5.Takım Menü ve Spor Listeleri

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

• 16 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #381

Pazar menüm
Sabah 11.30

• Peynir
• 4 Zeytin
• Domates
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 tatlı kaşığı tahin pekmez
• Yeşil çay

Ara

• 1 küçük elma
• 2 kare bitter çikolata
• Az sütlü Neskafe

Akşam 17.30

• Mercimekli bulgur pilavı 4 kaşık
• 3 kaşık yoğurt
• Yeşil çay

2,5 lt su
60 dk koşubandında cardio El_Em

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 16 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #382

Kahvaltı 11.00
2 yumurta ve 2 yk lor peynirle omlet. Zeytin ve 4 çeri domates

Ara:1 portakal, 1 elma

Akşam 18.00
Patlıcan yemeği 6 yk, 1 kk yoğurt

1 litre detoks ve 1 litre normal su

200 bölgesel, 30 mekik El_Em

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 16 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #383

16 03 2020

sabah yulaf lapasi + 2 yk protein tozu + 2 tk fistik ezmesi, kahve
ogle 2 yk sebzeli nohut puresi, salata, 2 yk cokelek peyniri, cay
aksam 6 kasap kofte*, bol salata, 2 dilim ekmek

su: 1.5 litre
spor 10170 adim yuruyus

*aksam yemegi fazla kacti. kofteler avuc ayasi kadardi, basta 3 tane almistm ama sonra nedense 3 daha yedim ve tabiki pisman oldum

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

• 17 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #384

Merhaba arkadaşlar

Evvelsi gun ki menum

Sabah
Klasik yumurta salatam

Öğle
Keci peynirli yulaf

Akşam
Kiymali turp kavurmasi 2 kasik
2 kepce işkembe corbasi


Arada
Balli zerdecalli zencefillki limonlu su
2 turk kahvesi
1.5 lt su
1 bardak çay


Dun ki menum

Sabah
Yumurtali salatam

Oglem
Biraz patates ve keci peynirli yulaf

Akşam
3 kepce mercimek corbasi
3 yemek kasigi yulaf
2 kasik turp kavurmasi
1 kasik ispanak yemegi
2 tepeleme.kasik sarimsaklki yogurt

Arada
Limonlu zerdecalli balli zencefilli su
2 turkkahvesi kakao ekledim
1.5 lt su

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

38

• 17 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #385

Menum
Sabah :

Öğlen :
Aksam tarhana çorbası + 1 kase yoğurt+ bu tabaktan biraZ

Spor 1 saat bisiklette cardio yapacağım

 

Son düzenleme: 17 Mart 2020

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

• 17 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #386

Sabah
1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı çökelek
1 dilim ekmek
Domates
Salatalık

akşam
6yk karnabahar kısırı
3yk barbunya

su 2 litre
Spor bugün yok dün 7000 adım yürüyüş El_Em

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 17 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #387

Sabah 11.30
2 dilim ekmek, yarım dilim beyaz peynir, 4 çeri domates, zeytin

Ara:1 elma

Akşam 19.30
4 yk nohut yemeği, 2 yk bulgur pilavı, 4 yk salata

1 litre su
1 saat yürüdüm El_Em

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 17 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #388

Iyi aksamlar
Dünki menüm
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
Peynir 1 kk
Zeytin 7 tane
1 tk reçel
Ara
1 muz
Akşam
2 kuru biber 2 kuru patlıcan dolması
2 sarma
1 kase yoğurt
2.5 lt su


Bugün ki menüm
Kahvaltı
2 yumurtadan pırasalı omlet
2 dilim ekmek
5 zeytin 1 kk peynir
Ara
1 elma
Akşam
2 kuru biber 2 kuru patlıcan dolması
3 sarma
Salata
2.5 lt su

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 18 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #389

17 03 2020
Sabah salatalık, peynir, yumurta, fındık, çay
Ara-1 10 fındık, 2 kuru kayısı, sütlü kahve
Ara-2 1 kase çilek
Akşam 3 köfte, zeytinyağlı patlıcan yemeği, 2yk haşlama makarna

