Evet meyve sende etkiliyordu kilonu dikkat etmek gerek spor zaten yapıyorsun güzel olacak inşallahAmin canim, bu sefer grami gramina uyacagim diyetisyene. Bir gram meyve bile yemeyecegim fazladanoyle tabi ek gidaya da gecti bebis, gitsin artik kilolar hicbir elbisemin icine goremez oldum canim durumum vahim. Bir de zatifliycam diye yeni kiyafetler almistim, onlari da giyemiyorum
Biz ilk gittigimizde 1 hafta baska sehirde otelde kalacaktik ailecek sonra esim donecekti, ben kizlarla ailemin yanina gececektim. Ama tam kapanmadan dolayi bizim otelde tatilimizi 3 hafta yapmak zorubda kaldik, sehir degistoremezsiniz dediler. Iyi oldu gerci dinlendik ailecek. Sonra esim dondu. Ben kizlarla ailemin yanina gittim. Orda da 1 bucuk aydan fazla kaldik, havalar asiri isindi. Cok bunaldik, buyuk kizim da sIKIlinca donduk. Ama nasip olursa eylule yine gitme niyetim var. artik hamilelik kilolarini vermis bir sekilde giderim insallah.
sen nasilsin kaptancim? Masallah kilona bakilirsa fistik gibisin de
Çok sık mı oluyor canım bu durum ?Tesekkur ederim ortim ben cok abartıyorum binge eating yapıyorum bayağı abartılı
Afiyet olsun. Kalori olarak kesinlikle cok degil ama sagliksiz bir menu olmus. Ogken eti formun yanina bir avuc kuruyemis ve/veya kefir olsaydi . Aksam da cabuk corba yerine veya yanina bir salatalik/domates olsaydi yine kalori olarak cok olmazdi ama daha saglikli olurdu diye dusunuyorum.Sabah 1 kucuk elma 1 poset kahve
Oglen 1 paket eti form
Aksam arkadaşlarla disarj çıktım 2 33 cc lik bira(290 kalori)
Yaninda 8 9 adet patates kızartması
1 dilim karpuz
1 dilim cabuk corba(80 kalori)
Spor 6 bin adim
Su 2 litee olur umarım
Bugün de kötü bir menü ama en azindan buraya yazınca cok cok abartmıyorum
Tabi kendi evinde olmayinca zor oluyor. Anliyirum. Ama yibe de cok gecnemissin nezuniyet kilonu o kadar gezmeye ragmenEvet meyve sende etkiliyordu kilonu dikkat etmek gerek spor zaten yapıyorsun güzel olacak inşallah
Eylüle gelirseniz umarım yeni bir dalga gelmez biter şu covid mevzuları havalar daha iyi olur güzelce gezme imkanınız olur canım
Bende şuan ailemin yanındayım İstanbula geldim :) 1 ay buradayız öncesinde eşimin ailesine gittik oradan Anamura tatile geçtik bana hopp +5 +6 yazıldışimdi onları vermek için alt listeden devam ediyorum tatlım mezuniyet kilom 60dı işte ondan pek uzaklaşmak istemiyorm burada bol bol yüzme yürüyüş ile atacağım inşallah
Benim meyveleri de unutnamissin kaptanimEvet meyve sende etkiliyordu kilonu dikkat etmek gerek spor zaten yapıyorsun güzel olacak inşallah
Eylüle gelirseniz umarım yeni bir dalga gelmez biter şu covid mevzuları havalar daha iyi olur güzelce gezme imkanınız olur canım
Bende şuan ailemin yanındayım İstanbula geldim :) 1 ay buradayız öncesinde eşimin ailesine gittik oradan Anamura tatile geçtik bana hopp +5 +6 yazıldışimdi onları vermek için alt listeden devam ediyorum tatlım mezuniyet kilom 60dı işte ondan pek uzaklaşmak istemiyorm burada bol bol yüzme yürüyüş ile atacağım inşallah
Canım kimler ne artılar çıkıyor bildirm yapmak gerek muhakkak artılarımız ile yüzleşmezsek kilo veremeyiz bence yaarın müsaitsen yarın sabahtan bilddir kilonu
Cok tesekkur ederim kaptanım. Sık oluyordu buraya menü yazmaya baslayinca bayağı azalttim o yüzden cok iyi geldi burasi banaÇok sık mı oluyor canım bu durum ?
