5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah:2 si bir arada
Oglen; 1 paket eti form
Aksam ustu;1 eti cin(110 kalori)
Aksam; 1 yumurta 2 elma (170 kalori)
Light yoğurt (400 kalori)

2 litre su
Spor 5 bin adim

Ay akşam cok yedim ınsallah yarin sabah cok tartilmam aksam eve geldiginde 55.5 tum aksam yemesem iyiydi
 
16 haziran
Sabah
1dlm tahıllı ekmek
3 4 çatal sucuklu yumurta
1kk süzme peynir
1tk kahvaltılık sos

Öğle
Yeşilçay
Bir avuç kadar çocukların balık Kraker inden attım ağzıma

Akşam
1kase mercimek çorbası

Ara
1 ısırık çikolata
Sade Türk kahvesi
2 tane hurma

3.5 lt su ( benim için bir ilk)
Spor: 32 dk zumba

El_Em matteroftime hzlsel
 
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, 5 yeşil zeytin, kiraz saplı çay, 1 ince dilim karpuz, peynir, 2 kaşık yulaf ve az sütle krep

Ara
Ananaslı, yeşil çaylı 1 LT su

Akşam
Mangal(yarım kebap, 3 köfte), salata

2,5 LT su, Beyaz çay, Kayısı çayı / 3 mil Leslie

El_Em ummhnisa redsonja87
 
Sabah (10 :00)
2 fincan şekersiz çay
Peynir -yeşillik-4zeytin

14:30
1 fincan şekersiz Türk kahvesi 1yk kuru üzüm

17:30
1 fincan yeşil çay -1 hurma

20:00
fırında tavuk -salata- 1 dilim ekmek

22:00
2 tane yer elması

500 tane ip atlama-2,5 litre su
 
17 haziran
Sabah
1 dlm tahıllı ekmek
1 dilim peynir
Domates
Yarım tk tereyağ
1 tane tavada yumurta

Ara
Sade Türk kahvesi

Öğleden sonra
Çok ince Bi dilim pasta
Sade Türk kahvesi
Madensuyu
4 5 tane kiraz

Akşam
Biraz yoğurt
1 çay tabağı kadar kabak yemeği

Su:2lt

El_Em matteroftime
 
17 haziran
11.00 : 1 yumurta,1dilim peynir,salatalık domates,14 tane kiraz,1 dilim tb ekmek
14.30 : 1 kupa sade nescafe,15 tane fındık
18.15 : 2kepçe çorba,2 tane salatalık yarım dilim tb ekmek
Su : 2.8lt normal,1lt tarçınlı limonlu su
Spor : 20dk bölgesel,1500 tane ip
El_Em ummhnisa runib
 
Sabah, 1 küçük elma 1 poset kahve
Oglen 1 eti form
Aksam uzeri 1 poset kahve
Aksam bol etli salata 3 dilim ekmek peynir 1 poset kahve

Spor 10 bin adim olur
Su 2 litre olacak
 
17 Haziran
Sabah 10:30
2 zeytin -peynir- 1 haşhaşlı bohaça-1 çay kaşığı bal-2 fincan şekersiz çay

14:00
Yeşil çay 1 fincan

18:00
7 Tane sarma 1 kase salata

22:00
1 fincan kahve 1 yk kuru üzüm

2 litre su
Spor yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
21325 21326 21327
Yorumlar
427K
Görüntüleme
9M
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Spordan Keyif Almanın 23 Yolu
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
Elis
E
Zayıflamak Nedir? Nasıl Zayıflanır? Kilo Vermenin En kısa yolları nelerdir?
Yorumlar
5
Görüntüleme
43K
bayanstar
B
Metabolizmanız hızlı mı?
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
Begxuxm
Kötü süpriz! Erken Doğum! Aman dikkat
Yorumlar
1
Görüntüleme
48K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…