5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

48

• 21 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.201

Dün oruç tutmadım kızlar midemden acı su geliyor diye
Sabah
Yarım muz
Akşam
1 dilim ekmek
4 yemek kaşığı kıyma kavurması yedim
Spor
19bin 290 adım

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

53

29

• 21 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.202

SAHUR
1 haşlanmış yumurta
1/2 yufka ekmek
1 kaşık lor
1 domates
1 salatalık

İFTAR
1 kase çorba
2 kaşık pilav
3 kaşık et yemeği
Salata
Yoğurt
1dilim pide

ARALAR
1 muz
1 su bardağı süt

Su 3 lt
Spor yok

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

248

• 21 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.203

Sahur
2 dilim ekmek
2 tatlı kaşığı bal
Biraz peynir

İftar
Mercimek çorbası
4 köfte
Tadımlık fırında patates
1 dilim ekmek

Ara
Sütlü kahve
2 yulaflı bisküvi
8-10 fındık

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

333

Ankara

• 21 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.204

Merhaba kizlar
2 gunluk.menumu yazayim hemenn

Sahurda
Gece 11 gibi 3 adet hurma 3 cay kasigi fistik ezmesi uzerine tarcin
3 adet findik
3 adet badem
1 avuc kabak cekirdegi
1 fincan filtre kahve

Iftarda
1 yemek kasigi bulgur pilavi
2 yemek kasigi kabak yemegi
1 kasik yigurt
Salata ve sogan

Spor Cherry Mom 2700 adim

Dunki menum
Sahurda:
1 yumurtali pirasali yulaf lapasi
Uzerine corek otu ve cig susam

3 adet hurma 3 cay kasigi fidtik ezmesi uzeri tarcin
3 adet badem
1 avuc kabak çekirdeği
1 fincan filtre kahve

Iftarda
1/2 kase misir unlu tarhana
2 adet uskumru fileto izgara
1 kasik deniz borulcesi (buharda haslama zeytinyag limonku sarimsakli)
1 kasik patates salatasi

Spor: Cherry Mom
Kislik.yazlik ayrimi ve oda degisimi spor oluyor mu kaptancimmm

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 21 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.205

Ben şimdiden menümü yazayım. Akşam sadece smoothie içeceğim zaten.

Sabah:
-2 karabuğday patlağı
-2 dilim peynir
-1 dilim hindi füme

Öğle:
-1 kaşık kıymalı makarna
-100 gr balık lakerda
-3 kuşkonmaz
-1 dilim tahıllı ekmek

Akşam:
-Smoothie (Çilek-ıspanak-portakal-süt)

Spor yok.

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.981

598

38

• 21 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.206

Menüm
Sabah sucuklu yumurta
Öğlen karpuz ve B bluuee senden esinlendigim buzlu kahve
Aksam çorba yoğurtlu kabak biraz salata

Spor 7000 adım

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

48

• 21 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.207

Sahur
Yok
İftar
2 kase çorba
1 dilim ekmek

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 21 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.208

Sahur
2 kk peynir
7 zeytin
Salatalık
Domates

Iftar
5 yk pilav
2 yk ciğer
Salata

2.5 lt su

10 bin adım
30 dk. Bölgesel Cherry Mom

 

A

ataninbitanesii

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

20 Mayıs 2020

21

48

3

26

• 21 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.209

Sahur:
Muz ve biraz fıstık ezmesi

iftar:
2 kase haşlama et çorbası
Bayağı bir ekmek nedense ekmek krizine girdim 2 haftadır yemiyodum hiç.
iftar sonrası bir avuç çekirdek
2 litre su içtim
Bugün çook yorgun hissediyorum spor yapamicam (

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

248

• 21 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.210

Sahur
Peynirli omlet
Tahin pekmez birer tatlı kaşığı
2 dilim ekmek

İftar
Kahvaltı tarzı yine

Ara
Sütlü kahve 3 hurma 10 fındık

9000 adım Cherry Mom
Bir de yarım saat koşu bandında tempoyu azalt arttır cardio tarzı bişey yaptım

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

448

• 21 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.211

İftar bir kase çorba(tarhana)
Tavuk pilav (çorba kaseme koydum az olsun diye)
Reyhan şerbeti(geçen yıl yapıp dolaba atmıştım)
salata
Bir dilim güllaç

