5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 25 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.941

12.00

1 tabak haslanmis brokoli
Yarim kase yogurt+1tk yulaf

Ara
1 form cayi

18.30
1 tabak et haslama sulu
Marul salatasi

Su 2.5

El_Em Mehfam S Suskunhanim

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 25 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.942

.

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 26 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.943

25.01

10.00
2 hasl yumurta bir avuc yesillik
5 zeytin 1 wasa 3 kayisi

13.50
7 yk mantarli et sote
5 yk salata 1 wasa

16.30
1 mandalina 3 ceviz 1 cb badem sutu

19.00
8 yk brokoli salatasi ( az bulgurlu)
Yarim kase yuvarlama çorbası

Su 3 lt
Spor 2000 adim 20 p.
30 dk leslie boosted 45 p.
25 dk dumbell cember kol bolgesel 63 p.
25 dk yoga 38 p.
Toplam 166p.
(challenge sayilmayacak total adim atildi)
belmayne El_Em Mehfam

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 26 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.944

11 gibi bir dilim süzme peynir koyup bir poğaça yedimarabada.
15.30 salata, 5sarma, bir tabak tavuklu bezelye

17.00 cennet hurmasi kurusu,çay
Şu bir lt olmadı
Mehfam Nikinik El_Em
500 zıp 100 puan,4000 adım 40 puan

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

31

• 26 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.945

25 ocak
12.00
1 armut
Yarim tost ekmegiyle yapilmis tost kizim yemedigi icin ban kaldi
Yesil cay

17.00
Nescafe
2 hurma
1 gunkurusu
7 cig findik

19.00
2 parca tavuk
Yarim tabak yogurtlu karnibahar

21.30
Yesil cay

Su 2lt
Spor malesef
Gun icinde 1 form cay
El_Em M miraysu_ Mehfam

 

M

miraysu_

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2017

518

784

37

• 26 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.946

25 ocak
Kahvalti
Patatesli omlet
Yesil cay

Ara
Sade kahve

Ogle
Ayran
Bi dilim borek

Ara
Papatya cayi
Maden suyu

Aksam
Iki kasik pilav
Uc kasik kurufasulye
Sogan

Su 2 lt
Ip atlama 400
El_Em azaydidem

 

Z

Zeze34

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

18 Ekim 2015

196

543

• 26 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.947

25 ocak pazartesi cok geç oldu ama biz hala uyumadık bildirim saati geçti mi bilmiyorum unutmuşum
Sabah
Yulaf ezmesi
Cay

Ogle 1 tabak fellah köftesi

Akşam
4 tavuk kanat
3 ince dilim patates
Ayran
5 fındık

Spor yok
El_Em Mehfam Tempus

 

Z

Zeze34

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

18 Ekim 2015

196

543

• 26 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.948

26 ocak salı

Akşam
1 kase tavuk suyu çorba
4 yk bulgur pilav
4yk sebze yemegi
Yogurt
Turşu
5 fındık 5 antep fıstıgı
Spor yok
Su yatana kadar 2 litre olacak
El_Em Mehfam Tempus

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 26 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.949

Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, tereyaginda 1,5 yumurta, 2 tk humus, 1 dilim peynir, salatalik, kirmizi biber. Sutlu kahve.
Oglen: 1 kase sebze corbasi, 1 yt pilav ve kiymali yesil fasulye, 1 bardak taze sIkIlmis meyve-sebze suyu.
Ara: 2 tk fistik ezmesi, 40 gr kepekli biskuvi, 2 mandalina, 1 kase yogurt.
Aksam: 1 tabak peynirli salata, 1 dilim ekmek.

Su:2,5 lt
Spor: 40 dakika yuruyus

El_Em Ceylansnn

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

• 26 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.950

26.01.2021

Sabah 07:00 (gece uyuyamadım bir türlü yine)

2 yumurtalı omlet
1 kkdan biraz fazla peynir
5 zeytin
Domates, salatalık
2 dilim ekmek

Akşam 16:30

3 orta büyüklükte köfte
1 dilim ekmek


Ara 20:30
1 sade türk kahvesi


Su: 2 lt

Spor henüz yapmadım ama birazdan yapıcam unutmamak için menüyü önden yazdım :) Yapınca bu mesajımı alıntılayarak eklerim

El_Em Mehfam Pain Killer

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 26 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.951

1,5 bardak detoks suyu (limon, maydonoz salatalik, maydonoz, nane., dereotu)
Sabah
2,5 dilim ekmek
1 dilim peynir
Zeytin

