-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeniden kilo verme çabalarım
- Konu Sahibi sdctnsn
- Başlangıç Tarihi
Off bugün deli gibi yiyesim var regl olucam ondan heralde o da bitürlü gelmedi zaten, bekliyorum kaç gündür
Öğle
1 kaseye yakın yoğurt çorbası (yayla)
1 tane dün yaptığım kabak sandal
Ara
Yulaflı topçuk yaptım üstüne bitter çikolatayla kaplamıştım 3 tane ondan
1 bardak nescafe
Yemek yaparken yemeğin kavrulmuş salçalı soğanından 1 dilim tam buğday ekmeğin üstüne koyup yemiş olabilirim offf en sevdiğim şeydir heralde
1 tane haşlanmış mısır
Öğle
1 kaseye yakın yoğurt çorbası (yayla)
1 tane dün yaptığım kabak sandal
Ara
Yulaflı topçuk yaptım üstüne bitter çikolatayla kaplamıştım 3 tane ondan
1 bardak nescafe
Yemek yaparken yemeğin kavrulmuş salçalı soğanından 1 dilim tam buğday ekmeğin üstüne koyup yemiş olabilirim offf en sevdiğim şeydir heralde
1 tane haşlanmış mısır
11.gün : 95.9 (sonunda 95 i ucundan da olsa gördüm)
Dünkü deli gibi yeme isteğime karşılık bugün -100 gr ile uyandım. Bugün biraz daha hafif beslenmek istesem de sabah 1 simidi yemiş olabilirim
Kahvaltıya kadar dışarıda 2000 adım atıldı
Kahvaltı (12:00)
1 tam simit
1 haşlanmış yumurta
1 büyük domatesin yarısı
1 salatalık
3-4 tane Siyah zeytin
2 tatlı k. çilek marmelatı (az şekerli kendi yaptığım)
Ara
1 duble türk kahvesi
1 maden suyu
2 tane yulaflı çikolatalı topçuk
Dünkü deli gibi yeme isteğime karşılık bugün -100 gr ile uyandım. Bugün biraz daha hafif beslenmek istesem de sabah 1 simidi yemiş olabilirim
Kahvaltıya kadar dışarıda 2000 adım atıldı
Kahvaltı (12:00)
1 tam simit
1 haşlanmış yumurta
1 büyük domatesin yarısı
1 salatalık
3-4 tane Siyah zeytin
2 tatlı k. çilek marmelatı (az şekerli kendi yaptığım)
Ara
1 duble türk kahvesi
1 maden suyu
2 tane yulaflı çikolatalı topçuk
Öğle
1 tabak 5-6 kaşık kuru fasulye
Ara
Form çayı
2 bardak dukan birası
1 tane çikolata yulaflı topcuk
6-7 fındık
Ara
Kavun bir küçük kavunun çeyreğinden biraz fazla
4 kayısı
Akşam
Marul salatası
200- 250 gr kadar ızgara tavuk
Toplam 4000 adım attım şimdi ütü yapıyorum, belki leslie yapabilirim emin olamadım.
Hala regl olmadım geçen ay ayın kaçında olduğumu da hatırlamıyorum ama o zaman da gecikmişti ama yanılmıyorsam 5 gün filan geçti gebelik testi de yaptım bugün negatif di. Bakalım önümüzdeki pztsiye kadar gelmezse kan tahlili veririm artık değilimdir diye düşünüyorum ama emin olamadım da
1 tabak 5-6 kaşık kuru fasulye
Ara
Form çayı
2 bardak dukan birası
1 tane çikolata yulaflı topcuk
6-7 fındık
Ara
Kavun bir küçük kavunun çeyreğinden biraz fazla
4 kayısı
Akşam
Marul salatası
200- 250 gr kadar ızgara tavuk
Toplam 4000 adım attım şimdi ütü yapıyorum, belki leslie yapabilirim emin olamadım.
