5.Takım Menü ve Spor Listeleri

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 4 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.461

Canlar bugün nasıl kastiysam kendimi,almam gereken kalorinin yarısını almışım nerdeyse
Sabah 3 YK lor bir domates salatalık(bundan kalanı akşam da yedim)
İki haşlanmış yumurta
5zeytin
Roka

Ara
5kiraz,2 kayısı
6erik yanına yoğurt
Akşam tarhana çorbası bir kase
Lor salatasınin kalanı
10000 adım 2 lt su

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 4 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.462

Bugünkü menüm

Kahvaltı Domates, salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim hindi füme

Ara 1 sade kahve 1 kupa yeşil çay

Öğle 2 dilim tepsi kebabı (sadece eti)

1 elma, 1 sade soda

Akşam yemek yemedim biraz şiş hissediyorum kendimi 1 bardak ayran içtim

1 kupa kayısı çayı

Su içtim bolca, spor yok

 

ortabahar

🍁🍁

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Mayıs 2020

551

1.903

29

• 4 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.463

sabah
2 yumurta
2 kk peynir
1 ince dilim ekmek
5 yeşil zeytin

öğlen
5 yk pilav
1 kase çorba
salata

akşam
bir porsiyon sebze yemeği
1 kase çorba
salata

spor yok

su 2 litre

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 4 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.464

4000 adım yürüyüş, 600 bölgesel Emnis

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

• 4 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.465

4 Haziran Menü
Sabah: 2 yumurta 90 gr peynir ve maydanoz ile hazırlanan omlet
Ara: 1 fincan yeşil çay
Akşam: 2 kase yoğurt sirke limonlu



4 Haziran Spor
60 dk yürüyüş
100 squat
150 mekik
200 bacak hareketi

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 5 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.466

Sabah
2 yumurta
Domates salatalık
1 dilim ekmek

Ara
1 bardak süt

Öğle
1 kase çorba
4 kaşık menemen
Yoğurt

Ara
1 dilim karpuz

Akşam
1 kase çorba
4 kaşık ıspanak yemeği
Yoğurt

Su 3 lt

 

Emnis

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 5 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.467

Menü
Sabah 1 yumurta omlet domates salatalık zeytin 1 dilim tbe
Ara 1 muz 1 elma
Akşam 1 kase çorba kabak yemeği 1 kase yoğurt

Spor 45 dk yürüyüş

 

Leyl-i-fer

Vazgeçmeyi düşünüyorsan neden başladığını hatırla

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

6 Şubat 2019

5.417

18.258

• 5 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.468

Dün 1 saat yürüyüş Emnis

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

• 5 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.469

Şekersiz 4.gun

3 dilim peynir
Domates
Salatalik
Biber

Oglen
1 kase sutlu kabak corbasi (unsuz)

Aksam
1 kasik bakla kavurmasi
2 kasik bulgur pilavi
2 kasik koyun yogurdu
Salata

Su 1 lt
1 lt de kiraz sapi ve maydonoz sapi

Spor yok

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

• 5 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.470

5Haziran Menü
Sabah: 4 küçük kayısı
Ara: 1 fincan yeşil çay
Öğle: 1 kutu konserve ton balığı
Ara: 1 sade soda limonlu + 5 kaşık yoğurt
Akşam: 1 kase yoğurt sirkeli limonlu

Bugün sabah tartıdan sonra bir nevrim döndü yine akıllarda makarna salatası çok şükür krizim geçti işlerle uğraşırken atlattım. sabah yumurta yemedim uzun aradan sonra. neyse bugün de böyle olsun kalori hesabında günlük aldığım kaloride kaldım zaten yine

5 Haziran Spor
80 dk yürüyüş
120 squat
120 mekik
200 bacak hareketi

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 5 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.471

Ben dün menümü yazmayı unutmuşum ama sporumu yazayım
Yarım saat eliptik
Yarım saat cardio
6000 adım

 

Maariftakvimi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2018

1.710

2.693

• 5 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.472

Bugünkü menüm

Kahvaltı
2 yumurta ve 38 gr peynirle yapılmış omlet
1 bardak ayran

Öğle
1 muz 1 bardak süt 2 ceviz içi 3 badem 15-20 tane kuru üzümden yapılan yulaf lapası

Akşam
2 yemek kasigi yoğurt
1 kase tarhana çorbası
6 yemek kasigi yumurtalı ekşilahana kavurması

2 litre su
1.5 saat yürüyüş
Suya devam içebilirsem bitki çayı deniycem

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 5 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.473

Bugünkü menüm

Kahvaltı 1 dilim tt ekmek 1 haşlanmış yumurta 2 dilim hindi füme

Ara sade kahve, şekersiz çay

Öğle patlıcanlı biberli domatesli tavuklu uydurma salata

Ara sade kahve çay

Akşam 4 yk kısır salatalık domates marul

1 sade kahve

Su bol içtim
Sporumu sonra bildircem Emnis cim

Adımlarım var

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 5 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.474

Sabah:
-1 haşlanmış yumurta
-1 kk peynir
-1 tk avokado ezmesi
-yeşillik, domates

Ara:
-2 kremalı bisküvi

Akşam:
-4 köfte
-Salata
-1 içli köfte

Spor: 3000 adım yürüyüş yapabildim bugün ancak.

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 5 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.475

Günün Menüsü

Sabah: haşlanmış yumurta, 2 ceviz, 30 gr peynir, 25 gr tam buğday ekmeği,1 tane közlenmiş kırmızı biber, yeşil çay

Öğle: 1 kepçe çorba,90 gr fırında köfte, 100 gr yoğurt, maydonoz

Akşam: 1 kepçe çorba, 6 yemek kaşığı ıspanak (pirinçsiz),100 gr’a yakın yoğurt, salata

su: 1700 ml
Spor: 35 dk pilates
Kalori fotoğrafım da ekte.

 

Eklentiler

• 74635A94-4563-4DBA-9E4C-61303D74A68E.jpeg

  225 KB · Görüntüleme: 16

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 5 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.476

3000 zıp Emnis

 

Emnis

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 5 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.477

Menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta 7 zeytin domates salatalık 1 dilim eski kaşar 1 dilim tbe
Ara 1 muz 5 badem 10 tane kadar sarı leblebi
Akşam çorba + yoğurtlu köz biber + zeytinyağlı semizotu yemeği

Spor adımlarım sadece bugün devamlı bir başağrısı var maalesef

 

ortabahar

🍁🍁

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Mayıs 2020

551

1.903

29

• 5 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.478

sabah
2 yumurta
1 kk peynir
1 ince dilim ekmek
yeşil biber domates salatalık

öğlen
1 kase çorba
2 porsiyon sebze yemeği

akşam
10 tane kiraz
6 adet hurma

su 2 litre ancak
spor 11440 adım

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 5 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.479

Kahvaltı
2 yumurtadan omlet
70 gr ekmek
Zeytin
Salatalık
Domates

Akşam
2 tane biber dolması
1 kase yoğurt

2.5 lt su.

1 saat bölgesel
45 dk pilates
500 ip Emnis

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 5 Haziran 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.480

500 bölgesel Emnis