İyi akşamlar
20 şubat cumartesi
Sabah yok
Öğlen
14.00
1 yumurta ve 2 buçuk yk yulaf unundan krep( 2 yk süt ,kabartma tozu , 1 tk tatlandırıcı )
Arasına 2 tk şekersiz fıstık ezmesi ve üzerine yarım muz 2 çilek
1 kupa kahve
Ara17.00
1 türk kahvesi
Akşam 19.45
1 kase yagsız tuzsuz limonlu salata
1 kase tavuklu tarhana çorbası
Dünden kalan azıcık ızgara balık
Yemeğin üstüne
3 çilek yedim
Leslie 30 dakikalık fast versiyonu yaptım spor no2 45 puan galiba
2 litre su içtim
Uyumadan en son 20 dakika bölgesel çalışacağım Arc-en-cielNikinik
20 subat cumartesi
Sabah 8.30
2 kk peynir, 2 kasik biber mantar kavurmasi, 5 sap maydonoz, 3 zeytin, 2 ceviz, biraz domates salatalik, 1 kupa sade kahve
Ogle 13.30 14.30 civari
1 bardak cay ,1 tane kurabiyeye benzer doughnut gibi bir sey( ikram), 1 kucuk dilim havuc, 1 avuc kuruyemis( uzum, tuzsuz fistik)
Aksam 18.30
2 kasik taze fasulye, 3 catal salata, 3 kuru kofte
Su 1lt ancak( gezerken wc problem oluyor diye minimum tuttum mecbur)
Spor 11583 adim, 115 puan Kendinin en iyi hali ol
20 şubat cumartesi
11.30
Haşlanmış yumurta,salatalık,fomates,havuç,peymir
15.00
Elma ve 1 avuç leblebi, 5 fındık
18.00
Fırın mücver, 5tane z.yağlı sarma,salata ve ayran
Su : 2.5lt
Spor : 30dk kardiyo = 150p
(No 6 yapıldı) El_EmMehfamhawarNikinik
Bugün menüm
Saat 13:00 1 simit , 2 dilim beyaz peynir, zeytinli salata, siyah çay ,1 kaşık çilek reçeli
Ara 2 avuç leblebi, türk kahvesi
Saat 18:00 ızgara yerli somon ( bayağı yedim ), 4 kaşık bulgur pilavı, bol acı turşulu salata ,şalgam suyu
4200 adım El_EmBegonya2Mehfam
13:00 3 dilim salam 4,5 yesil zeytin biraz labne 1 adet haslanmis yumurta domates salatalik ceyrek simit
17:00 yarim elma
29:00 3 adet tavuk kanat 4,5 adet elna dilim patates 1 kase mercimek corbasi
2 litreye yakin su icildi yatana kadar tamamlarim spor yok bugun baya evle ugrastigim icin El_EmAAnka