Belki bir psikologa gitmek gerekir yanlış anlama lütfen ben bu sorunun obezlerde olduğu biliyordum senin kilon normal esasında sık şekilde oluyorsa altında başka bir şey mi var acaba
Teşekkür ederimayrica disariya cikmana ragmen sadece 2 biraa aksamu gecirmen de gayet guzel olmus
İnşallah canım geri kilo almak benim için tam bir kabus çok zor verdim bu kiloları almaya niyetim yok vallaTabi kendi evinde olmayinca zor oluyor. Anliyirum. Ama yibe de cok gecnemissin nezuniyet kilonu o kadar gezmeye ragmenyuzmeyle ve biraz dikkat ederek insallah yakibda yibe 60i gorursun kaptancim
Sevindim o halde canım burası evet tutuyor çoğu insanı yeterki düzenli yazma alışkanlığı olsun .. insan yerken bile elini çekiveriyor yiyecektenCok tesekkur ederim kaptanım. Sık oluyordu buraya menü yazmaya baslayinca bayağı azalttim o yüzden cok iyi geldi burasi bana
fiyet olsun. Kalori olarak kesinlikle cok degil ama sagliksiz bir menu olmus. Ogken eti formun yanina bir avuc kuruyemis ve/veya kefir olsaydi . Aksam da cabuk corba yerine veya yanina bir salatalik/domates olsaydi yine kalori olarak cok olmazdi ama daha saglikli olurdu diye dusunuyorum.
Teşekkür ederimbayağı sağlıksız oldu artık daha dikkat ederim. Iş anlamında da bayagi sıkıntılı ve yorucu bir dönemi atlattim bugün itibariyle çok şükür
Atlattiysan iyi o zamanCok tesekkur ederim kaptanım. Sık oluyordu buraya menü yazmaya baslayinca bayağı azalttim o yüzden cok iyi geldi burasi bana
fiyet olsun. Kalori olarak kesinlikle cok degil ama sagliksiz bir menu olmus. Ogken eti formun yanina bir avuc kuruyemis ve/veya kefir olsaydi . Aksam da cabuk corba yerine veya yanina bir salatalik/domates olsaydi yine kalori olarak cok olmazdi ama daha saglikli olurdu diye dusunuyorum.
Teşekkür ederimbayağı sağlıksız oldu artık daha dikkat ederim. Iş anlamında da bayagi sıkıntılı ve yorucu bir dönemi atlattim bugün itibariyle çok şükür
İnşallah canım geri kilo almak benim için tam bir kabus çok zor verdim bu kiloları almaya niyetim yok valla1 yıl oldu bakalım mezun olalı kendi ailemin yanında spor oluyor ama başka yerde olmuyor işte maalesef bir şekilde öyle böyle dengeleyeceğim inşallah
O yüzden hep diyorum zor kilo verenler üzülmesin geri öyle löp diye alamıyorsunuzinsan korkuyor bir kere :)) biraz şöyle eziyetli olacak ki bu iş bir daha kilo almak istemeyelim
Kaptancim bence sarmalara hic kizla kendine. Gunun genel olarak cok guzel gecmis. Sporun da cok guzel
02.07.21
sabah 1.5 yumurta omlet
1 dilim peynir 5 zeytin 1 dilim ekmek
ara 5 sarma
akşam ezogelin çorbası
semizotu yemeği 1 kase yoğurt
ara 5 tane erik
spor
20 dk yüzme + 8000 adım
yarimuhendis @ummhnisa
Güzel bir haftayı geride bıraktın canım detokslar olduğu için bu haftada dikkatli gitmek gerek
Tek öğünle gün bitmiş tebrikler canımSabah yok
Öğlen tavuk fajita (150 gr kadar), buğdaylı yeşil mercimekli salata
Ara:yarım şeftali, 1 armut
Akşam :laktozsuz sütlü filtre kahve
3 litre kadar su
1 ananaslı hindistan cevizli çay
12000 adım
Yaklaşık 600 kalori.
Bu şimdi diyetisyen menüsü mü deryacım ?Bugunku menum
Sabah: 2 domates, 1 avuc yesillik, 7 zeytin, 2 dilim peynir, 2 yk sebze ezmesi.
Ara: 2 fincan sade kahve
Oglen: 1 kase mantarli sebze corbasi, 2 parca tavuk, 1 kase karisik salata, 3 yk yogurt.
Aksam: 2 kase sebzeli tavuk corbasi, 1 kase yogurtlu cevizli kereviz salatasi, 2 bardak sekersiz komposto.
su:2,5 lt
Spor: 20 dk HIIT: 100 puan
E Emnis @ummhnisa
Oy canım çok az olmuş menünSabah yok
Öğle
İki kase yoğurt çorbası
Akşam
Bir kase yeşil salata
Su: 2.5 lt Spor: birazdan yapmayı düşünüyorum.
