- 12 Mart 2012
- 613
- 860
- 323
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #841
Bugün menüm
Akşam
2 kaşık pılan 1 kaşık tavuk eti.
1.5lt su
Spor yok.
Akşam
2 kaşık pılan 1 kaşık tavuk eti.
1.5lt su
Spor yok.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #842
Sahur
1,5 haşlanmış yumurta, 1kk lor peynir, domates salatalık
İftar
4 yk yoğurt, 4 yk salata, 1 hurma ve taze nane
Su 3 litre olur sahura kadar
1000 ip, 1000 bölgesel(yarısını tamamladım, devam edeceğim ) 15 dk kardio
Cherry Mom
1,5 haşlanmış yumurta, 1kk lor peynir, domates salatalık
İftar
4 yk yoğurt, 4 yk salata, 1 hurma ve taze nane
Su 3 litre olur sahura kadar
1000 ip, 1000 bölgesel(yarısını tamamladım, devam edeceğim ) 15 dk kardio
Cherry Mom- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 198
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #843
Sahur
2 dilim ekmek
2 yumurta ile omlet
7 zeytin
Iftar
1 kase domates çorbası
1 dilim ekmek
3 yk tavuk sote
Cayın yanında 1 avuç leblebi
1 tane de elma yiyeceğim
Su sahura kadar 3 lt olur
Iftardan hemen sonra soda içiyorum. Sonra kirazsapi çayı sonra normal çay spordan önce yeşil çay spordan sonrada şekersiz türk kahvesi içiyorum. Habire içiyorum anlayacağınız.
Spor
40 dk. + 40 dk. Iki set bölgesel egzersiz yapacağım daha ama kesin yaparım
Cherry Mom
2 dilim ekmek
2 yumurta ile omlet
7 zeytin
Iftar
1 kase domates çorbası
1 dilim ekmek
3 yk tavuk sote
Cayın yanında 1 avuç leblebi
1 tane de elma yiyeceğim
Su sahura kadar 3 lt olur
Iftardan hemen sonra soda içiyorum. Sonra kirazsapi çayı sonra normal çay spordan önce yeşil çay spordan sonrada şekersiz türk kahvesi içiyorum. Habire içiyorum anlayacağınız.
Spor
40 dk. + 40 dk. Iki set bölgesel egzersiz yapacağım daha ama kesin yaparım
Cherry Mom
- 17 Haziran 2010
- 3.775
- 10.740
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #844
- 18 Nisan 2020
- 1.037
- 3.120
- 48
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #845
Sahur
Yok
İftar
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
Yok
İftar
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #846
Sahur
Bir hurma
İftar
Yayla çorbası
Bir lahmacun
2 YK acılı ezme salata
Bir çiğköfte evde ben yaptım esmer bulgurla.
Yarımtabaktan az enginar..
Kahve bir incir iki hurma
..
Spor
30 dk yoga
.. bu gün içinde evde yapılan adımlar sayılıyor mu 4 bin olmuş.. hani husisi adım atmadım.. evde iş güç derken kendi kendine oluyor..
Bi de oruçken daha az yemek yeniyormuş.. oruç olmasam en az 3 lahmacun giderdi
Cherry Mom
Bir hurma
İftar
Yayla çorbası
Bir lahmacun
2 YK acılı ezme salata
Bir çiğköfte evde ben yaptım esmer bulgurla.
Yarımtabaktan az enginar..
Kahve bir incir iki hurma
..
Spor
30 dk yoga
.. bu gün içinde evde yapılan adımlar sayılıyor mu 4 bin olmuş.. hani husisi adım atmadım.. evde iş güç derken kendi kendine oluyor..
Bi de oruçken daha az yemek yeniyormuş.. oruç olmasam en az 3 lahmacun giderdi
Cherry Mom
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #847
Merhaba kizlar
Sahurda
3 adet wasa
3 dilim peynir
Iftarda
Tarhana çorba
Salata
Yarim sogan
3 kaşık pilav 4 kaşik tavuk kaski sote
5 adet cici bebe 2 barsak çay
10 dakika bacak hareketi
Sahurda
3 adet wasa
3 dilim peynir
Iftarda
Tarhana çorba
Salata
Yarim sogan
3 kaşık pilav 4 kaşik tavuk kaski sote
5 adet cici bebe 2 barsak çay
10 dakika bacak hareketi
- 4 Temmuz 2013
- 5.249
- 9.752
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #848
Sahur
Peynirli omlet
2 dilim ekmek
2 tatlı kaşığı tahin pekmez
Kefir
Ara
2 yulaflı bisküvi
Sütlü kahve
İftar
Bir porsiyon yeşil fasulye
1 ufak domates
Ara
2 hurma
1 yeşil elma
10 çilek
1 bardak süt
Su 2 litre
Spor yarım saat cardio, 15 dk eliptik, yarım saat bölgesel, yarım saat yürüyüş
Peynirli omlet
2 dilim ekmek
2 tatlı kaşığı tahin pekmez
Kefir
Ara
2 yulaflı bisküvi
Sütlü kahve
İftar
Bir porsiyon yeşil fasulye
1 ufak domates
Ara
2 hurma
1 yeşil elma
10 çilek
1 bardak süt
Su 2 litre
Spor yarım saat cardio, 15 dk eliptik, yarım saat bölgesel, yarım saat yürüyüş
- 12 Şubat 2020
- 1.773
- 4.972
- 53
- 29
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #849
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #850
Bugün oruçlu değildim
Sabah
Avuç içi pide içine peynir domates
akşam
5 köfte
yoğurt
Sabah
Avuç içi pide içine peynir domates
akşam
5 köfte
yoğurt
- 17 Haziran 2010
- 3.775
- 10.740
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #851
Bugünkü menüm
Sahur - 1 kase yulaf lapası ( 4 yk yulaf ezmesine 1 sb az yağlı süt 1 tk pekmez 1 tk kakao üzerine yarım elma)
İftar - 2 hurma , 1 kase cacık, patlıcan kebabının 2 köftesinden 3 patlıcanından yedim, meyan şerbeti, 3 çatal humus.
