5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sahur
1 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış patates
1 domates
1 salatalık
5 zeytin
1 dilim ekmek

İftar
4 kaşık keşkek
4 kaşık et yemeği
Salata
Yoğurt

Aralar
1 dilim karpuz
1 portakal
1 su bardağı süt

Su 2.5 lt
 
12.30
2 yumurta haşlama
Peynir domates zeytin
Süt

Arada
Yoğurt pekmez incir ve hurma

Akşam
Tavuk döner
3 çiğ köfte
Patlıcan salatası
Domates çorbası

Su 3 lt
Spor
30 dk yoga
4 bin adım
 
Merhaba kizlar

Sahurda
1 fincan kahve
1 fincan portakalli beyaz cay
2 tbe li kavurmali salcali tost

Iftar
1 kase sehriye corba
2 kasik etki kabak yemegi
2 kucuk kiymali biber dolma
1 bardak cay

Spor: Cherry Mom yok sayilir 20 adet karin hareketi
 
Kaptanim Cherry Mom iftarda gozmele istedi yavrular yaptım konu komşuya dağıttım ben de bir gözleme(ki iki elim kadar minicik) ve yarım bazlama yedim.su an acım
Yarın için de kalburabastı yaptım evde tatlı bulunsun diye ama yemedim yarına hak kerim
Bir kase de çorba.

1lt limonlu su ve10000 adım
 
Sahur
2 sosis
1 dilim ekmek
Biraz peynir

İftar

Yarım kase çorba
İki köfte
2 kaşık bulgur pilavı
1 dilim ekmek
Yoğurt

Ara
2 kare bitter çikolata
Süt

Spor
15 bin adım
1000 zıp
 
24 Mayıs Menü
Sabah: Domates, salatalık, havuç ve çarliston biber ile karışık tabak
Ara: 1 adet bitter çikolatalı eti form bisküvi
Akşam: Domates, salatalık, havuç ve çarliston biber ile karışık tabak

Başka da yemem zaten midem bulanıyor allak bullak oldum sabah beri.

24 Mayıs Spor
Yapamadım midemden ötürü dana gibi yattım
 
Menüm
Sabah az.sucuklu yumurta 5 zeytin domates salatalık 1 dilim.tbe
Öğlen 1 muz 3 sarma
Aksam patetesli bezelye yemeği ve yoğurtlu kabak spor bugun biraz isim.var yetirse yazarım
 
Bugünkü menüm;

10:00
Kivi,ceviz,keten tohumu,ceviz,Kuru kayısı,lor,yulaf ve sütten oluşan 300 ml smothi

14:00
1 tabak ezogelin çorbası

19:30
3 yk etli patlıcan
3 yk köz patlıcan biber salatası
3 yk bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt

3 türk kahvesi
1 zencefil limon çayı
1 Maden suyu
2,5 L su

Spor;

45 dk sabah + 30 dk akşam yürüyüş

47 dk zumbaa

35 dk didem fitness 1. Gün videosu

Toplamda 14000 adım atmışım..
​
 
Bugünkü menüm

2 sade kahve aç karnına

Kahvaltı saat 14.30
Yarım haşlanmış yumurta, 3 yk mantar sote

Ara sade kahve 1 dilim güllaç

Akşam 1 kase yoğurt, 1 kase mercimek çorbası

Yeşil çayımı içtim su içiyorum bol bol

Spor yapmadım henüz yapınca yazıcam
 
Sabah
Yulaf ezmesi 4 kaşık kefir 3 adet hurma
Öğlen
Sebzeli tavuk
2 dilim ekmek
Akşam
1 dilim ekmek
2 kaşık menemen

1.4 lt su
1t dakika mezdeke zumba
 
Kahvaltı: 2 yumurta ile menemen , 1 dilim ekmek, salata, sütlü kahve
Ara: türk kahvesi+ meyve
Bayram dolayısıyla birkaç çikolata
Aksam: 2 dilim pide ile tavuklu kabak, yoğurt 4 kaşık kadar
10.000 adım, 3 litre su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1530 1531 1532
Yorumlar
31K
Görüntüleme
577K
TheDandelion
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
162K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
47K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
85K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…