5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.341

Persembe

12.30
4 izgara kofte
2 tambugdayli yaprak grisini
2 kasik lor
2 kasik domates sos
2 zeytin

Ara
Sade nescafe

17.30
1 kase tavuk corbasi

Yemekten sonra
1 sade kahve
1 karisik form cayi
1 ananasli yesil cay( yarin oruc tutacagim Allah nasip ederse. Gunduz icemeyecegim diye aksam iceyim dedim )

Su 2.5 lt
Spor 2 yapildi leslie 2 mil

El_Em Mehfam hawar

 

Kendinin en iyi hali ol

Uzun bir yolculuk 💃

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2021

1.484

5.651

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.342

Nikinik canım 15 dakika kardiyo 20 dakika bölgesel çalıştım şimdi halının üstünden yazıyorum bu mesajı

 

ozelbir_i

la la la la.......

Pro Üye

13 Haziran 2015

5.875

19.281

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.343

yedim, fazla fazla yediim ,yarinlar yokmuscasina ...sabahlar olmayacakmis gibi yedim ... cok pismanim , of yaa


Diyet spor su uclusu takilan kardesim Yapma, yemek pismanliktir

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.344

18 Şubat Perşembe (kabak detoksu)

12.00
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, bol maydanoz

Ara
3 günkurusu, yarım ayva, sade Türk kahvesi

17.30
Baharatlı, yoğurtlu, cevizli, maydanozlu kabak salatası

Su: 3 e tamamlarım
1 kupa yeşil çay
Spor: 30dk leslie + 8dk tabata
Toplam 95 puan

El_Em Mehfam S Suskunhanim

 

A

Anka

Nirvana

Pro Üye

25 Ekim 2008

52.567

114.620

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.345

18 şubat

17:00 2 tabak taze fasulye

aralarda süreli çay kahve su
1 tane kahve şekerliydi maalesef.

su: 3 litreyi geçti 4 e doğru gidiyor
Spor: 10 bin adım.( Bütün gün ayaktaydım temizlik yaparken attım. )

El_Em Mehfam Pain Killer

 

YaparsinMinii

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2021

504

1.813

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.346

18 Şubat 2021
07.30: 1 kase yulaf lapası (3yk yulaf+2çk tarçın+1 küçük muz+yarım kivi+1 ceviz+ 1/2 bardak süt+1/2 bardak su)

12.35: 2 kase yeşil mercimek çorbası

18.00: 1 haşlanmış yumurta+ 2 yk lor+ 1 ceviz + nane+ baharat karıştırıp salata gibi bişi yaptım

2 lt su
Spor: 45 dk Leslie (67,5 puan)
El_Em birsevgi

 

Begonya2

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

10.426

21.670

27

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.347

Sahur yok su içtim

İftar
1 bucuk kepçe mercimek çorbası
2 tahta kaşık mantarlı tavuk sote
2 yk pirinç pilavı
Koca tabak Salata


Su henüz 1 lt 2 yada 2.5 içerim inşaAllah
El_Em Kendinin en iyi hali ol Mehfam

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.348

18.02 2021
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
4 yk yoğurt
Ananas çayı

Ara sade kahve, yeşil çay, limonlu sıcak su

Öğle vicdan çorbası

Ara sade kahve, yeşil çay, 1 ceviz

Akşam vicdan çorbası

Yeşil çay

Su 3 lt

Not: Çorbayı yememdeki amaç sadece havalar çok soğuk ve içimi ısıtacak bir çorba yemek istiyordu canım. Yoksa vicdanlık bir durum yok
El_Em Mehfam yarimuhendis

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.349

18 şubat perşembe
7.30
Kakaolu yulaf
14.30
Yarım poğaça beyaz peynir salatalık domates
18.00
Ton balıklı salata
Su : 3lt
Spor : 12000 adım = 120p
El_Em Mehfam Tempus

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.780

59.919

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.350

Bugünkü menüm
3 kez 1 su bardağı kefirle 1 muz karıştırıp içtim ve 1 kez ara öğünde türk kahvesi,yanında 4 ceviz yedim
muhursuzpusula Mehfam
spor 11.200 adım 112 puan El_Em

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.351

18 subat persembe
12:00 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 kucuk dilim kiymali borek

