim. İnsulin direnci var bende. Hedef 5 benim icin yuksek bir hedef ama olsun insallah 75 e dusebilirim 6 haftada :)

naz5403 .!.:

Hedef:79 canım

Genişletmek için tıkla...

Benimde 79 tatlim ayni kilodayiz ayni sekilde 79u goruruz INSALLAH