• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤

Burhan hiç öyle düşünme 110 kilo olmuştum sen yeterki vercegine inan hem kilo fazlaysa daha çok veriyorsun birinci sen olursun bu hafta iki öğün yiyorsan karatay yap bence
Sagol canim inşallah veririm
6 hafta 7×6 42 bugunu baslangic sayarsak 41 gun guzel bi sayi
Kendini toparlamak adina
Ş afak 41 diyelim
Bol sporlu az kacamakli olsun inşallah
 
Merhaba kızlar bende katılmak isterim.Tahmini kilom 65

Sabah :Bir simit ve bir kupa şekersiz kahve

Öğle: Pırasa ve az makarna bir kase yoğurt

Ara: 1 adet mandalina ve bir kupa şekersiz kahve

Akşam dışarda olup yiyemeyeceğim için daha esnek davrandım ama burda yazılanları görünce dahada sıkacağım kendimi
 
ben de katılayım mı:KK25:
Yaş 32 Boy 160 Kilo 79
Hedef Şubatta 67 olmak
Geçen hafta yüzmeye başladım. Haftada iki gün 1.5 ar saat.
Onun dışında gün içinde 5-10 bin arası adım atmaya çalışıyorum. Diyet yok gibi her şeyi yememeye çalışıyorum.
Sevgiler bol eksiler inşallah
 
ara öğünlerimi de yazayım
saat 14:00 1 orta boy elma
Saat 17:00 200 ml. süt

akşama ise 4 tane ızgara köfte (yağsız tavada yapılacak)
4 yemek kaşığı yoğurt
2 kepçe çorba (mercimek)
sebze söğüş

saat 21.00-22.00 arası tempolu yürüyüş

yürüyüşten sonra 1 fincan yeşil çay+yarım muz şeklinde günüm tamamlanacak inşallah
 
Sabah guncel kilom 80. Boy 1.60 yas 33 canim. Bu gun menu yazmayim yarin yazmaya baslarim bende calisiyorum ve kahvalti bile yapmadim daha. İki cocugum var ve onlarla ilgilenmekten firsat bulamadim bile. Ama yarin soz daha dikkatli olurum gec kalmam bu kadar.
Tamam tatlim ozaman yarin menunu verirsin ;)
kızlar beni de ekleyin :)
yaş 34 boy 1,68 kilo 94
Ekledim canim ;)
ben de katılayım mı:KK25:
Yaş 32 Boy 160 Kilo 79
Hedef Şubatta 67 olmak
Geçen hafta yüzmeye başladım. Haftada iki gün 1.5 ar saat.
Onun dışında gün içinde 5-10 bin arası adım atmaya çalışıyorum. Diyet yok gibi her şeyi yememeye çalışıyorum.
Sevgiler bol eksiler inşallah
Hoşgeldin canim saglikli beslenip sporla super incelirsin ;)
 
ara öğünlerimi de yazayım
saat 14:00 1 orta boy elma
Saat 17:00 200 ml. süt

akşama ise 4 tane ızgara köfte (yağsız tavada yapılacak)
4 yemek kaşığı yoğurt
2 kepçe çorba (mercimek)
sebze söğüş

saat 21.00-22.00 arası tempolu yürüyüş

yürüyüşten sonra 1 fincan yeşil çay+yarım muz şeklinde günüm tamamlanacak inşallah
Harikasin canimmm:KK9:
 
Merhaba kızlar bende katılmak isterim.Tahmini kilom 65

Sabah :Bir simit ve bir kupa şekersiz kahve

Öğle: Pırasa ve az makarna bir kase yoğurt

Ara: 1 adet mandalina ve bir kupa şekersiz kahve

Akşam dışarda olup yiyemeyeceğim için daha esnek davrandım ama burda yazılanları görünce dahada sıkacağım kendimi
Canim aksam hafif corba icebilrsin canım ;) zamanla guzel menulerimiz dahada guzellescek ;)
 
Ilk menu bildirimimle basliyorum
Kahvalti
1 yumurta
1 dl ekmek
5 zeytin
marul

Calistigim icin ogle yemeklerimi hep disardan fast foot turu seylerle gecistiriyordum
bugunden sonra yanimda getiriyorum

Acaba menuleri aksam toptan mi yazsak
yoksa yedikce ogun ogun mu bilemedim
Bence menuleri toptan Yazalim cunku hepsi ayri ayri karisir doye dusunuyorum ;) super kahvalti ;) yaninda goturmen cok iyi olur canim iyi dusunmussun ;)
 
Back