Herkese günaydın kızlar ben bugün çok sıkı başladım valla sonu hayır ola. Ama sabah tartıldığımda dünden dolayı 200 gram daha almışım ve 99.700 çıktım yani başlangıç kilom bu bakalım haftaya kaç olucak... bu arada kahvaltımı yazayım çok basit yarım simit ve çay (ama şekerli)Canim bu bizim ilk haftamizdi kaldi 5 haftamiz alndin canim kolay gelsin simdi bana 5 haftalik hedefin nedir soylermisin?
Cnn spor olarak ne yapmayı dusunuyosun bnm suanda aletim yok o yuzden şaşırdım neyi nasl yapicam diyeAynen ben de tebrik ediyorum
bu arada grupca her birimiz 1 kilodan fazla vermisiz
Aman o mu dert canim yaaa aç bi darbuka sesi oyna işte süper kilo verdirir :)Cnn spor olarak ne yapmayı dusunuyosun bnm suanda aletim yok o yuzden şaşırdım neyi nasl yapicam diye
Iyi fikirmis aslındaAman o mu dert canim yaaa aç bi darbuka sesi oyna işte süper kilo verdirir :)
Evde leslie 3 mil yapmayi dusunuyorumCnn spor olarak ne yapmayı dusunuyosun bnm suanda aletim yok o yuzden şaşırdım neyi nasl yapicam diye
Ya bende su lesliyi anlayamadım kızlar nsl baslaniyo yerinde sayiyo gbi yapio sankiEvde leslie 3 mil yapmayi dusunuyorum
hiç degilse haftada 4 gun yaparsam kardir
bir de gunde 10 dakika twester yapsam yeter
zaten spor konusunda tembelim bakalim insallah yapabilirim
ah ben gevşedim yaKahvaltı:2 haşlanmış yumurta, peynir,3 zeytin 1tane köfte bugün kahvaltı gec kaldi bebegim sabaha kadar uyumadi ceviz bolca.
Aksam:yeşil mercimek çorbası (ama pismemis çocuklar dan anca) lahmacun ceyrek biraz bulgur pilavi, karniyarik vardi oda yarim bide görümcem tatli yollamis tatlarina baktim.
KIZLAR eksileri görünce gevsemiyoruz aynen devam dimi?
çalışan bir bayansın sanırım sende..sabah erken uyanıyorsan kendine iş yerinde yiyeceğin birşeyler hazırla soğuk sandiviç olur tost olmadı domates peynir salatalık koy çantana bunlar zor geliyorsadece nesfit tüket 1 kase 2 dk yersin çıkmadan 1 kase ama ilk başlarda tok tutmaz ama alışırsın iki gün sonraHerkese günaydın kızlar ben bugün çok sıkı başladım valla sonu hayır ola. Ama sabah tartıldığımda dünden dolayı 200 gram daha almışım ve 99.700 çıktım yani başlangıç kilom bu bakalım haftaya kaç olucak... bu arada kahvaltımı yazayım çok basit yarım simit ve çay (ama şekerli)
Sağol canım hoşbuldumIyi fikirmis aslında
buarada hoşgeldin cnm aramiza
Evet canım öğretmenim yiyecek çok şey oluyo öğretmenler odasında kahvaltılar falan derken bu hale geldim ama artık dediğin gibi yapmalı.. ya ben simit ve poğaçadan geldim bu haleçalışan bir bayansın sanırım sende..sabah erken uyanıyorsan kendine iş yerinde yiyeceğin birşeyler hazırla soğuk sandiviç olur tost olmadı domates peynir salatalık koy çantana bunlar zor geliyorsadece nesfit tüket 1 kase 2 dk yersin çıkmadan 1 kase ama ilk başlarda tok tutmaz ama alışırsın iki gün sonra
Masallah cnm güzel bilgilerin için teşekkürler ayak bakımı için saydıklarının miktarı varmı yoksa göz kararımı onu merak ettimKızlar kendime uygulayacağım 15 günlük programınin ilk günündeyim şimdiye kadar yaptiklarimi anlatayim hatta bazı bakimlarimida anlatayım belki fayda olur bilgiler
Öncelikle sabah şekersiz türk kahvesi içtim sonra yoğurt kurumu yedim içinde zencefil zerdeçal ve tarçın olan...
