5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Begonya2

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

10.426

21.670

27

• 9 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.181

Sabah
1 kuru incir
1 sucuklu yumurta
1 zeytin
1 dilim kaşar peynir
4 parmağım büyüklüğünde ekmek (tambuğday ekmeğim bitmiş)
Çay

Ara
2 mandalina


Akşam
5 kanat
3 incik
4 5 ince dilim fırında patates
3 kaşık bulgur pilavı
2 3 biber turşusu
Yarım bardak ayran

Su 2 lt
El_Em muhursuzpusula

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 9 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.182

9 şubat salı
10.30
Salatalık, domates, havuç, 3 zeytin
14.00
1 kepçe mercimek çorbası, 5 yk lahana, yağsız salata ce 1 dilim kepek ekmeği
16.30
1 tane elma, 7 badem ve 1 ceviz
Su : 3 lt
Spor : 30dk kardiyo = 150p
Hedef60kgolmak El_Em Mehfam

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 9 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.183

9 subat sali

16:30 2 yumurta biraz kiymali omlet, 2 dilim hellim peyniri, 7 zeytin, 2 dilim ekmek

bugun omad gunuydu bu kadarla kapattim
Aralarda yesil cay ve filtre kahve de ictim

su;3 litre
Spor 7300 adim

El_Em Mehfam

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

• 9 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.184

09.02.2021

08:30 - 1 bardak sirkeli su

Sabah 09:30
1 kkdan biraz fazla peynir
5 zeytin
Domates
Maydanoz, dereotu
Tavanın 1/3ü omlet böreği (İçinde 4 yumurta peynir 3-4 kaşık un ve yarım paket k. tozu)

Ara - 17:00
1 elma

Akşam 18:00
Yoğurtlu kabak (5 kaşık yoğurt)
1 dilim ekmek

Ara - 21:00
1 sade türk kahvesi

Su: 2 lt

Spor: 20 dk pilates 40 puan

El_Em Mehfam Begonya2

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 9 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.185

09.02.2021
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kuru incir
1 kk peynir
Ananas çayı

Ara sade kahve, yeşil çay

Öğle 2 yk mercimekli bulgur pilavı (yağsız)
1 elma

Ara sade kahve, yeşil çay

Akşam
150 gr kadar ızgara tavuk
Soğan salatası
Yeşillik
1 sb ayran

Yeşil çay

Su 3 lt
Spor 6 yapıldı 400 p.

El_Em Mehfam belmayne Nikinik

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 9 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.186

09 Ocak salı
Sabah 09:30
2 dilim uno denge
Peynir zeytin
Nane maydanoz domates
1 ısırık kaşarlı tost

ara
1 elma
1,5 avuç leblebi
1 avuç karışık çerez
Türk kahvesi( bunları ara ara gün içinde yedim)

akşam 17:30
1,5 kase ezogelin
1 tabak salata

ara
2 avuç karışık çerez( bu çok oldu ama fark etmeden götürmüşüm)

45 dk yürüyüş
Toplamda 10600 adım olmuş

3 lt su bolca çay ve ıhlamur

El_Em Mehfam S Suskunhanim

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 9 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.187

9subat salı menüsü
Kahvaltı
Çeyrek tost, 1 omlet, maydonoz, 7 zeytin

Ara yok

Aksam
1 kase tarhana çorbası, kereviz salatası, 2-3 yk tavuk sote

Sarımsaktan mi yoksa yaklaşan reglden mi bilmiyorum tatlı istedi canım cevizli sucuk yedim iki parmak kadar
10000 adım, spor yapamadım ruhen yorgun hissediyorum kendimisabaha toplarım insallah
Mehfam El_Em hawar

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 9 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.188

11.00
2 yumurtali lorlu yulafli omlet

Ara
Form cayi
Maden sulu kayisili form

19.00
Ton balikli(80gr) salata
2 wasa

Su 2.5lt
Spor yok

El_Em Mehfam azaydidem

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

• 9 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.189

10.50
1 kahve
2 fıstık ezmeli wasa

13.00
1 avuç fındık-badem

15.00
1 servis kaşığı yağsız patates kızartma

18.00
1 lavaş içinde peynir,zeytin,nane,çemen
Çay

su. yarım litre
Spor: 30 dk leslie

seyrekyagmur

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 9 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.190

9 Şubat Salı

11.00
1 incir, 2 wasa, 2 ceviz, 1 tk tahin


15.00
1 çb badem sütü, 8 badem, 8 kaşık haşlanmış nohut, 1 elma


18.15
1 tabak karnabahar yemeği, salata


Su: 2,5 devam
Spor: bir ihtimal

Tempus El_Em Mehfam

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 9 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.191

.

