- 22 Mart 2019
- 10.416
- 21.664
- 27
Düzene girecek inşaAllah
Düzene girecek inşaAllahCanim benim zaten cok birsey yemiyorsub. Ah bir de su yediklerin sekersiz gidalar olsa veya kan sekerini cabuk yukseltmeyecek gidalar olsa bak gor nasil cook hizli bir sekilde kilo veriyorsun
Hoş buldum canııım çok uzun zaman oldu seni görmeyeliiHoşgeldin canım nasılsın. Durumlar nasıl.
Ben de yine kilo aldım buralardayım canım. Artık bu defa incelemeden gitmek yoookHoş buldum canııım çok uzun zaman oldu seni görmeyeliidurumlar her zamanki gibi karışık sen nasılsın ne var ne yok ?
Menülerin çok güzel kuzum. Bu arada mezun oldun diye seni hedef listesinden çıkarmışım ben kusura bakma. Cuma hedefin neydi kuzum9 ağustos
Kahvaltı yok
İkindi
1 servis kaşığı bulgur pilavı, 1 servis etli türlü, 1 bardak ev yapımı vişne suyu
2 litre su
10 agustos
Kahvaltı
1 yumurtadan omlet, yarım domates, 1 kk tulum, yarım dilim tb ekmeği, şekersiz çay
İkindi
1 servis kaşığı kavurma, az salata, 1 lokma cevizli sucuk 1 sade türk kahvesi
2 litre su
E Emnis ,kollontai
Çok geçmiş olsun canım. Mide ağrısı seni zorlasa da menün gayet iyiKahvaltı (10.45): 1 haşlanmış yumurta, 25 gr lor peynir, 5 yeşilzeytin, 25 gr tb ekmek, yeşillik, domates, salatalık, yeşil biber, çay
Arada sadece türk kahvesi içmiştim. Midem çok ağrıdığı için saat 15.30 gibi: 1 kepçe mercimek çorbası, 4 yk taze fasulye
Akşam (18.30): 1 kepçe mercimek çorbası, 6 yk taze fasulye, 150 gr yoğurt, bol roka salatası
Bugün midem çok çok ağrıdı. Hala ağrıyor. O yüzden zorlasam da çok su içemedim.1200 ml
A Anka E Emnis
Bende aldım valla yalan yok. Çok hızlı veriyorum, çok hızlı alıyorum. Yani aslında dönüp dolaşıp buraya geliyorum diye kendime kızmıyor değilim. Yazık oluyor emeklerimize. Biraz sağlık sorunları, biraz keyiften, biraz aile meseleleri derken bu hale geldim ama şuan diyete başlamamın temel sebebi sağlık. 1 haftada 2 defa mide krizim tuttu E Emnis e bahsettim. 3 yıldır çekiyorum. Nefes aldırmayan ağrılarım oluyor. Ameliyat olmam lazım korkuyorum. Dedim biraz diyet yapıp dikkat edeyimBen de yine kilo aldım buralardayım canım. Artık bu defa incelemeden gitmek yoook
Vay vay vay kimler gelmis hosgeldinHelloğğğğğğğğğ
Toplama baktığında aslında az bile yemişsin canım ama karbon ağırlıklı olmuş kahvaltıyı biraz daha doyurucu yapsan gün boyu seni daha iyi tutar ama yine de düne göre çok daha iyi bir menü
Tam bir rakibe menüsü11 agustos menum:
sabah: 2 yumurtadan kiymali yumurta. 2 dilim peynir. 1 fincan sutlu kahve.
Oglen: 200gr kadar tavada somon
Ara: 2 fincan az sutlu kahve
Aksam-19:00: 1 kase icibe, 2 yk yukaf, 2 yk gojiberry, yogurt karisimi.
