- 19 Ağustos 2021
- 422
- 1.106
Hoş geldin Eylül
Hoş geldin EylülADINIZ: eylül
YAŞINIZ:28
BOYUNUZ:166
KİLONUZ:68.0
HEDEF KİLONUZ:58
MEDENİ DURUMUNUZ:bekar
MESLEGINIZ: öğretmen
ÇOCUK SAYISI / YAŞLARI :
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: hayır
Evet ise herhangi bir nick değişikliği veya eski üyelik söz konusu mu?
KİLO ALMA NEDENİNİZ:troid, yemeyi seviyorum :)
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI:troid
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ saglıklı olmak ve aynada güzel görünmek
Selam canım. Bizler de seni özledik.Sellaaam. Yarın dönüyorum çok şükür.Bu akşam yola çıkıcaz inşallah. Sizleri çok özledim. Grup baya canlandı galiba. Lütfen öyle olsun çünkü. ♥ Neler yapıyorsunuz dostlarıım
Canım ben haftalık hedefleri tutuyorum. Önümüzdeki cuma kaç kilo olmayı hedefliyorsun58.4 cuma kilom hedefim 52 teşekkür ederim
Sen yine uçuk rakamlarda adım atarsın maşallahRandevulu hastalarım bitti şimdi adım arttırma saati.. O zaman dans
İp atlayacağız akşama hemen kapatma spor defteriniSen yine uçuk rakamlarda adım atarsın maşallahben de yarım saat Leslie yaptım başka bişey yapamam sanırım
Tamam ip fikrini benimserim akşama kadarİp atlayacağız akşama hemen kapatma spor defterini
57 li bişeyler olsun inşallahSelam canım. Bizler de seni özledik.
Canım ben haftalık hedefleri tutuyorum. Önümüzdeki cuma kaç kilo olmayı hedefliyorsun
Tamamdır canım57 li bişeyler olsun inşallah
Afiyet olsun canim23 agustos menum
sabah: 1 dilim tt ekmek, tereyagibda 2 yumurta, 1 dilim peynir, 1 avuc findik
Oglen: 200gr tavuk, salata, 3 yk karabugday, 2 mandalina.
Aksam: 1 buyuk tabak peynirli salata.
su:3,5lt
Spor:30 dk cardio
E Emnis @hzlselMuMu85 avutsunbahaneler
Afiyet olsun, spor yokmuKahvaltı 1 dilim hindi füme domates peynir şekersiz çay
Ara öğün yulaflı muz topu( 3 tane)
yeşil çay
Öğle rende kabak yoğurt
Filtre kahve şekersiz
Akşam kabak rende yoğurt 1 kaşık kıymalı yumurta salata
Su 2 lt az sonra 1 şeftali
Menu cok guzel olmus ortim. Peki spor?Kahvaltı 1 dilim hindi füme domates peynir şekersiz çay
Ara öğün yulaflı muz topu( 3 tane)
yeşil çay
Öğle rende kabak yoğurt
Filtre kahve şekersiz
Akşam kabak rende yoğurt 1 kaşık kıymalı yumurta salata
Su 2 lt az sonra 1 şeftali
Sadece kahvalti ve ustune spor da var23 Ağustos
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmek, domates, salatalık, peynir
3 elma
3 bardak yeşil çay, 3 lt su, 30dk Leslie
Lizozom55
Sporun harikaa. Menu gayet guzel. Ortim kim tutar seni . Harikasin23 Ağustos
10.30
2 dilim ekmek
Peynir cesitkeri
3 zeytin
Salatalik
2 ck bal
19.00 ( yemek yapamadim)
Tostta 2 patlican
1 dilim ekmek 1 dilim peynir
1 avuc karisik kuruyemis
1 elma
Su 2 olur
1 yesil cay 1 filtre 1 türk kahvesi 1 Maden suyu
1 saat 20 dk Pilates
E Emnis
@hzlsel
DeryaOnDiet
avutsunbahaneler
Sagol ortimAfiyet olsun canim
Bir diyetisyen bana söyle demisti, zararli seylere saldiracagina kacirdigin meyve olsunSagol ortimmeyveler biraz fazla oldu gibi ama gundyz yemetince de aksam saldiriyorum
Kim tutar biziMenu cok guzel olmus ortim. Peki spor?
Sadece kahvalti ve ustune spor da varAy keske ben de dayanabilsem.
Sporun harikaa. Menu gayet guzel. Ortim kim tutar seni . Harikasin
Ben de dayanamam diyordum ama elma gerçekten güzel tok tutuyorMenu cok guzel olmus ortim. Peki spor?
Sadece kahvalti ve ustune spor da varAy keske ben de dayanabilsem.
Sporun harikaa. Menu gayet guzel. Ortim kim tutar seni . Harikasin
Canim isine karismak istemem ama 18 senedir diyetteyim biri olarakBen de dayanamam diyordum ama elma gerçekten güzel tok tutuyor
Haklisin ortim. Kizimla cupcake yaptik, cani istemis. Belki o meyveleri yemeseydim cupcake e salduracaktim.Bir diyetisyen bana söyle demisti, zararli seylere saldiracagina kacirdigin meyve olsun
Himm acikmiyirsan ne guzelBen de dayanamam diyordum ama elma gerçekten güzel tok tutuyor
İnsallah kırılsın artık bu direnç 67 yi göreyim bir yani :) fen bilimleri senin ?E Emnis kaptancığımız bu hafta aktif olmaz canım yanlış hatırlamıyorsam Samsun’a gideceklerdiOtel yemekleri çeşit olmayınca sıkıyor insanı gerçekten şimdi yine güzel ölçülü menülerini paylaşırsın
Pazartesi sabitsen eğer kesin gider canım
İşe yarıyor canım tavsiye ederim ara ara yaparım bir de ananas ödemler konusunda çok işe yarıyor
Aynen canım ara öğün gibi içiyorum ama çok açsam yanına ufak tefek bir şeylerde yiyorum on beş gün yapacağım tavsiye ederim ödeme iyi geliyor
Pes etmek yok canım kilon çok değil zaten ben şu an hayal edemeyeceğim kiloları kendime hedef koydum inşallah senin direncinde kırılacak az az da olsa vereceksin
Ben de öğretmenim branşın nedir
Dengelemeye çalış canım çok geç saatte yeme dediğin gibi salata en güzeli