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 9 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.192

Sabah
Yulaf lapası

Ara
Sütlü kahve

Akşam
Brüksel lahanası
Yoğurt
2 dilim tam buğday ekmek

Spor
50 mekik 9500 adım

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 9 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.193

Sabah
Detoks suyu
Kiymali borek
1 bardak yesilcay

Ara
1/2avuc cig findikici
1 bardak kefir

Aksam
1 kutu activia yogurt

Su : 1 lt

Mehfam Namaria

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

31

• 10 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.194

9 subat
Sabah
4 kasık bugday gevregi
3 kasik yogurt
Yesil cay

Arada
Sutlu nescafe
1 kare bitter

Aksam
Yarım bol yesillikli lahmacun
3 kasık taze fasulye yemegi
1 bardak ayran

Gun icinde
2 form cay
Su 2lt

Spor
32 dakika leslie
26 dakika zumba
400 zıp zıp
El_Em Nikinik Mehfam

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 10 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.195

Az daha unutup yatıyordum oysa ki aç gezmişim bütün gün

Sabah:
-1 avuç badem
-filtre kahve

Öğle:
-2 avuç karışık çiğ kuruyemiş
-2 dilim peynir
-ödem çayı

Ara:
-2 avuç goji berry
-1 avuç fındık

Akşam:
-3 yumurtadan omlet
-ananaslı yeşil çay

Spor yapamadım bugün çok yoğundu yine
Mehfam El_Em Nikinik DeryaOnDiet

 

Begonya2

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

10.426

21.670

27

• 10 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.196

Sabah 12. 00
Sucuklu yumurta
2 zeytin
1 dilim kaşar peynir
Çok az ekmek
Siyah çay

Ara 14.30
Şekersiz dibek kahve
1 kuru incir

Akşam 16.40
1 kase mercimek çorbası

Su henüz 1.5 lt ama devam 2.5 lt olur inşaAllah

muhursuzpusula El_Em

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

• 10 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.197

10.02.2021

09:30 - 1 bardak sirkeli su,1 elma

Sabah 10:00
1,5 yumurtalı omlet
1 kkdan hallice peynir
5 zeytin
Domates
Maydanoz, Dereotu
1 dilim ekmek

Öğle 13:00
1 kase yoğurt + yulaf ezmesi (kuru meyveli)


Ara - 16:00
1 sade türk kahvesi

Akşam 18:00
5 kaşık bulgur pilavı
Yoğurt
Domates,salatalık

Su: 1,5 lt (2 lt olur)

Spor: 4 numara Nikinik

El_Em Mehfam Begonya2

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 10 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.198

10 şubat çarşamba
10.30
Salatalık, domates, havuç, 3 zeytin, 6 badem ve 1 dilim kepek ekmeği
14.00
1 kepçe mercimek çorbası, haşlanmış brokoli, yağsız salata ve 1 dilim kepek ekmeği
16.30
1 tane elma ve 5 tane ceviz
Su : 3.2lt
Spor : 30dk zumba = 90 p
12 dk kardiyo = 60p totalde = 150p
(7 nolu spor yapıldı) gönül isterdi kardiyoyu 20yr tamamlayıp spor puanı almak ama yerden kalkamadım
Hedef60kgolmak El_Em Mehfam Nikinik

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.779

59.919

• 10 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.199

Bugün menüm
uyanınca ılık,limonlu,sirkeli su
kahvaltı 3 haşlanmış yumurta,sıvı karışımdan 1 bardak
ara sıvı karışımın kalanı
türk kahvesi, leblebi kuru üzüm
akşam beyaz peynirli salata
2 lt detoks suyla beraber 4 lt suya tamamlıcam
10.000 adım,2 mil leslie Nikinik yarimuhendis Mehfam

sıvı karışım dediğim: 400 ml yarım yağlı süt kaynayınca içinde 3 poşet yeşil çay demledim 7 dk, 2 şer çay kaşığı zencefil,tarçın(noral,tepeleme değil), yarım çay kaşığı karabiber,1 çay kaşığı zerdeçal koyup karıştırdım.Sıcak su ilave ederek tükettim. ve baharatın yarısına yakını da dibinde kaldı zaten

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 10 Şubat 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #5.200

10 subat carsamba

12:30 2 yumurta, 6 zeytin, 2 kasik humus

15:00 1 elma

18:30 2 kofte ,1 kase lahana corbasi

su 3 litre
Spor: 6500 adim, 15 dakika chloe

El_Em Mehfam