Menü de spor da çok güzel canım afiyet olsun9 eylul menum:
9:00 kahve, lifalif bar (150kalori)
12:00 1 yumurta ile mantarlı omlett
15:30 sutlu kahve, 3 hurma
17:30 1 tabak taze fasulye, 1 kase cacik, 5yk Salata
2 mil. Leslie
500 zıplama
150 mekik
10.000 Adım
2. lt Su
1lt odemsuyu
E Emnis @hzlselDeryaOnDiet
Kızartmalar az olduğu için çok sorun olmaz bence , afiyet olsunKahvaltı (11.30): 1 haşlanmış yumurta, 2-3 çatal peynir, 25 gr tb ekmek, 5 yeşilzeytin, domates, salatalık, çay
Akşam (17.45): 1 kepçe şehriye çorbası, 125 gr tavuk sote, 150 gr yoğurt
**Yemekten hemen sonra annem kızartma yapmıştı.1 tane pattis (kızartmalık doğrananlardan, yuvarlak değil), 1 dilim kabak, 1 dilim patlıcan, 1 dilim biber yedim maalesef. Yazması zaman aldı ama gerçekten çok azdı. **
Birazdan da bir tane mandalina yiyip günü kapatacağım.Yemesem mi yoksa mandalina?
E EmnisDiyet Salata
Güzel menu canım afiyet olsun9 eylül menüsü
kahvaltı -öğle
1 yumurta
domates salatalık
kırmızı biber
1 dilim peynir
10 zeytin
ve
sonrası sütlü kahve
akşam
1 tabak tarhana çorbası
ızgara 3 köfte ve orta boy haşlanmış 1 adet patates
domates salata kırmızı biber soğandan oluşan 1 kase salata
Meyve: 2 adet mandalina
su 3 lt
spor 6000 adım (dahası gelirdi de bahanem rüzgar ve yağmur oldu üşüyüp eve kaçtım)
Güzel menu canım afiyet olsun9 Eylül
Sabah yok
Öğlen tombik döner
Akşam:eti gong (4 adet)
2 litre su
1 Türk kahvesi
Toplam 14200 adım
Çok güzel canım afiyet olsun9 Eylül
Kahvaltı
3 yk yulaf, 1 sb süt, 1 çk kakao, 1 tk bal, 5 fındık, 6 badem ile yulaf lapası
Ara
1 lt detoks içeceği
Akşam
3 kabak, 1 yk zeytinyağı ve baharatlar ile fırın kızartma, 2 yk yoğurt, 3 yk haşlanmış bulgur
2 lt su, 5bin adım
E EmnisDiyet Salata
Pide muhtemelen lahmacun gibi olmuştur, haftasonu ben de yaprak pide yiyeceğimBugün menüm
saat 11:00 -> 20:00
1 kupa light sütlü baharatlı kahve,1 elma
1 bardak ayran,1 paket eti form çavdarlı kraker
1 bol sebzeli,1 dilim kaşarlı, çok ince hamurlu yağsız pide,üstüne baharat, 1 büyük kupa şekersiz siyah çay
sade türk kahvesi,1 mom's granola limonlu hindistancevizli cookie
salatalıklı dereotlu baharatlı ayran
şimdi de 1.5 lt limonlu yeşil çayımı içiyorum
7000 adım, 2 mil leslie 500 ml sular ile
@hzlsel
Güzel ama bulgur yarına şişkinlik yapabilir canım9 Eylül Menüm
12.30-13.30
4 adet köfte
6 yk bulgur pilavı
Bol roka
1 avuç kaju
1 avuç Antep fıstığı
2 kuru erik, 2 kuru kayısı, 2 hurma
su: 2 lt
Güzel menu canım afiyet olsun09 Eylül Menüm
12:00
2 yumurta
1 dilim TB ekmeği
1 kk peynir
3 ceviz
Domates
1 TK tahin pekmez
17:00 Ara 1 yeşil elma
19:45 Akşam yemeği
Peynirli omlet (1yumurta ile)
1 dilim TB ekmeği
1/4 gözleme
Su malesef 1 litre
Ilaclar iyi geldi ortim. Ins sislik yapmasin da yarina. Evet ortim haftasonu cjn sehir disina yarin sabahtan pazar aksamaGecmis olsun ortim daha iyimisin simdi
Aynen ama iyi oluyor ben surekli birikmesn diye giriyorm ve daha cok motive oldugmu hissediyormm tabi calisanlara zor
Nereye tatile mii
Yaa cok uzucu olmus cnm insallah iyi niyetli birisi bulmustur ve sana ulasir
Eline emegine saglık canım
Bir yandan çok güzel düşünmüş sürpriz yapmış ama kilo aldığını hatırlıyorsun yiyorsun pişman olup üzülüyorsun yarın kesin başlıyorsun evde olsada yememeye gayret et zorlansandaKocamı boşayıp hayatıma öyle mi devam etsem başka türlü fit kalamıcamadamla evleneli beri dolabımdaki kıyafet bedenim arttıkça artıyor