15:30 1 elma yarim kivi

18:30 ton balikli salata (80 gram ton balik)

su 2.5 litre
Spor 5200 adim 20 dk leslie

balpamuk Mehfam El_Em

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.352

Persembe

Oructum bugun sahur yok

Iftar
1 kase tavuk corbasi
1 tabak karnabahar kavurmasi yogurtlu
2 kofte

Su az spor yok

El_Em Mehfam hawar

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.353

Bugunku menum
Sabah: 2 yumurta tereyaginda. 2 dilim ekmek. 1 tk humus.
Ara: 1 fincan sade kahve. 1 avuc fistik. 2 mandalina. 3 kuru kayisi.
Oglen: 120 gr somon, 1 buyuk tabak karidik salata.
16:30- 1 avuc fistik, yogurt, yulaf, 2 mandalina.

Su:3,5 lt
Spor: 30 dk yuruyus -4600 adim (kan vermeye gidip geldim): 30 puan

El_Em azaydidem

 

Kendinin en iyi hali ol

Uzun bir yolculuk 💃

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2021

1.484

5.651

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.354

18 şubat perşembe
Sabah
12.00
Mantarlı biberli omlet çok çok az yaglı 1 yumurtadan
2 parmak peynir
6-7 minik yeşil zeytin
Salatalık ve domates
Roka tere
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kupa kahve

Ara 17.00
1 elma orta boy
2 tam ceviz
1 bardak sütlü filtre kahve

Akşam 20.00 (dersim geç bitiyor )
Dünden kalan lahana noodle
2 yk süzme yoğurt
1 parmak çeçil peyniri

Bugün spor yok
Su çok az içebildim
Begonya2

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.355

18 Şubat perşembe
Sabah 10:00
Yumurta salatası 2 dilim uno denge
Peynir zeytin
1 ceviz

ara
Yarım ayva
1 yeşil çay

akşam 17:30
1 tabak pırasa
1 tavuk incik fırında
Salata

ara
Yarım ayva
1 ceviz 3 badem

2,5 lt su
2 fincan yeşil çay

30 dk boosted fitnes walk
Toplamda 12.800 adım
El_Em Mehfam Nikinik

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.356

Sabah
Gevrek

Öğlen
Mistik chai
Yulaf bar

Ara
2 kare bitter
Kahve
3 dilim portakal kurusu

Akşam
Pırasa
3 kaşık haşlanmış salçalı patates

Spor
30 dk yürüyüş

YaparsinMinii El_Em

 

Mathilda03

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

15 Şubat 2021

275

1.049

30

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.357

18 şubat perşembe
Sade kahve
Sabah 1 adet yumurta
Öğlen nesfit
Nescafe sekersiz
Akşam 1 kase tarhana çorbası 1 kase karbunya
1 litre su
7000 adim 70p
El_Em Mehfam Nikinik YaparsinMinii

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.358

Sabah:
-Filtre kahve

Öğle:
- 6 yk et sote

Ara:
-2 köfteli dukan krep

Akşam:
-3 yumurtalı sade omlet

Spor: 4678 adım yürüyüş. (5000 yapamadım şunu yine ama yolun yarısını sırtımda çocukla yürüdüğümü düşünürsek baya yıpratıcı olsu 2 ile çarpmam lazım)

Mehfam El_Em Nikinik nnurc

 

Arc-en-ciel

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

27 Ocak 2010

1.938

4.853

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.359

18 subat persembe,
Sabah 8.00
Sade turk kahvesi
8.30
1 bardak portakal, greyfyurt suyu, 2 kk peynir domates salatalik, 3 ceviz
Ogle 13. 40 gibi
Kepekli ekmekle 1 tost, cay, 1 kivi
Aksam 18.00
5 kuru kofte, 1 kepçe ezogelin corba
Su 1.5 lt kadar
Spor 8700 adim= 87 p

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

31

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.360

18 subat
Sabah 11.00
2 haslanmis yumurta
1 ince dilim kasar peynir
2 ince dilim hindi salam
Kk beyaz peynir
Yesil cay

Arada
Sutlu nescafe
1 kuru incir

Aksam malesef saf protein yalan oldu
17.40
1 tabak kıymalı kabuska yemegi (kendilerini cok severim dayanadim)
2 kasik yogurt

20.00
Yarim muz
Form cay

Su 2.5 lt
1 form cay gun icinde
Spor
30 dakika leslie
15 dakika tabata

El_Em Nikinik Mehfam