Herkese günaydın kızlar ben bugün çok sıkı başladım valla sonu hayır ola. Ama sabah tartıldığımda dünden dolayı 200 gram daha almışım ve 99.700 çıktım yani başlangıç kilom bu bakalım haftaya kaç olucak... bu arada kahvaltımı yazayım çok basit yarım simit ve çay (ama şekerli)
Cnn spor olarak ne yapmayı dusunuyosun bnm suanda aletim yok o yuzden şaşırdım neyi nasl yapicam diyeAynen ben de tebrik ediyorum
bu arada grupca her birimiz 1 kilodan fazla vermisiz
Evde leslie 3 mil yapmayi dusunuyorum
Ya bende su lesliyi anlayamadım kızlar nsl baslaniyo yerinde sayiyo gbi yapio sanki
ah ben gevşedim ya
pazartesi ders çalışmaya başladım dünde 1 kilo eksiği görünce marketten gofret aldım çilekli ve kakao vanilyalı , yanınada biskremin elmalısı çıkmış dayanamadım aldım 5 6 bardak çay içtim süt içtim hazmedemeyince soda içtim üstüne de 5 6 bardak çay içtim ama gece 1,30 tu yatağa girdim çamaşır katladım çamaşır serdim makine çalıştım umarım bugün dizginlerim kendimi .. birinin bana bunu yapması lazım 
yemeyi durdurmam için 
çalışan bir bayansın sanırım sende..sabah erken uyanıyorsan kendine iş yerinde yiyeceğin birşeyler hazırla soğuk sandiviç olur tost olmadı domates peynir salatalık koy çantana bunlar zor geliyorsadece nesfit tüket 1 kase 2 dk yersin çıkmadan 1 kase ama ilk başlarda tok tutmaz ama alışırsın iki gün sonraHerkese günaydın kızlar ben bugün çok sıkı başladım valla sonu hayır ola. Ama sabah tartıldığımda dünden dolayı 200 gram daha almışım ve 99.700 çıktım yani başlangıç kilom bu bakalım haftaya kaç olucak... bu arada kahvaltımı yazayım çok basit yarım simit ve çay (ama şekerli)
Masallah cnm güzel bilgilerin için teşekkürler ayak bakımı için saydıklarının miktarı varmı yoksa göz kararımı onu merak ettimKızlar kendime uygulayacağım 15 günlük programınin ilk günündeyim şimdiye kadar yaptiklarimi anlatayim hatta bazı bakimlarimida anlatayım belki fayda olur bilgiler
Öncelikle sabah şekersiz türk kahvesi içtim sonra yoğurt kurumu yedim içinde zencefil zerdeçal ve tarçın olan...
Daha sonra yüzüme sütle karistirdigim pirinç unu ve bal karisimini sürdüm 30 dakika beklettim ilik ve soğuk suyla yıkadım( bunu hergun yapicam sütle değil suyla ama)
Sonra karnıma ve üst bacağıma biberiye yağı sürdüm strecle kapattım ve
ebru sallı ile super karin videosunun 41 dakikasını yaptım ... ve elma yedim
Ardından 10 dakika twister yaptım 2 dakikasını 1 kg lik ağırlık kullanarak yaptım ve gün kurusu yedim 1 tane birde zeytinyağlı yumurta yedim
Bebeğim uyuyunca 30 dakika eliptik yaptım 12 km yazıyordu
Simdi ayak bakımı yapıyorum haftada bir kez yapicam bunuda
Önce ayak banyosu
Limom tarçın süt zeytinyağı ilik su karisimini ayaklarımı 15 dakika bekletiyorum sonra sabunlu suyla yıkayıp guzelcene kuruluyorum sonra krem sürüp törpü yapicam
Bu arada bir bilgi daha vereyim epilasyondan sonra ilk 3 gün tuzlu su ile orayı 30 dk bekletin ve limon kolanyasida sürebilirsiniz killarin çok geç çıkmasını sağlıyor sevgiler
Ayak bakimindan sonra dusumu alıp aksam yemegimi hazirlicam biraz ev işi ardından kızımı dışarda gezdiricem :)
Bugün böyle yazmak istedim çok uzun oldu
yaptığınız bakımlar kuru ciltler için mi .ben epilasyondan sonra direk limon sıkıp sürüyordum bir ara acayip ykıyor:)Kızlar kendime uygulayacağım 15 günlük programınin ilk günündeyim şimdiye kadar yaptiklarimi anlatayim hatta bazı bakimlarimida anlatayım belki fayda olur bilgiler
Öncelikle sabah şekersiz türk kahvesi içtim sonra yoğurt kurumu yedim içinde zencefil zerdeçal ve tarçın olan...
Daha sonra yüzüme sütle karistirdigim pirinç unu ve bal karisimini sürdüm 30 dakika beklettim ilik ve soğuk suyla yıkadım( bunu hergun yapicam sütle değil suyla ama)
Sonra karnıma ve üst bacağıma biberiye yağı sürdüm strecle kapattım ve
ebru sallı ile super karin videosunun 41 dakikasını yaptım ... ve elma yedim
Ardından 10 dakika twister yaptım 2 dakikasını 1 kg lik ağırlık kullanarak yaptım ve gün kurusu yedim 1 tane birde zeytinyağlı yumurta yedim
Bebeğim uyuyunca 30 dakika eliptik yaptım 12 km yazıyordu
Simdi ayak bakımı yapıyorum haftada bir kez yapicam bunuda
Önce ayak banyosu
Limom tarçın süt zeytinyağı ilik su karisimini ayaklarımı 15 dakika bekletiyorum sonra sabunlu suyla yıkayıp guzelcene kuruluyorum sonra krem sürüp törpü yapicam
Bu arada bir bilgi daha vereyim epilasyondan sonra ilk 3 gün tuzlu su ile orayı 30 dk bekletin ve limon kolanyasida sürebilirsiniz killarin çok geç çıkmasını sağlıyor sevgiler
Ayak bakimindan sonra dusumu alıp aksam yemegimi hazirlicam biraz ev işi ardından kızımı dışarda gezdiricem :)
Bugün böyle yazmak istedim çok uzun oldu
Ehem köhem "sevgili grup arkadaşlarım" ve
_Masalim_ beni sizler var ettiniz diye başlamak istiyorum.Z zeynepefe1111Bu hafta iki kişi derece kazanan c grubuuuunu kutluyorum
B grubundadan bi kisi derece kazandı kutluyorum
aytozuvegece 
nur hadi bu hafta da grubumuzun hızını düşürmeyelim. evde ip atlamak nasıl oluyor ses gitmiyor mu aşağıya bir de tavana deymiyor mu ip
Evet benim cildim kuru ve ilk 3 gün kurusa bile cilde krem yağ surmemek ge rek beslemesin diye kil köklerini ...benin ilk gün yakıyor dedigin gibi sonraki 2 gün yakmıyor