Ara-3 2 yulaflı kurabiye

Su 1.5 litre
Spor yok

 

Eklentiler

• 20200318_123709.jpg

  111,5 KB · Görüntüleme: 29

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 18 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #390

Iyi aksamlar
Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
1 haşlanmış patates
Ara
1 elma
1 muz
1 portakal
Akşam
5 fırında köfte
Salata
2.5 lt su

1.5 saat fitness El_Em

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 18 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #391

Sabah
Zeytin, yarım dilim peynir, 1 domates, 1 dilim ekmek

Akşam
Tam buğday unundan 1 tane lavaş kendim yaptım. Ve yanında da ıspanak kavurması ve 1 orta domates yedim. 1 sb ayran içtim.

1 litre su

Yarım saat yürüdüm El_Em

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

38

• 18 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #392

Menum
Sabah 1 has yumurta domates salatalık 7 zeytin 1 tbe
Öğlen 1.tabak yağsız makarna ve yoğurt
Akşam patlican koz 2 YK üstünde kıyma sos vardı.3 YK.bukgur pilavı

Spor 30 dk bisiklette cardio

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 18 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #393

18 03 2020

Sabah 2 dilim çavdar ekmeği üzerine fıstık ezmesi, sütlü kahve
Öğle 3 kasap köfte, salata, 1 dilim ekmek
Ara 1 dilim kavun, 10 fındık
Akşam sebzeli tavuk yemeği, semiz otu

Su 1.5 litre
Spor 10156 adım tempolu yürüyüş

 

Leyl-i-fer

Vazgeçmeyi düşünüyorsan neden başladığını hatırla

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

6 Şubat 2019

5.417

18.258

• 18 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #394

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

• 18 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #395

Sabah
Bi dilim peynir
Bi havuç
Bi dilim ıslak kek

ara
Yoğurt

akşam
5 küçük fırın köfte
Salata

su 2 litre
7000 adım yürüyüş, 30dk zumba, 120 bölgesel El_Em

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

• 19 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #396

Sabah
Bi dilim peynir
Bi dilim ekmek
3 zeytin
Domates
Salatalık

ara
Yarım portakal

akşam
5 köfte
Tere
Biraz peynir

su 2 litre
5000 adım yürüyüş, 15dk geçenki trambolinli zor videodan, 120 bölgesel El_Em
Biraz da zıplamak istiyorum zıplarsam yaziciğiim

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 19 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #397

Sabah
Haşlanmış yarım yumurta, 1 tk bal, 1 yk lor, 5 zeytin, 3 çeri domates

Ara
1 avuç :kuru üzüm, beyaz leblebi ve fıstık karışımı

Akşam
Yok
200 bölgesel, 50 mekik, 1 dk plank El_Em

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 19 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #398

Iyi aksamlar
Kahvaltı
2 yumurta ile omlet
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Aralar
1 sütlü kahve
1 elma
1 avuç leblebi ve uzum karışık
1 ceviz
Akşam
2 köfte
1 kase çorba
Salata
2.5 lt su

1000 ip El_Em

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 20 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #399

Sabah
2 dilim tbe, 1 çk bal, 3 çeri domates, 1 tk krem peynir

Ara 1 avuç beyaz leblebi, yarım kivi

Akşam
Kemikli et haşlama 2 parça, 1 orta boy haşlanmış patates

2 litre su
100 bölgesel El_Em

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

• 20 Mart 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #400

Bugün çok düzensiz oldu
Sabah
Bi dilim peynir
Bol tere
1 yumurta sarısı
2 ceviz
1 dilim ekmek

öğlen 2 gibi
Yarım tombik

akşam çok acıktığım için uydurduğum bi çorba
Yeşil mercimek kırmızı mercimek biraz yarma
Et suyuyla pişirdim 2 kepçe içtim

su çok içemedim temizlikten
Spor yapcak dermanım kalmadı ama dün akşam 500 zıplamıştım El_Em