Ya hu tamam bu gün çok yesem de günü erken kapattım dedim bana sürpriz yapmış eve Waffe ve bitter çikolatalı lokma istemiş. Gecenin 10 unda kapı çaldı koşa koşa geldi sürpriz diyeyedim evet yedim yarın başlıcam söz Allahım inşallah çok amin ya
Ya sürpriz yapmak için neden gecenin 10 unda insan waffle ister ya nasıl bi vicdansızlık buBir yandan çok güzel düşünmüş sürpriz yapmış ama kilo aldığını hatırlıyorsun yiyorsun pişman olup üzülüyorsun yarın kesin başlıyorsun evde olsada yememeye gayret et zorlansanda
Her zamanki gibi şahanesin kuzum ❤Sağ ol canımcım bu hafta çok dikkat ettim ama sonucu güzel oldu 1,6 gitti bu haftaHaftaya büyük ihtimal gramcık gider
Sağol canım❤ iki gündür elimden geleni yapıyorum toparlamak için ama ne kadar toparladım yarın görcemolsun cnm bazı zamanlar elimizde olmuyor tabi hep sağlıklı beslenmek spor yapmak vshaftaya toparlarsın cnm
Ah ah kendimi kabullenip balık etli ve mutlu yaşasam diyorum lakin ben balık etiyle yetinmem o da denizde yaşıyor üstelik bizim gibi memeli diye balinaya evrilirim biliyorum
İnşallah canım çok sağol❤, Haftaya toparlarsın canım arada oluyor illaki
Diyete gireceğini de biliyor mu biliyorsa gerçekten neden akşam 10 daYa sürpriz yapmak için neden gecenin 10 unda insan waffle ister ya nasıl bi vicdansızlık bu
Ne güzel koca o öyle yaaKocamı boşayıp hayatıma öyle mi devam etsem başka türlü fit kalamıcamadamla evleneli beri dolabımdaki kıyafet bedenim arttıkça artıyor
Ya hu tamam bu gün çok yesem de günü erken kapattım dedim bana sürpriz yapmış eve Waffe ve bitter çikolatalı lokma istemiş. Gecenin 10 unda kapı çaldı koşa koşa geldi sürpriz diyeyedim evet yedim yarın başlıcam söz Allahım inşallah çok amin ya
Aynen öyleydi cnmPide muhtemelen lahmacun gibi olmuştur, haftasonu ben de yaprak pide yiyeceğimo da ince oluyor
Wuuwuuu ortim ne yapmissin. Menu super. Spor sahaneee9 eylul menum:
9:00 kahve, lifalif bar (150kalori)
12:00 1 yumurta ile mantarlı omlett
15:30 sutlu kahve, 3 hurma
17:30 1 tabak taze fasulye, 1 kase cacik, 5yk Salata
2 mil. Leslie
500 zıplama
150 mekik
10.000 Adım
2. lt Su
1lt odemsuyu
E Emnis @hzlselDeryaOnDiet
Olabilir canım, akşam kvye gidiyorum ne pisirdiyse kendime göre ayarlamaya çalışıyorum
belki sabit ya da eksi gelirsiin
cnm protein ve lif az olabilir mi?
aynen yaaa ama hiç istemem geçilelim ama isterim de çok versinler ne biliiim
Canım motivasyonu kaybetme yeter,10 kiloyu hatta daha fazlasını verirsin 1 yılaSpor doğru canım da biraz ara vermek istedim 4 ay polislik parkuru için hazırlanırken fazla sıkılaştım kilodan gitmedi ağır antrenmanlardı 1 buçuk saat aralıksızdı 3 4 ay az az spor yapmayı düşünüyorum. diyetisyene de gittim 3.300 2 haftada verdiğim için kızdı bide diyetisyenlerün listelere çok fazla yiyecek vareksiltmiştim onada azar işittim bıraktım nasıl kilo verebilirim artık onunda bilemiyorum seneye nasipse düğün 1 ay sonra sözüm var nasipse hayırlısıyla seneye kadar 10 kilo verebilirim
Canım bunun tek çözümü kocayi da diyete sokacaksin, ben öyle yapmıştım çok rahattımKocamı boşayıp hayatıma öyle mi devam etsem başka türlü fit kalamıcamadamla evleneli beri dolabımdaki kıyafet bedenim arttıkça artıyor