E Emnis @Mathildabluehzlsel
Bu nişan bize +2 ye patlar
Toplam kalori olarak pek bir şey tutmuyor ama sağlıksız olmuş yarın daha güzel menü gelecek inşallahSabah 1 kucuk elma 1 poset kahve
Oglen 1 paket eti form
Aksam arkadaşlarla disarj çıktım 2 33 cc lik bira(290 kalori)
Yaninda 8 9 adet patates kızartması
1 dilim karpuz
1 dilim cabuk corba(80 kalori)
Spor 6 bin adim
Su 2 litee olur umarım
Bugün de kötü bir menü ama en azindan buraya yazınca cok cok abartmıyorum
sen dengelersin canim masallah. Cekiyoz ya o eziyeti cekmeden olmuyor. Bak saat kac olmus cocuklar uyudu mide bos ya uykum gelmiyor
birkac gune alisirim ac uyumaya
Sağol tatlım bu da benim bu haftaki kaçamağım olsunKaptancim bence sarmalara hic kizla kendine. Gunun genel olarak cok guzel gecmis. Sporun da cok guzel
Çok teşekkür ederimIyi eglencelerve dogum gunun kutlu olsun
Yok degil kaptanim. Diyetisyen listeyi bu aksam gonderdi. Yarinki diyetusyen menusu olacak 1700 kalorilik.Güzel bir haftayı geride bıraktın canım detokslar olduğu için bu haftada dikkatli gitmek gerekmenün cuma gününe göre ölçülü afiyet olsun yarın sporda olursa harika olur
Tek öğünle gün bitmiş tebrikler canım
Adımlar şahane
Bu şimdi diyetisyen menüsü mü deryacım ?
Sporların çok güzel tebrikler
Oy canım çok az olmuş menünaç bırakma kendini
Bu nişan bize +2 ye patlar
Normal biri olsa +200 grm ama sen olunca +2
Toplam kalori olarak pek bir şey tutmuyor ama sağlıksız olmuş yarın daha güzel menü gelecek inşallah
Iyi geceler kaptancim
Yok o kadar yapmaz herhalde kaptanımCanım valizin altına koy karıştırıp bakacak hali yok ya
Tebrik ederim hepimizi kızlar
Sağol bebeğim ya inşallah bir daha görmem o rakamları sen de bizimle bir hafta daha berabermişsin300 gram hiç de fena değil aslında asla boşa gitti diye üzülme zira 100 gram bile vermenin ne demek olduğunu ve ne fedakarlıklar yaptığımızı ancak yaşayan bilirBir de detoks genelde vucuttaki ödemi atma kısmında işe yarıyor, şayet vucudunda ödem yoksa detoks işe yaramamış olabilir. Fakat üçe beşe bakmadan karda mısın kardasın. Vermiş misin vermişsin işte o kadar. Tebrik ederim
Ooooouuuu şahane şahane şahane. Tebrik ederim.
Kral geri döndü diyorsun. 2 haftadır şahane gidiyorsun, tüüüü tüüüü maşallah. İnanıyorum ki kilo verme yolculuğunda kısa sürede hedefine ulaşıp galİP geleceksin
Ahh bu kilolarda iken kilo vermek ne kadar zor değil mi. Çok tebrik ederim, çok güzel sonuç.
Yaaa sana artık söyleyecek kelime, yazacak cümle bulamıyorum canısı. Azmettin geldin ya 7 lere sana helal olsun. Gözyaşım pıt
Canımcım senin tartı bozuk diyorum bana inanmıyorsun. Sabit çıkmak da zarar değil ancak o tartıda var bir çapanoğlu. Ciddili..
Kızlar hepinizi tebrik ederim. Güzel kilolar gitmiş bu hafta, dilinizi ısırığ totonuzu kaşıyın tü tü tüüüü maşallah. Arada gözden kaçırıp alıntılayamadığım arkadaşlarım varsa cuma yorgunluğuma versin. Sizleri seviyoreeee…
İyi eğlenceler canımcım erken doğum günün kutlu olsunArkadaşlar ben olmayacağım şimdi ortaklık sonuçları falan yarına gelecek arkadaşlarım erkenden doğum günü sürprizi yaptılarortamımı görmrmelisiniz iyi akşamlarrrr
Afiyet olsun canım bence gayet güzel geçmiş nişan menün sabah ve arada da hafif beslenmişsin zaten