Daha sonra yüzüme sütle karistirdigim pirinç unu ve bal karisimini sürdüm 30 dakika beklettim ilik ve soğuk suyla yıkadım( bunu hergun yapicam sütle değil suyla ama)
Sonra karnıma ve üst bacağıma biberiye yağı sürdüm strecle kapattım ve
ebru sallı ile super karin videosunun 41 dakikasını yaptım ... ve elma yedim
Ardından 10 dakika twister yaptım 2 dakikasını 1 kg lik ağırlık kullanarak yaptım ve gün kurusu yedim 1 tane birde zeytinyağlı yumurta yedim
Bebeğim uyuyunca 30 dakika eliptik yaptım 12 km yazıyordu
Simdi ayak bakımı yapıyorum haftada bir kez yapicam bunuda
Önce ayak banyosu
Limom tarçın süt zeytinyağı ilik su karisimini ayaklarımı 15 dakika bekletiyorum sonra sabunlu suyla yıkayıp guzelcene kuruluyorum sonra krem sürüp törpü yapicam
Bu arada bir bilgi daha vereyim epilasyondan sonra ilk 3 gün tuzlu su ile orayı 30 dk bekletin ve limon kolanyasida sürebilirsiniz killarin çok geç çıkmasını sağlıyor sevgiler
Ayak bakimindan sonra dusumu alıp aksam yemegimi hazirlicam biraz ev işi ardından kızımı dışarda gezdiricem :)
Bugün böyle yazmak istedim çok uzun oldu
yaptığınız bakımlar kuru ciltler için mi .ben epilasyondan sonra direk limon sıkıp sürüyordum bir ara acayip ykıyor:)Kızlar kendime uygulayacağım 15 günlük programınin ilk günündeyim şimdiye kadar yaptiklarimi anlatayim hatta bazı bakimlarimida anlatayım belki fayda olur bilgiler
Öncelikle sabah şekersiz türk kahvesi içtim sonra yoğurt kurumu yedim içinde zencefil zerdeçal ve tarçın olan...
Daha sonra yüzüme sütle karistirdigim pirinç unu ve bal karisimini sürdüm 30 dakika beklettim ilik ve soğuk suyla yıkadım( bunu hergun yapicam sütle değil suyla ama)
Sonra karnıma ve üst bacağıma biberiye yağı sürdüm strecle kapattım ve
ebru sallı ile super karin videosunun 41 dakikasını yaptım ... ve elma yedim
Ardından 10 dakika twister yaptım 2 dakikasını 1 kg lik ağırlık kullanarak yaptım ve gün kurusu yedim 1 tane birde zeytinyağlı yumurta yedim
Bebeğim uyuyunca 30 dakika eliptik yaptım 12 km yazıyordu
Simdi ayak bakımı yapıyorum haftada bir kez yapicam bunuda
Önce ayak banyosu
Limom tarçın süt zeytinyağı ilik su karisimini ayaklarımı 15 dakika bekletiyorum sonra sabunlu suyla yıkayıp guzelcene kuruluyorum sonra krem sürüp törpü yapicam
Bu arada bir bilgi daha vereyim epilasyondan sonra ilk 3 gün tuzlu su ile orayı 30 dk bekletin ve limon kolanyasida sürebilirsiniz killarin çok geç çıkmasını sağlıyor sevgiler
Ayak bakimindan sonra dusumu alıp aksam yemegimi hazirlicam biraz ev işi ardından kızımı dışarda gezdiricem :)
Bugün böyle yazmak istedim çok uzun oldu
Ehem köhem "sevgili grup arkadaşlarım" ve
Z zeynepefe1111Bu hafta iki kişi derece kazanan c grubuuuunu kutluyorum
B grubundadan bi kisi derece kazandı kutluyorum
evde ip atlamak nasıl oluyor ses gitmiyor mu aşağıya bir de tavana deymiyor mu ipKızlar merhaba,
Sabah geç kalktık yine kızımla gece uykusuz geçince.
Kalkınca 2 büyük bardak (1 tanesi 300 ml) su ve 1 gün kurusu kayısı
Kahvaltı saat 11:00
Bir haşlanmış yumurta
3 kaşık patatesi az yeşili çok patates salatası
1 yemek kaşığı kırık peynir( bunu da evde kimse yemiyo ama atmaya kıyamadım tenekenin sonuydu)
bir uno light ekmek büyüklüğünde köy ekmeği
Akşam yemeğimin adını koyamadım eşim mantı istiyor kendime de pırasa ya da kabak yapmayı düşünüyorum.
Akşam yüzme olduğu için bugün yürümem herhalde ama evden çıkmadan ip atlarım akşam yazarım kaç tane olduğunu.
Sevgiler bol eksiler
Masallah cnm güzel bilgilerin için teşekkürler ayak bakımı için saydıklarının miktarı varmı yoksa göz kararımı onu merak ettim
Evet benim cildim kuru ve ilk 3 gün kurusa bile cilde krem yağ surmemek ge rek beslemesin diye kil köklerini ...benin ilk gün yakıyor dedigin gibi sonraki 2 gün yakmıyoryaptığınız bakımlar kuru ciltler için mi .ben epilasyondan sonra direk limon sıkıp sürüyordum bir ara acayip ykıyor:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?