Ya hu tamam bu gün çok yesem de günü erken kapattım dedim bana sürpriz yapmış eve Waffe ve bitter çikolatalı lokma istemiş. Gecenin 10 unda kapı çaldı koşa koşa geldi sürpriz diyeyedim evet yedim yarın başlıcam söz Allahım inşallah çok amin ya
Bence diyete gireceğime inanmıyorDiyete gireceğini de biliyor mu biliyorsa gerçekten neden akşam 10 da
Bak o kötü olur ciddenNe güzel koca o öyle yaayediğini küçümseyen tiksinerek tabağına bakan bir erkektenseeee
Benim kocam kilolu değil bebeğim ve kilo problemi olmuyor aslaCanım bunun tek çözümü kocayi da diyete sokacaksin, ben öyle yapmıştım çok rahattımyoksa benimki de tatlı delisidir
Emeğine sağlıkKızlar yarınki listemiz hazır oluşturmak 2 saatimi aldı eksiik yoktur umarım
Yarın bildirimlerinizi fotoğraflı + tarihli + nick'li bekliyorum
**Sadece süre ve kg açısından listeye giremeyecek mezun üyelerimiz dilerlerse fotoğraf atmayabilirler ama bencee bu da bir disiplin ve motivasyon
***5.Takım 743.Etap ***
kardelelen321 (93/
eliya(79,1/
Sonsuz umut (71,8/
hzlsel (70,9/
Lizozom55 (68,40/
Breeze96(73,5/
Ucmelekannesi(65,9/
pnrrr-20 (73,5
Nikinik (80,6
Calypso95 (78,4/
5.takim ortalaması:%
Alt liste
DeryaonDiet(74,9/ 723.etapta 74.50 kg ile izne ayrılan üye geri döndü
Anka (77,3 72.2 kg ile 731.etapta izne ayrılan üye geri döndü
Pacman (67,4/ 64.5 kg ile 730.etapta izne ayrılan üye geri döndü
Tempus ( 79/ 716.etapta mezun olan üye geri döndü.b.t 11.08.21 b.k ? H.k ? **10 Eylülde 6 ay doluyor
avutsunbahaneler ( 57,4/ yeni üye b.t 18.08.21 b.k 58 h.k 52
Azimliiii (64.1/ Yeni üye b.t 20.08.21 b.k 64.6 h.k 53
Nnurc (74.55 ) 714.etapta mezun olan üye geri döndü
Eceboce ( 74,1/ ) 629.etapta 58.1 kg ile mezun olan üye
Fit mutlu anne (80.7/) 704.etapta kendi isteğiyle ayrılan üye eski nick bi prenses annesi
Kübraaaccc(74.7/ yeni üye b.t 28.08.21 b.k 76 h.k 65
Goklerce(63.3/ 729.etap 60.5 kg ile mezun olan üye
Fıstıklıdamak (59,6/ yeni üye b.t 01.09 b.k 60 h.k 54
yarımuhendis ( ? ) 737.etapta 55.5 kg ile izne ayrılan üye
Karabiber01 ( ) 729.etapta 67.7 kg ile izne ayrılan üye
Bilgem Tomris(82/ ) yeni üye b.t 08.09.21 b.k 82 h.k 70
Beyaz leylak ( )724.etapta 57.4 kg ile mezun olan üye
Hadi konuşalım( ) 706.etapta 57.9 kg ile mezun olan üye
Jasminium84 ( ) 729.etapta 56.55 kg ile mezun olan üye
Hedef54kg (62.3 ) mezun üye mezuniyet kg 55.4
Kollontai (54,8/557 ) mezun üye mezuniyet kg 50.4
İyi tatiller kuzum. Çok güzel, gönlünce bi tatil olsun inşallah.Ilaclar iyi geldi ortim. Ins sislik yapmasin da yarina. Evet ortim haftasonu cjn sehir disina yarin sabahtan pazar aksamaEvlilik yildonumumuz bahanesiyle. Umarim Iyi olcak, degisiklik olcak hepimize
Vay maaşallah listeye bakKızlar yarınki listemiz hazır oluşturmak 2 saatimi aldı eksiik yoktur umarım
Yarın bildirimlerinizi fotoğraflı + tarihli + nick'li bekliyorum
**Sadece süre ve kg açısından listeye giremeyecek mezun üyelerimiz dilerlerse fotoğraf atmayabilirler ama bencee bu da bir disiplin ve motivasyon
***5.Takım 743.Etap ***
kardelelen321 (93/
eliya(79,1/
Sonsuz umut (71,8/
hzlsel (70,9/
Lizozom55 (68,40/
Breeze96(73,5/
Ucmelekannesi(65,9/
pnrrr-20 (73,5
Nikinik (80,6
Calypso95 (78,4/
5.takim ortalaması:%
