5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Maariftakvimi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2018

1.725

2.709

133

• 2 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.421

Sahur
2 kasik ekşili köfte
2-3 dilim peynir

Iftar
2 küçük boy balık
1 büyük kase salata
1 bardak ayran

2 saat yürüyüş
1litre su
Suyu içmeye devam edicem kendimi tok hissediyorum ara öğün yapmayı dusunmuyorum

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

108

• 2 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.422

02.06.2020

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 2 ceviz, 2 etimek, domates, salatalık, kırmızı biber, marul, kayısılı bitki çayı

Ara: büyük fincan türk kahvesi

Öğle: 95 gr ızgara tavuk, 1 kepçe çorba, bol salata

Ara: 90 gr elma

Akşam: 1 kepçe çorba, ızgara kabak mücver ( diyet gibi hazırladım, sebze yemeğinde 6 yemek kaşığına denk gelecek kadar yedim), salata

35-40 dk kadar pilates yaptım. Bugün fazla su içemedim.Yarına toparlayacağım.

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

248

• 2 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.423

Sabah
Sütlü kahve
1incir, 2 tam ceviz, 8 fındık

Öğlen
Ufak paket ton balık
Domates

Akşam
3 köfte
Salata
Ayran

Ara
Türk kahvesi
1 avuç kuru üzüm leblebi karışımı

Spor
6000 adım
20 dk eliptik

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.981

598

38

• 2 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.424

Menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta biraz peynir 7 zeytin maydanoz marul 1 dilim tbe
Ara elma + 2 kayısı
Akşam corba mangalda 1 tavuk pirzola 2 köfte 3 patlıcan dilimi ve 2 kaşık yoğurtlu semizotu

Spor
45 dk yürüyüş
15 dk zumba
30 dk cardio
600 zıp

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

448

• 2 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.425

Bugün kalori saymaya başladım, keşke kahvaltıdan önce baslasaymisim

Kahvaltı:2 krep, zeytin dometes salatalık taze soğan

Yazık çay kahve

Akşam fırında tavuk patates(4-5 YK toplamda, salata) , yoğurt
2lt su
13000 adım, 35sguat
Mehfam

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

448

• 2 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.426

Menüm;
10:00
Acı biberli menemen
2 dilim ekmek

17:30
1 kase yoğurt üzerine süs biberi salçasıyla kavrulmuş semiz otu

20:00
1 avuç çekirdek

3 L şu
1 yeşil çay
1 maden suyu
3 türk kahvesi

Spor;

Didem Fitness 7.gün videosu 35 dk 5 kg dambil ile kol

30 dk ZUMBAAA

11000 adım yürüyüş

​

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

48

• 2 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.427

Sabah
1 kupa sütlü kahve
Öğlen
3 ince küçük dilim peynir
Yarım domates
Yarım Salatalık
Biraz maydanoz
Akşam
1 kase cacık
5 adet mercimek köftesi
Spor
1.5 saat cardio içinde 15 dk hızlı yürüyüş
15 dk eliptik
15 dk bisiklet
Ve adını bilmediğim bir sürü alet var
Ayrıca
9 bin adım attım spor harici

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 2 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.428

Bugünkü menüm

Kahvaltı 1 dilim peynir, 1 dilim hindi füme , 1 haşlanmış yumurta,1 dilim tt ekmek

Ara sade kahve

Öğle yoğurtlu 2 kabak sote yağsız

Ara sade kahve soda 10 tane kuru üzüm yeşil çay

Aksam 3/4 balık fırında yağsız

Sade kahve içtim
Suyumu güzel içtim ama spor yapamadım misafirim vardı şimdi gitti

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 2 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.429

Sabah
Yarım simit
Bir dilim peynir
Domates

akşam
6yk nohut
1 dilim ekmek
1 kase cacık

10500 adım yürüyüş Cherry Mom

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 2 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.430

Cagrihilal1 .!.:

Kahvaltı
2 yumurtadan omlet
Salatalık domates

Ara
1 elma
150 gr karpuz

Akşam
200 gr pilav
150 gr nohut yemeği
150 gr yoğurt

2.5 lt su

Spor
Bayilana kadar yapacağım sonra yazarım

Genişletmek için tıkla...