Hala regl olmadım geçen ay ayın kaçında olduğumu da hatırlamıyorum ama o zaman da gecikmişti ama yanılmıyorsam 5 gün filan geçti gebelik testi de yaptım bugün negatif di. Bakalım önümüzdeki pztsiye kadar gelmezse kan tahlili veririm artık değilimdir diye düşünüyorum ama emin olamadım da
12.gün: 95.9
Kahvaltı
2 tane tam buğday ekmekli sucuklu tost
1 bardak vişne suyu
Yarım domates, 1 salatalık
Ara
Duble türk kahvesi
1 parça bitter çikolata
Ara
1 dilim ekmek üstüne yemek için yaptığım soğan kıyma kavurması
Akşam 17:00
1 kase yulaf lapası
Üstüne 1 kare bitter
Yarım kaşık kakao
2 tam ceviz
Bugünü bu kadarla kapatmak istiyorum ki yarına güzel bir eksi göreyim, belki meyve filan yerim bilemiyorum
Akşam yemeden önce sporumu da yaptım 3 mile leslie 45 dk yaptım
Kahvaltı
2 tane tam buğday ekmekli sucuklu tost
1 bardak vişne suyu
Yarım domates, 1 salatalık
Ara
Duble türk kahvesi
1 parça bitter çikolata
Ara
1 dilim ekmek üstüne yemek için yaptığım soğan kıyma kavurması
Akşam 17:00
1 kase yulaf lapası
Üstüne 1 kare bitter
Yarım kaşık kakao
2 tam ceviz
Bugünü bu kadarla kapatmak istiyorum ki yarına güzel bir eksi göreyim, belki meyve filan yerim bilemiyorum
Akşam yemeden önce sporumu da yaptım 3 mile leslie 45 dk yaptım
13.gün: 95.6
Kahvaltı
Yumurtalı patates kızımla beraber yediğimiz için ölçüsü yok
1 kaşık çilek marmelatı
Yarım domates, salatalık
Çay
Öğle
1 kaseye yakın mercimek çorbası
Ara
Soğuk latte
2 adet yulaflı çikolatalı topcuk
Akşam
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
3 kaşık yoğurt
Marul salatası
Ara
1 kutu icetea
Bugün çok şükür ki biraz eksi çıktım dün saat en son 17.00 dey yememe rağmen az da olsa eksi çıktım ben daha fazla bekliyordum ama neyse.
Hala regl olamadığımdan az az gittiğini düşünüyorum
Dışarı çıktım şuan biraz yürüdük heralde 5000 adım kadar olur
Kahvaltı
Yumurtalı patates kızımla beraber yediğimiz için ölçüsü yok
1 kaşık çilek marmelatı
Yarım domates, salatalık
Çay
Öğle
1 kaseye yakın mercimek çorbası
Ara
Soğuk latte
2 adet yulaflı çikolatalı topcuk
Akşam
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
3 kaşık yoğurt
Marul salatası
Ara
1 kutu icetea
Bugün çok şükür ki biraz eksi çıktım dün saat en son 17.00 dey yememe rağmen az da olsa eksi çıktım ben daha fazla bekliyordum ama neyse.