Su:3,5 lt
spor: 30 dk cardio
E Emnishzlsel SonsuzUmut
Muhteşem11 Ağustos Çarşamba
Sabah
Öğle
- Menemen
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Az peynir
- 4 zeytin
- Yeşil çay
Akşam
- 3 kaşık yoğurt
- 2 kaşık yulaf ezmesi
- 1 kaşık kuru üzüm
- Sade neskafe
3 lt su
- Güveç et
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 bardak ev yapımı şalgam suyu
15 dk leslie
40 dk pilates
30 dk bölgesel egzersiz
500 ip atlama
eliya hzlsel E Emnis
Çok geçmiş olsun kuzumKahvaltı (10.45): 1 haşlanmış yumurta, 25 gr lor peynir, 5 yeşilzeytin, 25 gr tb ekmek, yeşillik, domates, salatalık, yeşil biber, çay
Arada sadece türk kahvesi içmiştim. Midem çok ağrıdığı için saat 15.30 gibi: 1 kepçe mercimek çorbası, 4 yk taze fasulye
Akşam (18.30): 1 kepçe mercimek çorbası, 6 yk taze fasulye, 150 gr yoğurt, bol roka salatası
Bugün midem çok çok ağrıdı. Hala ağrıyor. O yüzden zorlasam da çok su içemedim.1200 ml
A Anka E Emnis
Inan rakibim hergun mrnumu yazinca kendime sasiriyorum. Butun gun bunu mu yemisim diye. Ve coook mutlu oluyorum. Masallah canim sana da iyiki yememissin karpuzuToplama baktığında aslında az bile yemişsin canım ama karbon ağırlıklı olmuş kahvaltıyı biraz daha doyurucu yapsan gün boyu seni daha iyi tutar ama yine de düne göre çok daha iyi bir menü
Tam bir rakibe menüsüne denir bu menüye az da yağlı ve karbonlu olsaydı menün senin menüyü görmeseydim bu saatte karpuz yiyecektim ama tuttum kendimi rakibelerim çok dikkatli
Muhteşemşu sporlara bak ya harikasın canım menün de çok güzel yansın yağlar
Çok geçmiş olsun kuzummenüye laf yok zaten inşallah yarın kendini daha iyi hissedersin bebiş
Kolay kilo veren yapımdan ötürü çok iddialıyımHu huuu yaris kızışıyoryokmu 1. Ligi alirim diyen
Göreceğiz canım
Günü hiç bu kadar erken kapatmamıştım şu an açım bildiğinInan rakibim hergun mrnumu yazinca kendime sasiriyorum. Butun gun bunu mu yemisim diye. Ve coook mutlu oluyorum. Masallah canim sana da iyiki yememissin karpuzu
Sağol canımToplama baktığında aslında az bile yemişsin canım ama karbon ağırlıklı olmuş kahvaltıyı biraz daha doyurucu yapsan gün boyu seni daha iyi tutar ama yine de düne göre çok daha iyi bir menü
Insallah 6lari da goreceksin canim yakinda. Masallah azmineKolay kilo veren yapımdan ötürü çok iddialıyım
Göreceğiz canımay bu arada yarış bahane 69 olmak şahane ben çok mutluyum şu kiloları görebilmiş olduğum için böyle sizlerle 6lı rakamlar için yarışacağımı 4 ay önce söyleseler güler geçerdim
Günü hiç bu kadar erken kapatmamıştım şu an açım bildiğinama gerçekten bakınca ne kadar az yiyoruz biz zayıflamayalım da kimler zayıflasın
Varmısn haftaya kim daha çok kilo verckKolay kilo veren yapımdan ötürü çok iddialıyım
İnşallah canım umarım gece ateş faalan olmaz :/Gecmis olsun kaptancim. Insallah kisa surede iyilessin oglusun
Gelsin tabii durduğunuz kabahat tekmeyi vurun 7 lereeeee73ler, 74ler, 77ler, 78ler hepimiz birarada. Kurtulalim artik su 7lerden gelsin 6lar, yasasin 6laar
