5.Takım Menü ve Spor Listeleri

runib

Guru

Kayıtlı Üye

8 Şubat 2009

1.462

1.926

333

eskişehir

• 13 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.301

slm kızlarrr :)

peynir domates zeytin yumurta fıstık
öğle- pancar bezelye
akşam yoğurt yulaf
ara kahve 2 kare çikolata

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.395

298

33

• 13 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.302

Sabah
2 haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık, 1 wasa, 1 çatal krem peynir, kiraz saplı çay

Ara
Çıldırmış gibi ne bulduysam yedim
2 kuru kayısı, züber Antep fıstıklı bar, 1.5 avuç kuruyemiş, yeşil çay, Lifalif bitter çikolatalı bar

Akşam
2,5 kabak fırında baharatlı yağsız kızartma, 3 yk haşlanmış bulgur

Ara
Beyaz çay

2,5 LT su/ 3 mil Leslie

El_Em ummhnisa redsonja87

 

birniyetmeselesi

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2013

254

590

103

Antalya

• 13 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.303

iyi akşamlar kızlar

Sabah:2 haşlanmış yumurta bol yeşillik, peynir,pekmez,helva,3 dilim ekmek

ara:Türk kahvesi ve 4 adet kuru kayısı

akşam: fırında but, bir kase yoğurt

su:3 Lt
Spor yok

Lizozom55 El_Em hzlsel nisa

 

redsonja87

Guru

Kayıtlı Üye

26 Ocak 2013

1.233

3.504

333

• 13 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.304

Sabah
2 tane haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Tulum

Akşam
Izgara köfte

Ara 1
Türk kahvesi
Ara 2
3 tane tuzlu kraker

2.5 Lt su
Spor: 100 zıp zıp ip atlama (dalga geçmeyin)

El_Em hzlsel ummhnisa

 

furusan

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2014

1.891

5.556

158

Ankara

• 13 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.305

Sabah
Patatesli yumurta
Salatalık
1kk beyaz peynir

Öğlen
İki tabak kısır

Akşam
Bir muz
Küçük bir parça bitter çikolata


Bir bardak limonlu su+ 2 lt su
Spor: leslie 1mil, chloe 30dk, bölgesel 30 dk ummhnisa El_Em hzlsel

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 13 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.306

Kahvalti 11:00
2 yumurtadan omlet

Aksam 17:30
1 tane simit
Salata
250 gr karpuz

2.5 lt su

Spor
1 saat kosu bandinda yuruyus
20 dk bölgesel

El_Em ummhnisa kollontai

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

25

• 13 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.307

13 haziran
11.00 : 1 yumurta,1 dilim peynir,salatalık domates,yeşil çay
14.30 : 1 kupa sade nescafe,1t.k fincanı beyaz leblebi,15 kiraz
17.30 : 1 tabak patlıcanlı köfteli yemek,salata,1.5dilim tb ekmek
Su : 3.5lt
Spor : 45dk cardio 10 dk karın
El_Em ummhnisa kollontai

 

Lizozom55

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2017

813

3.462

113

31

• 13 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.308

birniyetmeselesi .!.:

Sabah: Domates, peynir, 3 dilim ekmek, az pekmez

Ara: Türk kahvesi 3 kayısı

Öğle: bir kase mercimek çorbası, yeşillik ve yoğurt

Akşam: mantar sote, az çorba, yeşillik, yoğurt

spor: yok
Su: 3 LT

Lizozom55 El_Em ummhnisa hzlsel

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olmuş canım

 

Lizozom55

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2017

813

3.462

113

31

• 13 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.309

Sabah salatalık domates peynir
Öğlen yok
Akşam karışık kızartma sebze (az yağda?)
Ezogelin çorbası
10000 adım
1.5 litre kadar su

 