Ara
2 bardak yesilcay
1 avuc leblebi

Su : 1 lt
Spor : 12 bin adim

S Smr3535 Mehfam

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 26 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.952

26 ocak

12:00 1 yumurta, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir

15:00 1 bardak sut, yarim muz

18:30 hamsi bugulama, salata

spor 15 dk leslie 22 puan
su 2.5 litre

yarimuhendis El_Em Mehfam

 

A

asilr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2016

475

1.589

• 26 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.953

26ocak
Sabah kalkınca 1kaşık zeytinyağ
1bardak limonlu su
Kahvaltı
3kaşık kıymalı yumurta
1d.peynir
1.5 d.ekmek
1çay k.bal
Maydanoz

2hurma

Kahve 1kare çikolata

Yarım muz

100gr.kaymaklı ayva tatlısı
2ceviz

2kepçe tarhana
Yarım dilim ekmek

Bugün gün erken başladı.o yüzden sabahla akşam arasında o kadar çok ara öğün var. Hepsini birden yemedim yani:) Akşam yemeğinin bitişi 20.00de oldu.

Spor 200zıp. 40p.
Mehfam balpamuk Namaria

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 26 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.954

26 ocak salı
10.30
1 tane haşlanmış yumurta, süzme peynir, salatalık, domates, 3 zeytin, 2 ceviz
14.00
Ton balıklı salata, 2yk mercimek çorbası
16.30
1bardak kakaolu süt, 3 kare bitter(%60)
Su : 3lt
Spor : 25 dk kardiyo = 125
15 dk pilates = 30 total = 155p
nnurc El_Em Mehfam

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 26 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.955

26.01.2021
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 kuru incir
5 zeytin
1 kk peynir
1 domates
Ananas çayı, sade kahve

Ara yeşil çay, sade kahve

Öğle
3 yk barbunya
Yeşillik

Ara sade soda, çay, 1 hurma, 10 beyaz leblebi

Akşam
Yoğurtlu brokoli

Papatya çayı

Su 3 lt belki de daha fazla
Spor 2000 zıp 400 p.
Bir takım bölgesel hareketler(buraya puanlama yapmasakta olur, hakka girmek istemem)

El_Em Mehfam Z Zeze34

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 26 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.956

26 Ocak Salı

12.00
2 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 10 fındık, maydanoz, turp, beyaz lahana

Ara: yarım ayva, 1 avuç leblebi

17.15
2 tabak, kereviz yemeği, salata

Su:2,5 lt
Gece yeşil çay

Namaria El_Em Mehfam

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 26 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.957

26 Ocak salı
Sabah öğlen 11:30
1 dilim tam buğday
Peynir zeytin
Yeşillik domates

ara
1 elma

akşam 18:00
1 kase Ezo gelin
1 tabak pırasa

ara
Yarım ayva
Yarım muz( yerli muz)
2 avuç beyaz leblebi

3 lt su bolca şekersiz çay

4 mil leslie 85,5 p.
19 dk fitnes 47,5
Toplam 133 puan

El_Em Mehfam birsevgi

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 26 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.958

26.01

9.50
2 hasl yumurta bir avuc yesillik
5 zeytin 3 kayisi 1 galeta

14.30
1 elma 3 ceviz 1 cb hind cev sutu

19.00
1 kase sebze corbasi
5 yk pirasa
1 galeta

Su 2.5 lt
Spor 20 dk cember ve band ile kol-sirt 50 p.
20 dk yoga 30p.
Topl. 80 p.
belmayne El_Em Mehfam

 

M

miraysu_

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2017

518

784

37

• 26 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.959

26 ocak
Kahvalti
Haslanmis yumurta
Yesillik
1 ceviz

Ara
Sade kahve

Oglen
3 kofte
Salata
Sogan

Ara
Bitki caylari
Leblebi bi avuc
Findik 2 dene

Aksam
Yarim muz uzerine kakao doktum
Bi kase yogurt

Su 2 lt
2 saat yuruyus

El_Em azaydidem

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 26 Ocak 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #4.960

Annem saksılara marul soğan ekmiş,sürekli yeşillik yemeye çalışıyorum ama kalori olarak ayarlasam da karbonhidrat fazla oldu bugün ben de kiraz sapı çayı içtim koca bir bardak
Spora gelince gizli saklı 1300 zıp + 7500 adım = 260+ 75 =335 puan 10 da squat dersek 340
El_Em Mehfam Nikinik

 

Eklentiler

• Screenshot_2021-01-26-23-20-18-931_com.yazio.android.jpg

  68,8 KB · Görüntüleme: 15