İnşallah kuzum çok sağolGeçmiş olsun canım. Bir an evvel iyileşir inşallah
Aynen canım bol su ıhlamur falan dayadımzorlama canim, hastayken ac kalmak daha hizli iyilesme saglar zira sifa aclikta :) o yüzden otomatikmen istahimiz kesiliyor ( biz haric) suyunu icsin yeter
Ben biliyorum beni tuttuğunu, şimdi kızlar bana oy verdiğini görürlerse üzülürler yazık
Helloğğğğğğğğğ
Anca geldim canım
Tmm kuzum bundan sonra ekleme olursa menü sayfasında yaz buralarda karışır gider bunu not aldımAdımlarımı yazmamışım listeye 15000 adım attım. 5000i tempolu yürüyüş
Selam canım seni listeye 18 Haziran'da almışız 2 ay dolmadan izin hakkı olmuyor yani en erken 20 Ağustos cuma izne ayırabiliriz
Aynen canım yarın mühim maksimum dikkat gerekiyor ben ekmek yerine wasa yiyorum o da fena değil deneyebilirsinSağol canımsabah ekmek yoktu ya ekmeksiz de yiyemiyorum p yüzden bişey yapmadım öyle geçiştirdim
Yarın çok sıkı tutmam lazm güzel bi eksi için
Bir bakmışsın 59 u bile görürmüşümInsallah 6lari da goreceksin canim yakinda. Masallah azmine
Kesinlikle oyle ama az yemeden zayiflanilmiyor bunu anlamis bulunmaktayim
Bu haftanın başı olsaydı gönül rahatlığıyla varım derdimVarmısn haftaya kim daha çok kilo verck
Insallah cikmaz kaptancim oglusunun atesi.İnşallah canım umarım gece ateş faalan olmaz :/
Gelsin tabii durduğunuz kabahat tekmeyi vurun 7 lereeeee
İnşallah kuzum çok sağol
Bu arada gördüm yazamadımkızının geçmiş doğum günü kutlu olsun nice güzel yılları olsun inşallah
Aynen canım bol su ıhlamur falan dayadım
helloooı beyybiii hoşgeldin :)))))
Tmm kuzum bundan sonra ekleme olursa menü sayfasında yaz buralarda karışır gider bunu not aldımharika yürümüşsünnnnn
Selam canım seni listeye 18 Haziran'da almışız 2 ay dolmadan izin hakkı olmuyor yani en erken 20 Ağustos cuma izne ayırabilirizidare edebilir misin ?
Edemezsen cuma günü yarışmadan ayrılmak istiyor diye yazarız onda da yarışmaya geri dönüş teee 6 ay sonra
Kesinlikle oyle canim. Cok spor yaptim ama neye yarar cok kalori alinca gram gram gidiyor.Aynen canım yarın mühim maksimum dikkat gerekiyor ben ekmek yerine wasa yiyorum o da fena değil deneyebilirsinben yarın bütün gün hastanelerde olacağım bakayım ne kadar dikkat edebileceğim
Bir bakmışsın 59 u bile görürmüşümo kadarını yapamam tabi yemek yemek bu işin %80 i spor da çok etkili ama yok yani yemeyince gidiyor kilolar hatırlıyorum sen izne ayrılmadan önce menülerinin kalorisi yüksekti şimdi çok daha az yiyorsun eminim çok güzel hızlı gidecek kilolar
Bu haftanın başı olsaydı gönül rahatlığıyla varım derdimama yine de varım
| ÜYE ADI | 6 ağustos | 7 ağustos | 8 ağustos | 9 ağustos | 10 ağustos | 11 ağustos | 12 ağustos |
200 | 100 | ||||||
100 | 275 | 150 | 250 | ||||
45 | 45 | 40 | |||||
80 | 200 | 120 | 245 | 150 | 250 | ||
120 | |||||||
97 | |||||||
328 | 200 | 377 | |||||
30 | |||||||
200 | 100 | 160 | |||||
250 | 113 | ||||||
40 | |||||||
145 | 145 | ||||||
70 | 210 | 45 | 220 | 100 | |||
68 | 50 | ||||||