- 18 Nisan 2020
- 1.037
- 3.120
- 48
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #881
Spor
3000 bin adım başım çok ağrıdı yattım bütün gün
3000 bin adım başım çok ağrıdı yattım bütün gün
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
- 12 Şubat 2020
- 1.773
- 4.972
- 53
- 29
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #882
Sahur=
Önce 1 su bardağı süt
Sonra 2 dilim ekmek ve 2 kaşık sebze yemeği
İftar=
1 kepçe çorba
3 tane köfte
2 dilim pide
3 kaşık bulgur pilavı
Salata ve cacık
Ara1 = 1 portakal
Ara2= 1 elma
Su=3 lt
Spor yok
Önce 1 su bardağı süt
Sonra 2 dilim ekmek ve 2 kaşık sebze yemeği
İftar=
1 kepçe çorba
3 tane köfte
2 dilim pide
3 kaşık bulgur pilavı
Salata ve cacık
Ara1 = 1 portakal
Ara2= 1 elma
Su=3 lt
Spor yok
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #883
Sahur: 1 bardak süt, omlet, 2 dilim ekmek, biraz peynir
Iftar: 1 kase çorba, tavuk sote 5-6 kaşık, 6-7 kaşık makarna, yoğurt
Ara: meyve, kahve
1 avuç kadar leblebi
5000 adım
Cherry Mom
Iftar: 1 kase çorba, tavuk sote 5-6 kaşık, 6-7 kaşık makarna, yoğurt
Ara: meyve, kahve
1 avuç kadar leblebi
5000 adım
Cherry Mom
- 8 Ağustos 2018
- 14.422
- 28.677
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #884
Çok aciktimmmmmmm. 
Menümü yemeden paylaşayım.
Sahur peynir zeytin domates 1 dilim ekmek cay
Iftar ton balıklı salata ,şekersiz ev limonatası, siyez ekmek
2litre su içerim
1km yürüyüş yaptım
Cherry Mom
Menümü yemeden paylaşayım.
Sahur peynir zeytin domates 1 dilim ekmek cay
Iftar ton balıklı salata ,şekersiz ev limonatası, siyez ekmek
2litre su içerim
1km yürüyüş yaptım
Cherry Mom
- 17 Haziran 2010
- 3.775
- 10.740
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #885
Bugünkü menüm
Sahur - 2 kabak rendeledim üzerine sarımsaklı yoğurt pul biber. ( Bugün tartı olacağından hafif yapmak istedim sahurumu)
İftar - 3 yk et sote, 2 kaşık yüksük çorbası, 4 çatal humus, 4 çatal patlıcan yoğurtlaması, 1 tane gül böreğinin 4 te 1 i bile değil tadına baktım sadece.
Sade kahvemi içiyorum ve kendime ödül planlıyorum
Soda yeşil çay ne varsa içerim artık.
Sahur - 2 kabak rendeledim üzerine sarımsaklı yoğurt pul biber. ( Bugün tartı olacağından hafif yapmak istedim sahurumu)
İftar - 3 yk et sote, 2 kaşık yüksük çorbası, 4 çatal humus, 4 çatal patlıcan yoğurtlaması, 1 tane gül böreğinin 4 te 1 i bile değil tadına baktım sadece.
Sade kahvemi içiyorum ve kendime ödül planlıyorum
Soda yeşil çay ne varsa içerim artık.
- 18 Eylül 2015
- 47
- 197
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #886
bugün kahvaltıda süt yulaf yanındada bolca limonlu nane,maydonoz, salatalık yediim
arada 2 kayısı 1 ceviz ile türk kahvesi içtiim
akşam yemeği olarakta smoothieimsi bir şey yaptım sırf yemek yapmak derdiyle uğraşmamak için çünkü evde yapılan yemekler genelde bana uygun pişmiyoor ve bugün ödevi falan hallederken baya basit oldu benim için
onu da şu şekilde yaptım yoğurt 2 tk yulaf kuru nane taze nane biraz dereotu tuhaf bi ayran içtim gibi oldu
ama 4ten beri tutuyor beni maşallah
sabah kahvaltımı 12de yedim akşam 16.30 da akşam yemeği bitti.
if gibi yapmaya çalıştım aslındaa ve
1 fincan yeşil çay ve 2 lt suyumu bitirdiim
vee şimdilik 25 dk sporumu tüm vücut çalıştıracak şekilde yaptııım
arada 2 kayısı 1 ceviz ile türk kahvesi içtiim
akşam yemeği olarakta smoothieimsi bir şey yaptım sırf yemek yapmak derdiyle uğraşmamak için çünkü evde yapılan yemekler genelde bana uygun pişmiyoor ve bugün ödevi falan hallederken baya basit oldu benim için
onu da şu şekilde yaptım yoğurt 2 tk yulaf kuru nane taze nane biraz dereotu tuhaf bi ayran içtim gibi oldu
ama 4ten beri tutuyor beni maşallah sabah kahvaltımı 12de yedim akşam 16.30 da akşam yemeği bitti.
