- 17 Nisan 2019
- 289
- 463
- 53
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #61
Bugün spor yapamadım ama evdeki tüm koltukları kan ter içinde kalana kadar sildim spordan sayılırsa. Menümü paylaşacağım şimdi
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
57ye yolculuk...
- Konu Sahibi aypare ackerman
- Başlangıç Tarihi
- 17 Nisan 2019
- 289
- 463
- 53
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #62
- 17 Nisan 2019
- 289
- 463
- 53
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #63
Bu arada kızlar günlük en az 16 saat midenin boş olması gerekiyormuş bir kaç yerde okudum. Sindirim sistemi kendini dinlemiymiş.
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #64
Çok pratik ve kullanışlı ne ydiğini takip etmek, günlük 1100 kalori almak nasıl sence?
- 17 Nisan 2019
- 289
- 463
- 53
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #65
Diyetiste bir tanıdık vardı. O bazal metabolizmanın çok altına düşmeyecek şekilde diyet programı yazıyordu. Benim bazal metabolizma 1500 civarı ideal olan benim için 1100-1400 arası 1500 üst noktam. Senin bazal metabolizma kaç onu bilmek lazım. Asıl önemli olan şu ramazan ayını kilo almadan kapatmak olmalı. Bir sürü makale forum yazı okudum. Sahur da yumurta ayran yada yoğurt mutlaka olmalı diyor. Bir de ceviz. Susuzluk yoracak biraz. Kızlar ramazan planınız nedir? Merak ediyorum
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #66
Benim bazal da 1500.bende mi o civarda kalori almalıyım? Bende süt içmeyi düşünüyorum ramazanda. Ekmek yememeyi düşünüyorum şimdilik .ramazanda ilk hedefim kilo almamak. Bugün sahurda ekmek yemeyeceğim. İmsaktan önce bitiyordu yeme işi dimi?
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #67
3 ayda 10 kilo verip 57 olmak istiyorum, uçuk hedefler koyup motivasyon bozukluğu yaşamaktansa az az gitsin ama yine de gitsin. Her gün menümü yaptığım sporu içtiğim suyu yazacağım, hedef 1 agustosta tartıda 57 görebilmek.
Alinda-Nil burdan devam edelim canım.
3 Mayıs başlangıç kilosu 66.8
3 Ağustos hedef 57
her cuma burayı güncelleyip kilomuzu ekleyeceğim.
Bol şans!
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #68
- 29 Mayıs 2010
- 31.233
- 84.545
- 798
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #69
Yeni topigin hayirli olsun canim.... 13. Takimin minnakı 
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #70
Ben de çok özledim!
Hayat güzel gidiyor. İşe girdim bu arada. Çok mutluyum bunun için. :)
Evet, döndüm sahalara. Pazartesi düzenli yaşama başlıyorum yine. :)
Sen nasılsın? Nasıl gidiyor? Hedefe de bir şey kalmamış. Olacak, olacak, inanıyorum ben. :)
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #71
Şekersizi bende bozdum,ama 1 haftaya yakındır tekrar başladımBen de çok özledim!
Hayat güzel gidiyor. İşe girdim bu arada. Çok mutluyum bunun için. :)
Evet, döndüm sahalara. Pazartesi düzenli yaşama başlıyorum yine. :)
Sen nasılsın? Nasıl gidiyor? Hedefe de bir şey kalmamış. Olacak, olacak, inanıyorum ben. :)
İş konusuna çooook sevindim hep böyle mutlu ol inşallah
Hep Birlikte şekersize devam edelim öyleyse madem kadro tamamdır sende geldiğibe göre
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #72
Teşekkür ederimmm 13.takımın spor kraliçesi ve biriciğiYeni topigin hayirli olsun canim.... 13. Takimin minnakı
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #73
Şekersizi bende bozdum,ama 1 haftaya yakındır tekrar başladım
İş konusuna çooook sevindim hep böyle mutlu ol inşallah
Hep Birlikte şekersize devam edelim öyleyse madem kadro tamamdır sende geldiğibe göre
Çok teşekkür ederim güzel dileklerin için. Sen de çok mutlu ol! :)
Diğerleri devam ediyor mu bilmiyorum ama ben yarından itibaren başlıyorum sağlam bir düzene. Yaza da bir şey kalmadı malum. :)
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #74
Fulias hariç herkes bozdu
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #75
İnşallah hep mutlu oluruzzzz
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #76
İnşallah hep mutlu oluruzzzz
İnşallah canım. :)
Yaza gümbür gümbür girecek miyiz? :)
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #77
Evetttttt incecik olacagiz
21 haziranda incelmis olacağız hatta telafi için 21 temmuza kadar devam etmeyi istiyorum ❤- Konu Sahibi aypare ackerman
- #78
Kizlar tum sayfalari okudum benim de ilk hedef 57. 2 haftadir biraz dikkat ettim yarin tartilicam yazarim 60.7 ydim. Bu arada diyetsyene gitmistim ramazan planini size resim olarak atmaya calisayim yada yazarim
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #79
Evetttttt incecik olacagiz
Süper! Ben de kendimi tarih olarak sınırlamıyorum ama yaza güzel girmeye kararlıyorum, bir aksilik olmazsa tabii. :)
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #80
zaten normal listeye de uyamadim 2 haftadir da bakalim napjcaz