Hala regl olamadığımdan az az gittiğini düşünüyorum
Dışarı çıktım şuan biraz yürüdük heralde 5000 adım kadar olur
14.gün: 95.6
Kahvaltı
1 simit
2 tane çikolata sürülmüş pankek küçük boy
Haşlanmış yumurta
2 kaşık domatesli biber kavurması
Öğle
4 kaşık taze fasulye
2 tane pankek çikolatalı
Ara
Türk kahvesi
Akşam
1.5 tavuk pirzola ızgara
3 kaşık taze fasulye
1 kase cacık
Ara
Türk kahvesi
Maden suyu
30 dk eliptik
15 dk bölgesel hareket
6000 adım
Bugün pankekleri fazla kaçırdım evet ama sporla dengelenmiştir diye umut ediyorum neyse daha fazla eksi görmek dileğiyle
Kahvaltı
1 simit
2 tane çikolata sürülmüş pankek küçük boy
Haşlanmış yumurta
2 kaşık domatesli biber kavurması
Öğle
4 kaşık taze fasulye
2 tane pankek çikolatalı
Ara
Türk kahvesi
Akşam
1.5 tavuk pirzola ızgara
3 kaşık taze fasulye
1 kase cacık
Ara
Türk kahvesi
Maden suyu
30 dk eliptik
15 dk bölgesel hareket
6000 adım
Bugün pankekleri fazla kaçırdım evet ama sporla dengelenmiştir diye umut ediyorum neyse daha fazla eksi görmek dileğiyle
Offf 4 gündür hastayım deli gibi cov.id oldum sandım negatif çıktı ilk defa pcr testi de yaptırmış oldum neyse ki değilmişim. Buraya da hiç giremedim diyete de devam edemedim ne bulabildiysem onu yedim. Hala hastayım ama artık yarın yani bu sabahtan itibaren başlıcam tekrar sıkı sisteme hatta biraz daha sıkarak bayrama ne kaldı şurada bari 94 ü görebilsem gerçi tartılmadım kaç gündür ne oldum onu da bilmiyorum. Hala regl de olmadım o d bir sorun nerdeyse 10 günden fazla geçti kafamda deli sorular 
15.gün: 96.2 (arada 4 gün yoktum ama kaldığım yerden devam)
Kahvaltı (12:00)
Kahvaltıdan önce maydanoz, limon, salatalık ile kür yaptım içtim.
Yulaf, süt ile yulaf lapası yaptım.
Üstüne çilek, yarım muz, 1 kaşık tahin ile yedim
Yapabilirsem halim olursa spor yapıcam hala hastayım çünkü
Kahvaltıyı geç yaptığım için bugün 2 öğün yapıcam
Kahvaltı (12:00)
Kahvaltıdan önce maydanoz, limon, salatalık ile kür yaptım içtim.
Yulaf, süt ile yulaf lapası yaptım.
Üstüne çilek, yarım muz, 1 kaşık tahin ile yedim
Yapabilirsem halim olursa spor yapıcam hala hastayım çünkü
Kahvaltıyı geç yaptığım için bugün 2 öğün yapıcam
16.gün: 95.8
Kahvaltı
Kahvaltı için mayalı poğaça yapmıştım
Onlardan 3 tane küçük boy poğaça offf şuan yazarken çok pişmanım
Ara
8 fındık
1 küçük muz
1 buzlu latte
Akşam
1 tabak çok olmayan bezelye yemeği
1 tabaktan az patates salatası
2-3 kaşık pirinç pilavı
Ara
Sahildeydik
Biraz cips, 2-3 bardak ıce tea
2 top dondurma
8000 adım attım, bolca limonlu su içtim hala daha içmeye devam ediyorum, yarın kaçamaksız bir gün diliyorum kendime inşallah 3 günlük kabak detoksu yapıcam inşallah biraz kilomu kırarım da 95 ten düşerim diye umuyorum
Kahvaltı
Kahvaltı için mayalı poğaça yapmıştım
Onlardan 3 tane küçük boy poğaça offf şuan yazarken çok pişmanım
Ara
8 fındık
1 küçük muz
1 buzlu latte
Akşam
1 tabak çok olmayan bezelye yemeği
1 tabaktan az patates salatası
2-3 kaşık pirinç pilavı
Ara
Sahildeydik
Biraz cips, 2-3 bardak ıce tea
2 top dondurma
8000 adım attım, bolca limonlu su içtim hala daha içmeye devam ediyorum, yarın kaçamaksız bir gün diliyorum kendime inşallah 3 günlük kabak detoksu yapıcam inşallah biraz kilomu kırarım da 95 ten düşerim diye umuyorum
17.gün: 95.7
Kahvaltı
Kahvaltıdan önce maydanoz, salatalık, limon mix edip içtim
1.5 yumurta ile omlet
Domates, salatalık, siyah zeytin 4-5 tane
2 dilim kızarmış tam b. ekmek
Ara
1 türk kahvesi
Öğle
2 kaşık yoğurt
2 tatlı k. yulaf
1 tatlı k. chia
8 fındık
3 kayısı, 3-4 donuk çilek
Akşam
Fırında az zeytinyağlı baharatlı sebze (patlıcan, kabak, az patates, biber)
Üstüne sarımsaklı yoğurt, salçalı sos efsane oluyor tavsiye ederim
1 dilim tam buğday ekmek
Ara
Türk kahvesi, birde dünden kalan cips vardı ondan yedim 8-10 tane
Dışarıda 5000 adım, gecede az önce bitirdim leslie 30 dk booasted böyleydi galiba bunu yaptım
Bolca su içtim, aslında bu akşamda niyetim sadece kabak yemekti ama evde yemek olmadığı için kızımda tek kabak yemesin diye karışık sebze yaptım yarın niyetim akşama sadece kabak spagetti gibi bişey yapmak
Şu 95 ten bir düşseydim de görseydim artık ya millete bakıyorum 1 haftada 5-6 kilo yok bende mi sorun var anlamadım, gerçi ben diyete başlarken yavaş olsun ama sağlam olsun demiştim sanırım ondan.
