Gayet guzel bir salatan olsa tam olurdu7 Ekim Pazartesi
LenaG
Cicekbocekkaktus
tomrs
8.30 kahvaltı
Biberli omlet
1 dilim Peynir
5 zeytin
Domates
12.30 ara öğün
Bitki çayı
10 çiğ badem
15.30 öğle y
Sulu köfte
3-4yk yoğurt
18.30
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 maden suyu
2.5 lt su
11000 adım
Aksam öğününde yesillik roka vardı yazmamisim.Gayet guzel bir salatan olsa tam olurdu
Ben birde aşırı üşengeç oldum son zamanlarda gün zaman hızla akıp gidiyor hiçbir şeyi ekstra yapamıyorumGayet guzel bir salatan olsa tam olurdu
Menü harika canm afiyet olsunLotus1234
7 EKİM PAZARTESİ
13:00
Yulaf kepekli maydanoz mücveri (1 avuc maydanoz, toplam 3 dilim karisik peynir , 2 yumurta, 1 yk yulaf kepegi) 1tk tereyagi ( tavaya sürdüm)
4 dilim sucuk
1 ceviz , 3 badem
Ara : sütlü kahve
Aksam 17:00 : 5 tavuk kök kanat
1 kase cacik
Spor: 20 dk agirlik egzersizi
+4000 adım
Zeytin yapragi ile ihlamur demledim iciyorum
sporda guzel 
Menü çok güzel canm afiyet olsun yürüyüş de harika7 Ekim Pazartesi
8.30 kahvaltı
Biberli omlet
1 dilim Peynir
5 zeytin
Domates
12.30 ara öğün
Bitki çayı
10 çiğ badem
15.30 öğle y
Sulu köfte
3-4yk yoğurt
18.30
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 maden suyu
2.5 lt su
11000 adım
LenaG , Cicekbocekkaktus Lotus1234 
yarın tartı bildirimlerimizi 14:00 kadar yapmayı unutmayalım. Kaptanlar fotoğraflı tartı bildirimlerini bana özelden yapacaklardır.
| Masterfit 136.Etap | 05.10. | 08.10 | Fark |
| KIRMIZI TAKIM | |||
| @nurovic Kırmızı Takım Kaptanı | 49.80 | ||
| Oran | |||
| @yosunlupapatya | 51.40 | ||
| @Efenin_Annesi | 97.40 | ||
| @Jou | 72 | ||
| @Sitare55 | 72.30 | ||
| @dolar milyoneri | 61.50 | ||
| @Fit mutlu anne | 84 | ||
| @Tutku44 | 84.30 | ||
| @Asya89 | 77.60 | ||
| @Sem2024 | 94.65 | ||
| @Boncuk2307 | 69.25 | ||
| G Goklerce | 70.40 | ||
| @Makaron23 | 67.50 | ||
| @bluegreeneyes | 72.70 | ||
| @Azmet5255 | 65.05 | ||
| @Deltavealfa | 66.05 | ||
| MAVİ TAKIM | |||
| LenaG Mavi Takım Kaptanı | 89.10 | ||
| Oran | |||
| @gezegenfeza | 76.50 | ||
| @Beyaz leylak | 83.50 | ||
| Cicekbocekkaktus | 81.70 | ||
| @Cakinin Gelini | 83.70 | ||
| @60kiloyum | 86 | ||
| B Beklenen2 | 74.30 | ||
| @Lavinia_98 | 66.20 | ||
| @sibel_84 | 70.05 | ||
| Lotus1234 | 92.90 | ||
| tomrs | 64.30 | ||
| @Tesnim1903 | 72 | ||
| @urfaktefek | 82.90 | ||
| @yazarhanim35 | 82.20 | ||
| @trueliving_ | 66.10 | ||
| HAZIRLIK | |||
| @malahit | 56.70 | ||
| @Ellssa | |||
 bnnu (başlangıç 07.10) | 67.80 |
İnşallah eksi görürüz dua pleaseMenü çok güzel canm afiyet olsun yürüyüş de harika
Bol karbonhidratli olmuş çok kaçamakli beybisi yaaa
7 Ekim menü
12 de
3 erik
3 de komsumda
8 sıkım köfte,üç turşu, küçük kase salata,tadımlık pasta, bir firinda sigara börek ,
Akşam 6 da
Bir buçuk Trabzon hurması,bir erik
Akşam yürüyüş 11 bin adim
Canım aralikli oruç güzel ama uzun vadede bana faydası olmuyor, kronik kabızlık oluyor ki erken kapatmak çok iyi ama ben aralıklı oruç da yapsam erken kapatamiyorim en erken 19bak inan geçen akşam 17.00
4dolma yoğurt siyez ekmek 1 dilim yedim üstüne tekrar 1litre su ictim dahada hicbir lokma birsey yemedim 500 gram gitti aralıklı oruç der geçerimm inanılmazz iyi oluyor bugünde aynı şekilde yaptım saati bakalım yarın neler olcak kıyma genelde zayıflatıyor
halam hep kıyma köfte falan ediyor balık tavuk bunlarla zayıflıyor bide detox çorba ama kıyma herzaman alamam yani şansıma annemde ve halamda kıymayla gidiyorumyarma dediğin kepekli gibi mi kara buğday gibimi
zaten asıl mesele akşam 18 den sonraya bırakmamak...kiymayla dolma ben de deneyeceğim Evet öyle oldu canm bebek görmeye gittik köfte gunugibi oldu , ayrıca regl donumindeyim yarın artı da çıkabilirim ama cer eZ ve tarhana firik yenmediBol karbonhidratli olmuş çok kaçamakli beybisi yaaa
İnşallah canmİnşallah eksi görürüz dua please
ucumuzde mavi takimdaymisiz Cicekbocekkaktus ,bu hafta ucuralim mavi takimi 