Sade kahve içtim
Yeşil çay içerim ve bol su
Sahur - 1 kase yulaf lapası ( 4 yk yulaf ezmesine 1 sb az yağlı süt 1 tk pekmez 1 tk kakao üzerine yarım elma)
İftar - 2 hurma , 1 kase cacık, patlıcan kebabının 2 köftesinden 3 patlıcanından yedim, meyan şerbeti, 3 çatal humus.
Sade kahve içtim
Yeşil çay içerim ve bol su
- 8 Ağustos 2018
- 14.422
- 28.677
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #852
Iyi aksamlar kızlar yataktan bildiriyorum.
Sahur 2 haslama yumurta 1k.k.peynir 3 zeytin siyez ekmegi
Iftar tursu kavurma (tuzsuz) salata cay siyez ekmegi
suyu 2litreye tamamlarim.
Cherry Mom
Sahur 2 haslama yumurta 1k.k.peynir 3 zeytin siyez ekmegi
Iftar tursu kavurma (tuzsuz) salata cay siyez ekmegi
suyu 2litreye tamamlarim.
Cherry Mom- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 198
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #853
Iyi aksamlar
Sahur
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
3 zeytin
Salatalık
Domates
Iftar
1 kepçe çorba
1 kase cacık
4 yk patates salatası
40 dk. Bölgesel
Cherry Mom
Sahur
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
3 zeytin
Salatalık
Domates
Iftar
1 kepçe çorba
1 kase cacık
4 yk patates salatası
40 dk. Bölgesel
Cherry Mom
- 23 Mart 2016
- 29.618
- 89.981
- 598
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #854
Menum
sabah 1 yumurta omlet 7 zeytin domates salatalık biraz peynir bir dilim.pide
İkindi 1 kase çorba çok az fasulye yemeği 2.ksk kadar yoğurt 3 ksk sade makarna
Spor
Adımlarım + 1 saat bisiklet
sabah 1 yumurta omlet 7 zeytin domates salatalık biraz peynir bir dilim.pide
İkindi 1 kase çorba çok az fasulye yemeği 2.ksk kadar yoğurt 3 ksk sade makarna
Spor
Adımlarım + 1 saat bisiklet
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #855
Sahur
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim siyez ekmeği, 1 tk labne, salatalık domates
İftar
4 yk patates salatası, 2 parça tavuk, 2 yk yeşil fasulye, 1 sb ayran
2 litre su
500 bölgesel, 500 ip
Cherry Mom
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim siyez ekmeği, 1 tk labne, salatalık domates
İftar
4 yk patates salatası, 2 parça tavuk, 2 yk yeşil fasulye, 1 sb ayran
2 litre su
500 bölgesel, 500 ip
Cherry Mom- 12 Mart 2012
- 613
- 860
- 323
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #856
Akşam
Köfteli patates yemeği
3 dilim ekmek
1lt su
6000adım
Köfteli patates yemeği
3 dilim ekmek
1lt su
6000adım
- 18 Nisan 2020
- 1.037
- 3.120
- 48
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #857
Sahur
Yok
İftar
1 tabak taze fasulye
2 kaşık yoğurt
3 kaşık pirinç pilavı
Yok
İftar
1 tabak taze fasulye
2 kaşık yoğurt
3 kaşık pirinç pilavı
- 18 Nisan 2020
- 1.037
- 3.120
- 48
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #858
Spor
20 bin adım
20 bin adım
- 30 Mart 2020
- 409
- 1.334
- 28
- 29
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #859
sabah: 1sb süt+4 yk yulaf ezmesi
Ara: 12 çağla
Akşam: 1kase şehriye çorbası+1 dilim pastırma
Ara: (1sb süt+3 hurma+1 yk hindistan cevizi ) rondodan geçrdm
spor: sonunda bugün sporda toparlandım
30dk jilian+60 dk bölgesel+15 dk bisiklet
Ara: 12 çağla
Akşam: 1kase şehriye çorbası+1 dilim pastırma
Ara: (1sb süt+3 hurma+1 yk hindistan cevizi ) rondodan geçrdm
spor: sonunda bugün sporda toparlandım
30dk jilian+60 dk bölgesel+15 dk bisiklet
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #860
Sahur
Bir buçuk lahmacun
Peynir domates
Süt
İftar
Bir tabak kuru fasulye
3 YK pilav
Acılı ezme 2 YK
Bir dilim kadayıf tatlısı
30 dk warrior cardıo..
Cherry Mom
Bir buçuk lahmacun
Peynir domates
Süt
İftar
Bir tabak kuru fasulye
3 YK pilav
Acılı ezme 2 YK
Bir dilim kadayıf tatlısı
30 dk warrior cardıo..
Cherry Mom