Bu arada hala regl olamadım bunun da etkisi vardır hamile de değilim bisürü test yaptım pztsi doktor yolu göründü inşallah ciddi bişey yoktur
Kahvaltı
Kahvaltıdan önce maydanoz, salatalık, limon mix edip içtim
1.5 yumurta ile omlet
Domates, salatalık, siyah zeytin 4-5 tane
2 dilim kızarmış tam b. ekmek
Ara
1 türk kahvesi
Öğle
2 kaşık yoğurt
2 tatlı k. yulaf
1 tatlı k. chia
8 fındık
3 kayısı, 3-4 donuk çilek
Akşam
Fırında az zeytinyağlı baharatlı sebze (patlıcan, kabak, az patates, biber)
Üstüne sarımsaklı yoğurt, salçalı sos efsane oluyor tavsiye ederim
1 dilim tam buğday ekmek
Ara
Türk kahvesi, birde dünden kalan cips vardı ondan yedim 8-10 tane
Dışarıda 5000 adım, gecede az önce bitirdim leslie 30 dk booasted böyleydi galiba bunu yaptım
Bolca su içtim, aslında bu akşamda niyetim sadece kabak yemekti ama evde yemek olmadığı için kızımda tek kabak yemesin diye karışık sebze yaptım yarın niyetim akşama sadece kabak spagetti gibi bişey yapmak
Şu 95 ten bir düşseydim de görseydim artık ya millete bakıyorum 1 haftada 5-6 kilo yok bende mi sorun var anlamadım, gerçi ben diyete başlarken yavaş olsun ama sağlam olsun demiştim sanırım ondan.
Bu arada hala regl olamadım bunun da etkisi vardır hamile de değilim bisürü test yaptım pztsi doktor yolu göründü inşallah ciddi bişey yoktur
18.gün: 95.2
Kahvaltı
1 yumurta 1 y. k. yulaf, bir çimdik tuz, çeyrek çay b. süt ile krep yaptım 2 tane çıktı onları yedim,
Yanına 1 salatalık, yarım domates
2 tatlı k. çilek marmelatı
Ara
Türk kahvesi
1 tane mısır patlağı
Şimdi spor yapıcam leslie kaç dk yaptım onu da akşama yazarım yarın 94 ü görürüm heralde sonunda
Kahvaltı
1 yumurta 1 y. k. yulaf, bir çimdik tuz, çeyrek çay b. süt ile krep yaptım 2 tane çıktı onları yedim,
Yanına 1 salatalık, yarım domates
2 tatlı k. çilek marmelatı
Ara
Türk kahvesi
1 tane mısır patlağı
Şimdi spor yapıcam leslie kaç dk yaptım onu da akşama yazarım yarın 94 ü görürüm heralde sonunda
Teşekkürler evet çabalıyorum çok inşallah zayıflarım
Benzer Konular
