5.Takım Menü ve Spor Listeleri

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

248

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.101

31 Ağustos salı

Saat 11

• 2 dilim tam buğday ekmeği ile kaşarlı tost
• Yeşil çay

15: 00

• 3 ceviz
• Dondurma
• Kahve

18: 00

• 1 tane biber dolması
• 3 kaşık yoğurt

2,5 lt su

Cherry Mom Pnrrr-12 hzlsel

 

K

Kubraaaccc

Üye

Kayıtlı Üye

28 Ağustos 2021

68

309

8

28

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.102

hedef54kg .!.:

Bugün menüm K Kubraaaccc
Kahvaltı 1 donut,1/2 dilim tramisu,1 büyük şeftali ve sade granül kahve
Öğlen 2 dlm tb ekmeğe salçalı ve süzme peynirli tost , baharatlı yeşil zeytin ,salatalık hindi füme ve anne eli limonatası
Ara türk kahvesi , karışık kuruyemiş 1 avuç
İkindi ızgara uskumru,ıspanak ve kırmızı biber sote
Ara 2 lt dukan birası ,tahin pekmez ve kaju
Akşam whey proteinli smoothie

2 lt su + 2 lt dukan birası

6000 adım+ 3 mili 500 ml su şişeleriyle yaptığım 5 mil leslie + 45 dk bölgesel egzersiz

Not:evet çok yedim ama akşam sporunu jel streç ve termal eşofmanın da yapmış olmanın etkisiyle az önce 63.4 geldim sabah 63.2 dim cuma hedefine 200 gr kaldı (pzts sabah 63.9 dum ve hedef 63.0 )

Genişletmek için tıkla...

Canım biraz fazla dediğin gibi menü standart kahvaltı yapsan yumurta peynir domates protein açısından daha iyi olur sanki ve bana çok karmaşık geldi menüm ben pek kendi menümü değiştirmediğim için sanırım

 

eceboce

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2010

5.225

22.498

548

ankara

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.103

merhabalar güzel hanımlar

31.08.2021

kahvaltı:
1 yumurta
domates salatalık
peynir çeşitleri
zeytin
1 dilim tbe

öğle:
1 parça şnitzel domates biber
4 yemek kaşığı makarna
yoğurtlu mor lahana salatası
5-6 adet çubuk karker

akşam:
(18:00) 1 kepçe tavuk çorbası
(20:00) 1 kase yoğurtlu mısır ekmeği
(21:00) 1 avuç fındık - kuru üzüm karışımı

spor
1,5 saat yürüyüş

 

Lizozom55

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2017

813

3.462

113

32

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.104

01.09.21

Şekersiz 1. Gün

Sabah 6:00
Akşamdan hazırladığım nane, maydanoz, limonlu su
1 kupa filtre kahve

Öğlen 13:00 yeşilçay, hibiskus, turunç kabuğu karışımlı kendi uydurduğum çay.

Saat 14:00
5 tane ızgara köfte, bir kase tava yoğurt, 1 tabak salata (havuç, mor lahana, marul)

Saat 16:00 yarım tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı eklenmiş filtre kahve (tall)

2 litre su
15000 civarı adım.


Bugün normalde 3 öğün yaparım diyordum fakat tek öğün beslenmek alışkanlık olmuş aç hissetmiyorum. Günü böyle kapatacağım. Açlıktan ölmüyorum. Hatta hindistan cevizli kahveden olsa gerek anlamsız bir enerji yüklüyüm.
Cherry Mom hzlsel @Breeze96

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.105

1 Eylul menum

11:30- 2 yumurtadan menemen, 1 dilim tt ekmek, 1 dilim peynir, 2 salatalik, 10 zeytin
15:30- firibda balik 200 gr kadar, salata, 1 avuc badem
18:00- detoks icecegi

su:3lt
Spor: 50 dk cardio
10 000 adim

Cherry Mom hzlsel Ucmelekannesi

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.395

298

33

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.106

1 Eylül
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, kiraz saplı çay, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, 4 zeytin
Ara
Ödem çayı, 1 avuç kuruyemiş
Akşam
Detoks içeceği

2 LT su, 3 mil Leslie, 20 dk zumba

Cherry Mom Tempus

 

Pnrrr-12

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2017

9.401

41.890

548

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.107

1 eylül menum:

10:00 Kahve, yarım yufka ile sucuklu kașarlı tost

15:00 sütlü kahve, 3 hurma

16:00 1 nektari

17:30 2 yk pilav, 1 kepce barbunya, buyuk tabak Salata, 5 yk cacık

1 mil. Leslie
500hoplama
120 mekik
5.500 Adım
2. 5.lt Su
Cherry Mom
hzlsel
kardelelen321

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.108

01.09.2021

Kahvaltı
-1 nektarin
-1 kk peynir
-1 tutam taze nane
-1 haşlanmış yumurta
-1 tk fıstık ezmesi

Sade kahve ×2

Öğle
-Salata
-3 yk barbunya
-1 bardak ayran

Sade kahve

Akşam
-1 yumurta ile menemen
-1 kase yoğurt

Sade soda

Su 4 lt (ofise 3 lt su içiyorum, evde de 1 ltden fazla içiyorum aslında )
Spor 600 zıp

Cherry Mom hzlsel

 

G

Goklerce

Guru

Kayıtlı Üye

25 Ocak 2020

5.473

24.011

348

33

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.109

01.09.2021

11.00 2 lokma poğaça
12.45.
4 YK yulaf, 3 kuru kayısı, 1.5 sb sut,2 ceviz, 2 salatalık.