G

gibivegibi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

24 Aralık 2015

385

674

103

32

• 13 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.310

Bugun ailesel sebeplerden canım sıkkındı pek bisey yiyesim gelmedi

Sabah:2 elma 1 tabak domates
Akşam: 1 poşet kahve
Spor 10 bin adim
Su 1.5 litre

 

kollontai

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

9 Nisan 2014

4.505

9.802

158

33

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.311

13 Haziran
Sabah
4 dlm tb ekmek
Mantar peynir zeytin
3 yumurta haşlanmış
salata

akşam
1 tabak barbunyalı şehriye pilavı
Salata
2 bira

su 2 lt
Spor 45 dk yoga

El_Em ummhnisa C Cagrihilal1

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

43

41

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.312

13 haziran pazar
Kahvaltı
1 domates, 5 zeytin, 1 kk tulum, avuç içi kadar tereyağlı ballı tb ekmeği, şekersiz çay
Öğle
1 servis kaşığı taze fasulye, 1 servis kaşığı bulgur pilavı, 1 küçük kase yoğurt
1 sade türk kahvesi, 1 günkurusu
2 litre su
El_Em , ummhnisa

 

matteroftime

Guru

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

1.296

1.382

333

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.313

13 Haziran

Bugün toparlayacağım inşallah

Sabah:
1 haşlanmış yumurta, 2-3 dilim ekmek, domates, salatalık, 1 dilim peynir, 3-4 zeytin, 2 küçük sosis, 2-3 çatal patates kızartması

Ara: 1 avuç çekirdek şekersiz çay, sade kahve

Akşam:
1 kase çorba, 1 Adana dürüm, küçük ayran

Ara: Şekersiz çay, sade kahve

Suyu ölçmedim dışardaydım
Spor yok

El_Em ummhnisa

 

furusan

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2014

1.891

5.556

158

Ankara

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.314

gibivegibi .!.:

Bugun ailesel sebeplerden canım sıkkındı pek bisey yiyesim gelmedi

Sabah:2 elma 1 tabak domates
Akşam: 1 poşet kahve
Spor 10 bin adim
Su 1.5 litre

Genişletmek için tıkla...

Çok üzüldüm, umarım geçici ve basit bir sıkıntıdır.

Bu yediklerinle gün içerisinde enerjik olabiliyor musun canım?

Bugün güzel ve dengeli beslenmek için vaktin ve isteğin olur inşallah canım.

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

208

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.315

13 haziran
Sabah
1dlm peynir
Domates salatalık
Kaşarlı omlet 2kk kadar
1 minik köfte

Akşam
1 kepçe kurufasulye
Büyük Bi servis kaşığı bulgur pilavı
Salata
Ayran

Su:2.5 lt yi geçti
Spor:10bin adım

El_Em matteroftime

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

43

41

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.316

Kahvaltı
1 kase şehriye çorba, 3 kuru erik, şekersiz çay
Öğle
1.5 fincan karışık bitki çayı, 2 hurma, 1 fincan sütlü nescafe
Akşam
1 kase sebze çorbası, az salata
1.5 litre su
2 mil leslie 20 dk bölgesel
El_Em , ummhnisa , hzlsel

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.395

298

33

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.317

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, peynir, domates, 4 zeytin, kiraz saplı çay, 1 çatal krem peynir

Ara
Litalif yulaf bar, karpuz, yeşil çay

Akşam
Fırında kabak(az zeytinyağı), 3 yk yoğurt, 5 yk haşlanmış bulgur

Ara
Beyaz çay

3 LT su/ 3 mil Leslie, 15 dk zumba, 30 dk bölgesel
El_Em ummhnisa redsonja87

 

furusan

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2014

1.891

5.556

158

Ankara

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.318

Sabah
Soğanlı yumurta
Bir salatalık
Bir dilim tb ekmek

Öğlen
Bir fincan sütlü kahve

Akşam
Kabak spagetti
Bir kase salata

İki bardak şekersiz çay ve yarım cocostar

Su: 2 litre Spor: 30dk leslie, 15 dk bölgesel.
El_Em hzlsel ummhnisa

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

25

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.319

14 haziran
11.00 : az yağda yulaflı 2 yumurtalı omlet,salataşık,domates,1 dilim peynir
14.30 : 1 kupa sütlü nescafe,1 ceviz 12 fındık
17.30 : tavuklu salata,1 dilim tb ekmek
Su : 3.5lt
Spor : 30dk cardio,20dk bölgesel
El_Em ummhnisa hzlsel

 

G

gibivegibi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

24 Aralık 2015

385

674

103

32

• 14 Haziran 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #7.320

Sabah: 1 poset kahve
Öğle: 1 paket eti form
Aksam: 250 gram yogurt(130 kalori) 1 etli salata
2 küçük elma

2 litre su
Spor: 10bin adım
1 saat tempolu bisiklet sporum çok iyi oldu