Sporlarim sırf puana çalıştım

10 bin adım
1000 ip
50 dk. Kardio
1 saat bölgesel Cherry Mom

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

158

• 2 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.431

2 Haziran Menü
Sabah: 2 yumurta 60 gr peynir ve maydanoz ile hazırlanan omlet
Ara: 1 fincan yeşil çay
Öğle:1 fincan mercimek çorbası + salata + ayran
Akşam: 1 kase yoğurt + 3 kayısı



2 Haziran Menü
60 dk yürüyüş
70 squat
100 mekik
70 bacak hareketi

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 2 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.432

Cherry Mom cim 500 zıp yaptım içime sinmedi böyle uyumak 1 zıp > hiç zıp

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 2 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.433

Sabah:
-1 haşlanmış yumurta
-Mor lahana salatası
-1 dilim ekmek

Ara:
-@nrmyn spesyali yulaflı fit çikolata

Akşam:
-6 yk nohut

Ara:
-2 kaşık nrmyn spesyal fit çikolata

Spor: 11 dk bölgesel cardiyo. Ve tam 2500 adım yürüyüş olmuş.

 

ortabahar

🍁🍁

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Mayıs 2020

551

1.903

63

29

• 2 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.434

sabah
2 yumurta
1 kk peynir
1 tatlı kaşığı tereyağlı bal
1 dilim ekmek

öğlen
sütlaç

akşam
küçük porsiyon nohut yemeği
salata

spor
6 7 saat direksiyon sallama
araba kullanmak da kalori yakıyormuş göz ucuyla bakmayın

ama yarın ve perş jet diyete geçiş yapıyorum cuma -700 olacak

ne zor şu yollarda olmak.. Allah bununla ilgili mesleği olanlara yardım etsin ne yemeyin yemek ne dinlenmen dinlenme.. ailece pert olduk iki gündür

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

333

Ankara

• 3 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.435

Merhaba kizlar şekersiz 2.gun harika gectii

Oglen
3 kasik manda yogurdu icine 2 kasik yulaf ezmesi baharatlar 1 kasik kabak cekirdegi ici 1 tatli kasigi dut kurusu 7 adet dovulmus findik sicak su.

Aksam
2 kepce (unsuz) sutlu mantar corbasi
2 yemek kaskgi bamya yemegi icine 1 kasik yulaf ezmesi
Salata
2 kepce (unsuz) sutlu mantar corbasi
(o son 2 kepce olmasaydi iyiysi..doymusum haberi yok)
2 ardak çay

Arada
2 turk kahvesi
2 kupa beyaz çay
1 bardak çay

Spor: Cherry Mom 8800 adim + 3 mile leslie ile 5571 adim daha

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

53

29

• 3 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.436

Sabah
1 yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
Domates salatalık
1 dilim ekmek

Ara
1 avuç erik

Öğle
1 tabak menemen
1 kase çorba
Yoğurt

Ara
1 su bardağı süt

Akşam
1 dilim ekmek
1 orta tabak et yemeği
Salata
Şalgam suyu

Ara
1 dilim karpuz

Su 2.5 lt

Spor
5000 adim
2000 zıplama

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

448

• 3 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.437

Menüm;
11:30


15:00
1 dilim kavun
Yarım dilim karpuz

19:30


2,5 L su
3 türk kahvesi
1 maden suyu

Spor;

Sabah 54 dakika hızlı tempoda yürüyüş-koşu(interval cardio)

Öğleden sonrada 40 dk sahilde normal tempoda yürüyüş

20 dk dans

50 dk Didem Fitness videosu ( 25 dakikası 5 kg dambil ile)

ŞEKERSİZ 10.GÜN

​

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

158

• 3 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.438

3 Haziran Menü
Sabah: 2 yumurta 60 gr peynir ve maydanoz ile hazırlanan omlet
Ara: 1 fincan yeşil çay
Öğle: 4 küçük kayısı + 3-4 kaşık yoğurt + 1 eti çavdarlı form
Ara: 1 fincan yeşil çay
Akşam: 1 kase limonlu sirkeli baharatlı yoğurt + salata yağsız sirkeli limonlu


3 Haziran Spor
100 mekik
Yarım saat yürüyüş
100 bacak hareketi
50 mekik

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 3 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.439

Bugünkü menüm

Kahvaltı 2 dilim hindi füme 2 dilim peynir 1 minik kase yoğurt

Ara yeşil çay, sade kahve

Öğle karnabahar üzeri yoğurt

Ara 5 çiğ fıstık, 5 çiğ badem

Akşam 1 tabak kıymalı kabak yemeği

Bolca su içtim zıplarım var

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

48

• 3 Haziran 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.440

Sabah
2 dilim ekmek
2 dilim tuzsuz köy peyniri
Domates
Salatalık
1 tane yeşil zeytin
Akşam
2 kase semizotlu yoğurt
Spor
10 bin adım
1 saat 45 dk kardio