16.00 sade kahve
18.30
1 kepçe yayla çorbası, 1 dilim ekmek ,salata, yoğurt,3 taze incir

Şu: 3 lt
Cherry Mom hzlsel

 

Son düzenleme: 1 Eylül 2021

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.369

60.237

548

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.110

Bugün menüm
Kahvaltı 1 kızarmış ekmek üstüne tereyağı,süzme peynir söğüş yeşil çay
Öğlen et ızgara salata maden suyu
Ara 1 küçük tabak aşure
Akşam baharatlı kabak sote yoğurt

3 lt su

10 bin adım hzlsel cnm no 1 yapıldı + 1 mil leslie
K Kubraaaccc

 

Azimliiii

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Ağustos 2021

458

1.167

63

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.111

1 Eylül
Kahvaltı : 2 yumurta, domates, salatalık, peynir, zeytin, elma
Öğle: chia tohumlu yoğurt
Akşam: kuru fasulye

3 lt su, 2 yeşil çay, 1 saat yürüyüş

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

25

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.112

1 eylül çarşamba
10.30 : 2 yunurtalı az yağda omlet,2 dilim peynir,salatalık,1 dilim ekmek
14.30 : 1 şeftali,1 k.fincanı beyaz leblebi
18.30 : tavuklu salata,1 dilim ekmeğin kabuğu
Su : 3lt
Spor : 27dk cardio = 135p 1000zıp = 200p
Totalde = 335p (5 ve 6 nolu spor yapıldı)
Cherry Mom hzlsel avutsunbahaneler

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.369

60.237

548

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.113

hzlsel kuzu laslie yi 2 mile tamamladım yani no 2 de yapıldıı

 

Monica_

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

158

35

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.114

13:00 tavuk sis, salata
Sonrasi hasta oldugum icin yok
Su: 2 litre
Spor yok
Cherry Mom hzlsel

 

avutsunbahaneler

Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2021

232

592

23

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.115

K:1/2 kase yulaf ezmesi 1/2 çay bardağı laktozsuz süt
türk kahvesi tek şekerli
Ö:4 kaşık erişte 1 kaşık yoğurt yeşil çay
A:kepek ekmeği 1 dilim kaşar ile yapılmış yağsız tost iki ufak dilim kavun
su:2 lt 8500 adım
SonsuzUmut yarimuhendis hzlsel

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

248

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.116

1 Eylül Çarşamba

Saat 13:30

• Kahve
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• Menemen
• 1 parça keçiboynuzlu tahin helva
• Yeşil çay

18: 00

• 6 kaşık Yeşil mercimekli bulgur pilavı
• 1 kase cacık
• Az karpuz

2,5 lt su
15 dk leslie
40 dk pilates
20 dk bölgesel egzersiz

Cherry Mom Pnrrr-12 hzlsel

 

SonsuzUmut

After a while you will be looking at a dead person

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2019

4.541

10.001

108

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.117

Sabah yok
öğlen klasik kahvaltı
akşam (18.00
)2 dilim ekmek yoğurt 3 kaşık taze fasülye
2 litre su 6 bin adım
22.00
1 elma
avutsunbahaneler

 

Ucmelekannesi

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2019

10.081

46.901

598

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.118

1 Eylül Çarşamba
9.30
1 dlm ekmek
1 dlmpeynir
Zeytin

14.30
4 YK kısır
Domates salatalık
2 sarma
1 YK acı sos

19.00
2 ısırık etliekmek
Daha yiyemedim midem kötü oldu

Şu 3 litre

DeryaOnDiet Cherry Mom

 

Kinoalihatun

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2011

10.805

34.319

798

44

• 2 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.119

1 Eylül menüm

Kahvaltı:1sahanda yumurta
Kk beyaz peynir
4 zeytin
4biber
Domates
Şekersiz çay
2dilim ekmek(yeminden once yedim)

Aksam:17.00
4yk kavurma
Salata

18.00
4 tane incir

Su:2 litre
Spor:7000 adım
Cherry Mom hzlsel DeryaOnDiet Lizozom55

 

eceboce

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2010

5.225

22.498

548

ankara

• 2 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8.120

Lizozom55 .!.:

01.09.21

Şekersiz 1. Gün

Sabah 6:00
Akşamdan hazırladığım nane, maydanoz, limonlu su
1 kupa filtre kahve

Öğlen 13:00 yeşilçay, hibiskus, turunç kabuğu karışımlı kendi uydurduğum çay.

Saat 14:00
5 tane ızgara köfte, bir kase tava yoğurt, 1 tabak salata (havuç, mor lahana, marul)

Saat 16:00 yarım tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı eklenmiş filtre kahve (tall)

2 litre su
15000 civarı adım.


Bugün normalde 3 öğün yaparım diyordum fakat tek öğün beslenmek alışkanlık olmuş aç hissetmiyorum. Günü böyle kapatacağım. Açlıktan ölmüyorum. Hatta hindistan cevizli kahveden olsa gerek anlamsız bir enerji yüklüyüm.
Cherry Mom hzlsel @Breeze96

Genişletmek için tıkla...

vauv süpersin