if gibi yapmaya çalıştım aslındaa ve
1 fincan yeşil çay ve 2 lt suyumu bitirdiim
vee şimdilik 25 dk sporumu tüm vücut çalıştıracak şekilde yaptııım
- 30 Mart 2020
- 409
- 1.334
- 28
- 29
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #887
Sabah: domates+salatalık+3dilim peynir+5zeytin+2 dilim pide
Ara:1 elma
Akşam:1kase un helvası
Spor:yok
Ara:1 elma
Akşam:1kase un helvası
Spor:yok
- 18 Nisan 2020
- 1.037
- 3.120
- 48
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #888
Sahur yok
İftar
Yarım kase yoğurt çorbası
1 tabak makarna
Yarım bardak reyhan şerbeti
Şimdide 1 kupa neskafe içinde yarım çay bardağı kadar süt koydum
Spor 5 bin adım
İftar
Yarım kase yoğurt çorbası
1 tabak makarna
Yarım bardak reyhan şerbeti
Şimdide 1 kupa neskafe içinde yarım çay bardağı kadar süt koydum
Spor 5 bin adım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #889
Bugün niyetli değildim
Sabah
1 kahve
Minik küçücük bitter çikolata
akşam
3yk pilav
5yk taze fasulye
2 bardak ayran
yemekten yarım saat sonra
5 çilek
7 kara dut
cezam nedir cezam
Cherry Mom
Sabah
1 kahve
Minik küçücük bitter çikolata
akşam
3yk pilav
5yk taze fasulye
2 bardak ayran
yemekten yarım saat sonra
5 çilek
7 kara dut
cezam nedir cezam
Cherry Mom
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #890
Sabah:
-2 yumurtalı mantarlı omlet
-4 gün kurusu
Öğle:
-2 fit kurabiye
-1 avuç yer fıstığı
-filtre kahve
İkindi:
-2 adet biber dolma
-4 N**** (Siyahi) bisküvi
Akşam:
-3 Etimek
-3 kk peynir
-2 hindi füme
Bugün çok kaçamaklı ve karışık geçti regl krizleri bunlar ama keşke hakim olabilseydim. Bazen çok iyi tutuyorum kendimi ama resmen dalgalı ruh halimin yansıması oldu son bir kaç gün. Acayip iradesiz ve salmış hissediyorum yine. Oysa ki dün saç bakımımı da yaptım
Ama diyet ve spor konusunda maalesef sınıfta kaldım bugün.
-2 yumurtalı mantarlı omlet
-4 gün kurusu
Öğle:
-2 fit kurabiye
-1 avuç yer fıstığı
-filtre kahve
İkindi:
-2 adet biber dolma
-4 N**** (Siyahi) bisküvi
Akşam:
-3 Etimek
-3 kk peynir
-2 hindi füme
Bugün çok kaçamaklı ve karışık geçti regl krizleri bunlar ama keşke hakim olabilseydim. Bazen çok iyi tutuyorum kendimi ama resmen dalgalı ruh halimin yansıması oldu son bir kaç gün. Acayip iradesiz ve salmış hissediyorum yine. Oysa ki dün saç bakımımı da yaptım
Ama diyet ve spor konusunda maalesef sınıfta kaldım bugün.
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #891
Sahur
2 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 tk labne ve 1 yk lor, domates salatalık ve yarım muz
İftar
1 kase patlıcan yemeği, 5 tane yaprak sarması, 1 kase yoğurt
2 litre su
Sanırım meyve yerim birazdan
Cherry Mom
2 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 tk labne ve 1 yk lor, domates salatalık ve yarım muz
İftar
1 kase patlıcan yemeği, 5 tane yaprak sarması, 1 kase yoğurt
2 litre su
Sanırım meyve yerim birazdan
Cherry Mom
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #892
Sahur
Yok
İftar da
Balık çorbası
Ve
Mantı
Ama dikkat çekerim az yedim... Sahur yok pide yok .. bir tabak yedim sadece
başka da sofra da bir şey yoktu yani.. bi de gerçekten ben mantı börek kırk yılda bir yapıp yiyen biriyim annem de yapınca yedim.. inanın sebze yemeyi özledim Ramazan da millet habire kalorili şeyler istiyor 
Ve kendim diyet bisküvili pasta yaptım şekersiz.. yarım dilim yedim..