Alt liste
DeryaonDiet(74,9/ 723.etapta 74.50 kg ile izne ayrılan üye geri döndü
Anka (77,3 72.2 kg ile 731.etapta izne ayrılan üye geri döndü
Pacman (67,4/ 64.5 kg ile 730.etapta izne ayrılan üye geri döndü
Tempus ( 79/ 716.etapta mezun olan üye geri döndü.b.t 11.08.21 b.k ? H.k ? **10 Eylülde 6 ay doluyor
avutsunbahaneler ( 57,4/ yeni üye b.t 18.08.21 b.k 58 h.k 52
Azimliiii (64.1/ Yeni üye b.t 20.08.21 b.k 64.6 h.k 53
Nnurc (74.55 ) 714.etapta mezun olan üye geri döndü
Eceboce ( 74,1/ ) 629.etapta 58.1 kg ile mezun olan üye
Fit mutlu anne (80.7/) 704.etapta kendi isteğiyle ayrılan üye eski nick bi prenses annesi
Kübraaaccc(74.7/ yeni üye b.t 28.08.21 b.k 76 h.k 65
Goklerce(63.3/ 729.etap 60.5 kg ile mezun olan üye
Fıstıklıdamak (59,6/ yeni üye b.t 01.09 b.k 60 h.k 54
yarımuhendis ( ? ) 737.etapta 55.5 kg ile izne ayrılan üye
Karabiber01 ( ) 729.etapta 67.7 kg ile izne ayrılan üye
Bilgem Tomris(82/ ) yeni üye b.t 08.09.21 b.k 82 h.k 70
Beyaz leylak ( )724.etapta 57.4 kg ile mezun olan üye
Hadi konuşalım( ) 706.etapta 57.9 kg ile mezun olan üye
Jasminium84 ( ) 729.etapta 56.55 kg ile mezun olan üye
Hedef54kg (62.3 ) mezun üye mezuniyet kg 55.4
Kollontai (55,7 ) mezun üye mezuniyet kg 50.4
A Anka hala gri kaptimKızlar yarınki listemiz hazır oluşturmak 2 saatimi aldı eksiik yoktur umarım
Yarın bildirimlerinizi fotoğraflı + tarihli + nick'li bekliyorum
**Sadece süre ve kg açısından listeye giremeyecek mezun üyelerimiz dilerlerse fotoğraf atmayabilirler ama bencee bu da bir disiplin ve motivasyon
***5.Takım 743.Etap ***
kardelelen321 (93/
eliya(79,1/
Sonsuz umut (71,8/
hzlsel (70,9/
Lizozom55 (68,40/
Breeze96(73,5/
Ucmelekannesi(65,9/
pnrrr-20 (73,5
Nikinik (80,6
Calypso95 (78,4/
5.takim ortalaması:%
Alt liste
DeryaonDiet(74,9/ 723.etapta 74.50 kg ile izne ayrılan üye geri döndü
Anka (77,3 72.2 kg ile 731.etapta izne ayrılan üye geri döndü
Pacman (67,4/ 64.5 kg ile 730.etapta izne ayrılan üye geri döndü
Tempus ( 79/ 716.etapta mezun olan üye geri döndü.b.t 11.08.21 b.k ? H.k ? **10 Eylülde 6 ay doluyor
avutsunbahaneler ( 57,4/ yeni üye b.t 18.08.21 b.k 58 h.k 52
Azimliiii (64.1/ Yeni üye b.t 20.08.21 b.k 64.6 h.k 53
Nnurc (74.55 ) 714.etapta mezun olan üye geri döndü
Eceboce ( 74,1/ ) 629.etapta 58.1 kg ile mezun olan üye
Fit mutlu anne (80.7/) 704.etapta kendi isteğiyle ayrılan üye eski nick bi prenses annesi
Kübraaaccc(74.7/ yeni üye b.t 28.08.21 b.k 76 h.k 65
Goklerce(63.3/ 729.etap 60.5 kg ile mezun olan üye
Fıstıklıdamak (59,6/ yeni üye b.t 01.09 b.k 60 h.k 54
yarımuhendis ( ? ) 737.etapta 55.5 kg ile izne ayrılan üye
Karabiber01 ( ) 729.etapta 67.7 kg ile izne ayrılan üye
Bilgem Tomris(82/ ) yeni üye b.t 08.09.21 b.k 82 h.k 70
Beyaz leylak ( )724.etapta 57.4 kg ile mezun olan üye
Hadi konuşalım( ) 706.etapta 57.9 kg ile mezun olan üye
Jasminium84 ( ) 729.etapta 56.55 kg ile mezun olan üye
Hedef54kg (62.3 ) mezun üye mezuniyet kg 55.4
Kollontai (55,7 ) mezun üye mezuniyet kg 50.4
Emeğine sağlık
Rica ederim kızlar aynen yok yokVay maaşallah listeye bak
Emeğine sağlık kuzum
Yok canım ya iptal etmiş üyeliğini niye habersiz gitti anlamadım
Ne gıcık bir insanBak o kötü olur cidden
Benim kocam kilolu değil bebeğim ve kilo problemi olmuyor aslaKilosu sabittir