6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤

Slm kızlar çok yoğunum sadece yazdıklarınızı okuyorum cevap yazamıyorum gelelim menüme
Kahvaltı
1yumurta
2-3 çatal patates
Çeyrek simit
2dilim kaşar
4-5 zeytin
Közlenmiş biber
Çat

Öğlen
1tabak kuru fasulye
2kase yoğurt

Ara kahve
1küçük kare bitter

Akşam 3-4 kaşık yoğurt
3-4 kaşık müsli

Ara çay
Kuru meyve
 
Akşam 18.00:1tabak patlican yemeği, 1kepce şehriye çorbası, 5tane cig köfte, marul 1 kase yoğurt, biraz tursu
 
Slm canım menülerin güzel ama akşam yemeğinde hep 2kaşık pilav yiyorsun tehlikeli akşam ekmek ve pilavı çıkart menünden kilo veremezsin yoksa benim fikrim çünkü ben veremiyorum ozaman akşamları hep hafif geçiştir ....
 
Saol cnm farkindayim ama ekmek sadece kahvaltida yiyorum aksamda pilava dayanamiyorum ama baya azalttim önceden tabak tabak yiyodum artk dahada dikkat edicem insallah N naz5403
 
Kizlar bugün çok sessizsiniz hayirdir kahvalti
Peynir
Zeytin
Haslama yumurta
Ekmek
Çay
1çay kaşığı bal
Ara
Bitki çayı ( henüz karar vermedm)
Öğle
Mercimek çorbasi
Activia kayisili
Ara
Mandalina
Akşam
Mercimek çorbasi
Zeytinyagli pirasa yemegi
Ara
Çay içerim yada kivi veya elma terim
2.5 lt su içerim
Sporda leslie ve twister toplam
yarım saat veya 1 saat yaparım heralde yapınca söylerim
 
Mrhb kızlar ,
Bugünkü menüm sabah 2 tane etiform+tarçın çayı+sade nescafe
Öğlen 1 kaseyogurt + salata
akşam bilmiyorum :))
 
Mrb kızlar
Menü
Kahvaltı
2 zeytin
KK. kadar peynir
1 dilim çavdar
Şekersiz çay

Öğle
1 simit ve ayran

Ara
1 fincan Yeşilçay
3 adet gün kurusu

Aksam
5 yemek k. karnabahar
4 yemek k. yoğurt
Salata

1 saat yürüyüş
1 mandalina
 
Slm herkese ben normalde başka bir gruba 3 haftadir takılmaya başladım fakat o gruptakılır hepsi hemen hemen hedeflerine ulaşmış 60 li kilo dalar fakat benim daha çok yolum var bende sizilede beraber paylaşım yapmak isterim aranıza alirsaniz
 
Slm bayanlar yarin tarti günu
kahvaltı 9 2 haşlama yumurta, 5 6 tane zeytin , teneke peyniri 1 cay bardagi ceviz salatalik 14 gibi :10 tane fistik
Aksam demeyimde misafir vardi
16 30: ev yapimi yufkadan döndürme, peynir yogurt
18:30 biraz misir patlagi ve yarim mandalina
 

iyi akşamlar canlar

menüm sabah
9:10 :1 büyük elma (bu sabah canım kahvaltı istemedi ama öğlende doyurdum kendimi)

öğle 13:30
yulaflı krep:1 tane
yeşil çay:1 bardak
menemen: küçük bir kase

ara öğün 15:30
bir küçük muz , antep fıstığı yarım avuç kadar

akşam 18:45
bir tabak et kavurma (ama yağını süzdürdüm ve tabak dolu değildi)
tam buğday ekmek :1 dilim
 
Selam arkadaslar. Dun bayagi kacirdim yemek olayini. Misafirlikteydim.bi de regli haftasi olunca kotu oldu. Nispeten bugun daha iyiydi. Ama yine de yazmaya yuzum yok. Yarin tarti gunu insallah arti cikmam.
 
Hoşgeldin canım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yaza Kadar Zayıflayalım 💖🌅🏖️👙
45 46 47
Yorumlar
936
Görüntüleme
8K
Hedef60kgolmak
Doğum sonrası, hedef 58! Spor ve beslenme günlüğüm.
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
18K
Riviere12
R
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20704 20705 20706
Yorumlar
414K
Görüntüleme
7M
Boncuk2307
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
92K
urfaktefek
U
K
3 haftada değişim yarışı !
10 11 12
Yorumlar
221
Görüntüleme
21K
Birgaripanne
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…