Sahur yine yapmıcam
Spor bu akşam yok artık dinlenme
Ceza kesme emnisss
Cherry Mom
Yok
İftar da
Balık çorbası
Ve
Mantı
Ama dikkat çekerim az yedim... Sahur yok pide yok .. bir tabak yedim sadece
başka da sofra da bir şey yoktu yani.. bi de gerçekten ben mantı börek kırk yılda bir yapıp yiyen biriyim annem de yapınca yedim.. inanın sebze yemeyi özledim Ramazan da millet habire kalorili şeyler istiyor Ve kendim diyet bisküvili pasta yaptım şekersiz.. yarım dilim yedim..
Sahur yine yapmıcam
Spor bu akşam yok artık dinlenme
Ceza kesme emnisss
Cherry Mom
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #893
Bi d ben iftara yakın 72.1 oldum -700daha gitti.. o yüzden yedim yani mantıyı 
haftaya cuma yine eksi gelirim kaptan 
-700daha gitti.. o yüzden yedim yani mantıyı haftaya cuma yine eksi gelirim kaptan 
- 7 Kasım 2016
- 5.401
- 16.642
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #894
1.05.2020
Sabah
500 ip atlama
Cherry Mom
Tempus
Sabah
- 1 haşlanmış yumurta
- Az peynir
- 4 zeytin
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- Yeşil çay
- 5-6 kaşık mercimekli bulgur pilavı
- Bol salata
- 1 bardak ayran
500 ip atlama
Cherry Mom
Tempus
- 23 Mart 2016
- 29.618
- 89.981
- 598
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #895
menüm
sabah 1 haşlanmış yumurta domates salatalık 7zeytin 1 dilim ekmek
oglen yulaf yoğurt chia çilek karışımı
aksam 1 içli köfte salata 1 kase çorba
Gereksiz ara toplam bir avuç leblebi kuru üzüm
spor 40 dakika bisiklet / 300 bölgesel / 5000 adim
sabah 1 haşlanmış yumurta domates salatalık 7zeytin 1 dilim ekmek
oglen yulaf yoğurt chia çilek karışımı
aksam 1 içli köfte salata 1 kase çorba
Gereksiz ara
toplam bir avuç leblebi kuru üzüm spor 40 dakika bisiklet / 300 bölgesel / 5000 adim
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #896
45dk hit cardio, 600 bölgesel, 1000 zıplama
Cherry Mom
Cherry Mom- 12 Mart 2012
- 613
- 860
- 323
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #897
Akşam
1 kase çorba
1 tabak etli güveç
2 dilim ekmek
500 adim
30 dakika jimnastik
1lt dükan içeceği
1lt su
1 kase çorba
1 tabak etli güveç
2 dilim ekmek
500 adim
30 dakika jimnastik
1lt dükan içeceği
1lt su
- 12 Şubat 2020
- 1.773
- 4.972
- 53
- 29
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #898
Sahur
İki dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 domates
Yarım haşlanmış patates
1 dilim peynir
İftar
1 kepçe çorba
Yarım uskumru balığı
1 kase salata
6 tane yaprak sarma
Ara 1
Yarım dilim kadayıf
2 kaşık dondurma
Ara 2
Bir portakal
2.5 lt su
5000 adım
İki dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 domates
Yarım haşlanmış patates
1 dilim peynir
İftar
1 kepçe çorba
Yarım uskumru balığı
1 kase salata
6 tane yaprak sarma
Ara 1
Yarım dilim kadayıf
2 kaşık dondurma
Ara 2
Bir portakal
2.5 lt su
5000 adım
- 4 Temmuz 2013
- 5.249
- 9.752
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #899
Sahur
Bir porsiyon meyve
İftar
Çorba
Ton balıklı domates
Yoğurt
2 hurma
1 dilim ekmek
Ara
Çay
Yulaflı bisküvi 3 tane
Spor
Yarım saat koşu
Yarım saat eliptik bisiklet
200 zıplama
Su
2litre
Bir porsiyon meyve
İftar
Çorba
Ton balıklı domates
Yoğurt
2 hurma
1 dilim ekmek
Ara
Çay
Yulaflı bisküvi 3 tane
Spor
Yarım saat koşu
Yarım saat eliptik bisiklet
200 zıplama
Su
2litre
- 13 Eylül 2018
- 1.725
- 2.709
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #900
Kizlar bende munumu yazayim herzamanki gibi uyuyakalmisim
Sahur
1 bardak şekersiz var 4-5 dilim beyaz peynir
4 zeytin
Birkaç dilim salatalık domates
1 parca sahanda yumurta
2 dilim ekmek
Iftar
1.5 dilim etli ekmek
1 kase mercimek çorbası az salata
Ara:1 topkek
Sahur
1 bardak şekersiz var 4-5 dilim beyaz peynir
4 zeytin
Birkaç dilim salatalık domates
1 parca sahanda yumurta
2 dilim ekmek
Iftar
1.5 dilim etli ekmek
1 kase mercimek çorbası az salata
Ara:1 topkek
