- 30 Aralık 2022
- 2.528
- 9.178
Bizimki kötü mü olsun yani kiaazz
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 23 Ağustos 2020
- 4.094
- 7.189
- 34
- 30 Aralık 2022
- 2.528
- 9.178
Saoalsin canımm sen kaç yasindaydinOyy çok guzel yasindasin ennnn guzel çagindasin tadini cikar
- 23 Ağustos 2020
- 4.094
- 7.189
- 34
Yeni hedefim tomrs u geçmekKapistik aslında eksidim çok şükür ama bugün bilerek yedim ödül gibi düşündüm diyet düşünmeden ,mavi takımın kaptanı da kaptaniceymis duymasın valla çok çok fena şeyler yedimkapisalim arkadaşım bana çok iyi geldi
- 14 Şubat 2021
- 484
- 2.613
- 43
LenaG cok su ictigim icin suyu yazmiyorum menulerime. Bol karbonhidratli ödul günüm
uyumasaydim aksama proteinli bir kahvalti tabagi hazirlayacaktim artik nasipse yarina
Canim ne cekiyirsa cumartesi ve salilari 1 öğüne onlardan azar azar koyayim diyorum
1 hafta boyunca canim cekip her birinden birer porsiyon yiyecegime , bu sekilde daha az yerim hatta belki günü dengelerim diye düşündüm
gecen cumartesinin 2 lahmacununa ragmen kilo gitti. Yine dengeleyerek gidebilirim inşallah 
Sabah 8:00
müsli : 1 çay bardağı laktozsuz süt
1 yk yulaf , 1 yk keten tohumu
2 incir
10 yer fistigi
6 çiğ badem toz tarcin
Ara: kahve+ 50 kalorilik sekerli aburcubur
Maden suyu
Öğle 13 : 4 yk kiymali makarna +1yk yogurt
15: 1 tantuni+ayran +tursu
16: ceyrek halka tatli ,1.5 tulumba tatlisi
Aksam 19.30
1 orta boy Trabzon hurmasi
Spor: 5000 adım
- 13 Şubat 2019
- 4.360
- 20.435
41 yasindayim
- 30 Kasım 2014
- 28.101
- 123.540
normal çoban salata, havuçlu marul salatası, brokoli salatası gibi normal salataların içinde de iyi oluyor. ama ben öğünlük salatalara ekliyorum. mesela;
avokado, domates, marul, yeşillik, haşlanmış kinoa/karabuğday/bulgur/makarna, somon/tavuk
bu salatayı çeşitlendirebilirsin. içine protein koymazsın, yeşil mercimek ya da nohut koyarsın. ya da sebze kısmını çeşitlendirebilirsin. mesela havuç, semizotu, kapari, kornişon turşu, mısır, ceviz......
yani abartmadan birbirine uyumlu şeyleri eklersin. avokado bunlarla güzel oluyor ve çok doyurucu oluyor.
- 30 Aralık 2022
- 2.528
- 9.178
Aklımda sen de 35 li gibi bı profil oluşmuş sankim41 yasindayim
- 13 Şubat 2019
- 4.360
- 20.435
Kilom olmasa gerçekten küçük gosteriyorum genetik olarak sansliyim yasimi gostermiyorum ama su kilo yok mu şu kilo ahhh ahhhAklımda sen de 35 li gibi bı profil oluşmuş sankim
- 18 Mart 2018
- 29.389
- 115.035
- 34
Limonlu sıcak su severim de zeytinyağlı nasıl olur kiZeytinyağlı limonlu su denesene bi de canım
Ellerine sağlık canım, inşallah bi on güne çıtır olcam aminiiin
Ohhh çok şükür güzel bşleyler yedin afiyet olsun yaramasın
Stres kaynaklı canım benimki sebebi de stres eski müdür olacak karaktersiz kadının eseri
Rabbim hepimize şifa versin kolaylıkla inşallah
Daim olsun inşallah hepimiz fit olalım
- 28 Aralık 2023
- 4.046
- 10.308
Sabah aç karna suyunu az koy, gözünü kapat yut gitsinLimonlu sıcak su severim de zeytinyağlı nasıl olur ki
- 25 Ağustos 2019
- 60.071
- 108.731
- 30
aayy inşaallahh ya abamdayım vallahi zor diyet ediyorum evimde bukadar zorlanmadım
- 25 Ağustos 2019
- 60.071
- 108.731
- 30
çokk sevdiimm yalan olddu haaiinn geceleerrrAhaha uykular haram oldu gençliğim bak talan da oldu
- 25 Ağustos 2019
- 60.071
- 108.731
- 30
zwytinyağmı ne içun kıazSabah aç karna suyunu az koy, gözünü kapat yut gitsin
- 30 Kasım 2014
- 28.101
- 123.540
LenaG 5 ekim cumartesi
sabah 11.30
1 yumurta, otlu peynir, tulum peyniri, 7 zeytin, 1 yk çam balı, 2 dilim çemensiz pastırma, siyez ve beyaz un karışık simit (ev yapımı)
ara 16.30
2,5 yk yoğurt, 3 yk fropie granola, 1 kuru incir, 1 kuru kayısı, 1 hurma
akşam 19.10
2 dilim peynirli fırın makarna, 2 kepçe cacık
ara 1 avuç çekirdek
2 lt su
yürüyüş
- 8 Ağustos 2011
- 2.511
- 6.381
Banada iyi gelir inşallahKapistik aslında eksidim çok şükür ama bugün bilerek yedim ödül gibi düşündüm diyet düşünmeden ,mavi takımın kaptanı da kaptaniceymis duymasın valla çok çok fena şeyler yedim
Ben eksilemedim
- 28 Aralık 2023
- 4.046
- 10.308
- 21 Şubat 2013
- 8.415
- 17.034
Okey kapisalim kanki,ben yürüyüşe çıktımYeni hedefim tomrs u geçmek
- 28 Aralık 2023
- 4.046
- 10.308
- 21 Şubat 2013
- 8.415
- 17.034
Pes etme duraklama dönemi dedir toparlan ve ilerleyelim ,arada tokezliyebiliriz canm pes etmwden devamBanada iyi gelir inşallah
Ben eksilemedim