Sahur(henüz karar vermedim)
Sahanda yumurta, siyah zeytin, bir kase yoğurt, bir dilim TB ekmeği(dün krep için kalorili deyince TB ekmeği aldım bugün)

Spor: 10000 adım(432 çal)

Şu 1,5-2 civarında içmeye calisacagjm

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

53

• 22 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.212

emnis .!.:

Menüm
Sabah sucuklu yumurta
Öğlen karpuz ve B bluuee senden esinlendigim buzlu kahve
Aksam çorba yoğurtlu kabak biraz salata

Spor 7000 adım

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi oluyor sıcakta kahve küplerini dondurup sütün içine atıyorum

 

Maariftakvimi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2018

1.725

2.709

133

• 22 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.213

Dünkü menümü yazmaya utanıyordu. Ama yinede yazayım

Sahurda uykulu halde ne bildiğimi yemeden herşeyden yedim

1 parca çörek
1 dilim börek
2 dilim ekmek
Domates salatalık
4 dilim peynir
1 parca helva

Iftar
3 parca fırında et
2 dilim ekmek 1 bardak ayran

Arkadaşıma gittim
1 dilim kibris tatlısı 1 avuç çerez 2-3 tane cips

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

53

29

• 22 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.214

Sahur
2 küçük haşlanmış yumurta
Çeyrek yufka ekmek
1 domates
1 salatalık

İftar
1 kase çorba
2 kaşık pilav
4 kaşık türlü yemeği
1/2 uskumru balığı
Salata
Yoğurt

Aralar
2 dilim karpuz
1 muz
1 bardak süt

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 22 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.215

Sabah
Omlet
2 ceviz
Süt

öğlen
5yk etli bezelye

ara
2 kayısı
2 çilek
1 malta eriği

akşam
Yoğurtlu semiz otu
Yarım haşlanmış patates

spor 1300 zıp, 40dk cardio, 500 bölgesel Cherry Mom

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

53

• 22 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.216

Kahvaltı: 1 yumurta ,az peynir, adaçayı, 1 wasa, salata ( kahvaltı hergün sabit gibi birşey onda hiç kaçamak yapma ihtiyacı duymuyorum). Bazen ekmek üstüne 1 tatlı kaşığı bal sürüyorum belki
Ara: sütlü kahve 1 çay bardağı
Ara: 2 yenidünya ile meyveli yoğurt
Sonra akşam markete giderken pastaneye uğrayıp evdekilere tatlı aldım.
Aksam: 1 kase çorba, 1 tabak pilav, 2 baklava, saymadım ama 10 tane kadar pastanelerdeki çubuk kurabiyelerden nasıl yedim bende bilmiyorum. Sonra çok şişkinlik olunca akşam yürümeye çıktım yarim saat kadar yürüyebildim. Eleştirileri bekliyorum

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

333

Ankara

• 22 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.217

merhaba kızlar
sahurda
1 fincan filtre kahve
3 adet hurma
3 çay kaşığı fıstık ezmesi

iftarda
4 yemek kaşığı bezelyeli enginar yemeği
2 kaşık patates kavurma
salata+soğan

spor: emnis 10 dakika ayakta bacak hareketi

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 22 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.218

Bugünkü menüm

Sabah 2 yumurta ile biberli,soğanlı,sarımsaklı, yulaf ezmeli omlet yaptım

Ara 1 sade kahve, 1 kare bitter

Akşam Barbunya yemeği 4 yk, 2 çatal humus, 1kibrit kutusu kdr ramazan pidesi.

Sade sodamı içiyorum, su ve yeşil çay takviyesi yaparım.

Spor yapınca yazıcam inşallah başlıyorum yavaş yavaş

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

48

• 22 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.219

Sahur
Yok
İftar
1 kase tavuk sote
1 kase erişte pilavı
1 kase yoğurt

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 22 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1.220

Menüm

Öğle:
-3 yk kuru fasulye

Ara:
-2 yk şekersiz granola
-2 yk yoğurt

Akşam:
-1 dilim somon balığı
-yeşil salata

Spor: 50 dk Cardio. Adımları birsevgi ye yollayacağım.