5.Takım Menü ve Spor Listeleri

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 12 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.701

Selaamm

İki dl denge ekmek, 1 köfte, 1 kk süzme peynir, 1 tk çilek reçeli, 1 hindi füme

Öğle:1 küçük kase çoban salata, 3 altınbaşak light bisküvi

Akşam 18:00: 1 porsiyon bezelye(etsiz), 1 dl denge,3 yk yoğurt

Su: maydonoz suyu ve az da normal su içtim daha içmem lazım

Spor: 5.500 adim

*Kabak yapicaktim, kendime ayrı yemek yapacak vaktim.olmayinca bezelye oldu.


El_Em Mehfam

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 12 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.702

Sabah 09:40
Çeyrek kaşarlı tost
Zeytin, domates , salatalık
1 haşlanmış yumurta

ara taze hurm
Elma

Akşam ceviz
Beyaz leblebi
Kuru üzüm

salatalık

2,5 litre su bolca şekersiz çay
Spor yok maalesef
Bebek erken uyursa Leslie yaparım yaparsam yazarım

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 12 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.703

Merhaba arkadaslar

12:00 1 yumurta, 5 zeytin, 1 dilim peynir, yarim dilim ekmek

18:30 1 tabak guvec, 2 kasik bulgur pilavi, cok

19:00 1 elma

su:2,5 litre
Spor yok

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 12 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.704

12 Kasim

7.50
1 activia roka tere

12.30
5 yk pirasa 4 yk yogurt
2 dilim domates bir salatalik

15.30
1 activia bir mandalina

18.00
5 yk pirasa 3 yk yogurt
Domates

21.00
1 havuc

Su 2 lt
Spor 10 dk ayakta karin chloe 25p.
10 dk ayakta kol chle 25p.
10 dk yerde karin cardio chloe 50 p.
15 dk dumbell kol chloe 60 p.
Toplam 160 p.
Pain Killer

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.779

59.919

• 12 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.705

Bugün menüm
Sabah 2 yumurtalı lorlu omlet, 1 dilim kepekli ekmek ,limonlu naneli yeşil çay
Ara 1 elma
1 halley ,türk kahvesi
İkindi tavuk sote,cacık salata , 2 kaşık bezelye yemeği
2 lt su
30 dk leslie

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 12 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.706

hawar .!.:

Sabah 09:40
Çeyrek kaşarlı tost
Zeytin, domates , salatalık
1 haşlanmış yumurta

ara taze hurm
Elma

Akşam ceviz
Beyaz leblebi
Kuru üzüm

salatalık

2,5 litre su bolca şekersiz çay
Spor yok maalesef
Bebek erken uyursa Leslie yaparım yaparsam yazarım

Genişletmek için tıkla...

2 mil Leslie taptım
El_Em
Mehfam

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 12 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.707

Sabah 10.00
2 kaşık yulaf ile bir bardak süt pisirilir. Corba kasesine yulaf lapası alınir
Üzerine 1 tatlı kaşiğı tereyağinda pisirilimis yumurta ve 1 tane tazesoğan ve bir tutam maydanoz dogranir. Yaninda bir kup peynir,3 çeri ve 1 salatalık
Ara 14.00
1 muzun üzerine 1 tatlı kaşığı tahin ve kakao eklenir. Yaninda 1 kupa sütlü kahve
Aksam 18.00
3 köfte,salata,1 maden suyu
Ara 21.00
Yeşil cay
1.5 arındiricı su 1.5 normal su
El_Em @reyyanK

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 12 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.708

El_Em

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 12 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.709

Yarin tartiya tüm haşmetimle cokmeyeyim diye hafif beslenmeye calistim

Sabah : 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir. domates
Ögle : 2 kase yogurtlu tavuk corbasi , 2 dilim ekmek , 2 erik
Aksam : 1 bardak form cay
Su : 2 ltre
Mehfam El_Em

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

• 13 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.710

11.00
5dilim salatalık
Yarım avokado
2 kaşık yumurtasız menemen
Yarım kk peynir


15.40
1 kase kıymalı nohut
Ayran


Su yetersiz
Spor yok

Namaria

Biraz kendime geliyor gibiyim, bundan sonra meyve de yemeye çalışacam, çok severim meyveyi ama bu süreçte yemeyi başaramadım maalesef.

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 13 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.711

Perşembe menüm (dün migrenim tuttu yazamadım akşam)
Sabah
Activia yoğurt
1küçük muz
5tatlı kaşığı müsli
Öğlen
1küçük yumurta
Bir küp peynir
Ara
Sade Türk kahvesi
Akşam
Bir küçük porsiyon kabak dolması
Yoğurt

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 13 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.712

Menüm
12.30: 2 haşlanmış yumurta, 3 küp bayaz peynir, 10 yeşil zeytin(minicik Hatay zeytini), turp, marul, maydanoz

Ara: 53 gr waffle (tam buğday onundan, hamurunda şeker yerine 1 kaşık bal var), 2 çorba kaşığı nar, 1 kuru kayısı

17.30: 2 kepçe etli Tarhana, 4 kaşık et sote, beyaz lahana salatası, 1 kaşık bulgur pilavı.

Su: 3 lt
Spor: gece yapma ihtimalim olabilir

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 13 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.713

kizlar bu aksam yemegim buyuk krizli oldu yine

annemlere gidicektik yemege balik almislar, esim ha ciktim iste ha cikiyorum diye beni 5 ten 7 ye kadar oyaladi sonra cikamiyorum dedi, evde de ne yemegim var ne malzemem, cocuk cok acikti, difrizde pide buldum evde yaptigim pidelerden, isittim onu yedik oglumla. 2 dilim kadar yedim.

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 13 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.714

Sabah 10.00
Sivri biber,kapya biber,2 adet domates,1 diş sarımsak ve çeyrek su bardağı rendelenmiş kaşardan oluşan biber kavurma,1 corba kaşıgı zeytin yağı
4 zeytin,yeşillik,1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 14.00
Atom salata(ton baliğı,yarım avakado,mor lahana,4 kaşık nar,1 tutam msydanoz ve dere otu,1 adet kırmızı pancar,1 küçük havuç,nane,limon )
1 maden suyu
Akşam 18.00
Ispanak kavurma,yoğurt,salata
1.5 ödem atıcı su 1.5 su
1 saat lesli
Yeşil çay
El_Em @reyyanK

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

• 13 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.715

13.30
1portakal
1 armut


16.15
3 köfte
Büyük kase salata


su 2 litre
Spor yok maalesef. Spor için hala zamana ihiyacım var.

Namaria

 

Colombre

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

29 Temmuz 2019

2.557

12.688

47

• 13 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.716

Sabah

Domates, salatalık, biber,lor,peynir,zeytin
Hurma ve az helva.

Ara su, maden suyu

Akşam

ezogelin çorba, yoğurt,kabuklu fıstık

Su 2 litre

Spor 1 saat koşu bandı, 15 dk eliptik.

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 13 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.717

Slm herkese
Kahvalti 8de bir adet balli pancake (ödül), kahve
Oglen 3 te cok az makarna ve patlican yemegi
Aksam 6 da 4 kücük köfte

4000 adim

El_Em
Mehfam

 

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

• 13 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.718

belmayne .!.:

Menüm
16.00 ile 17.30 arası
İki dolu kase et sulu ve etli tarhana çorbası, 1 yumurtadan peynirli omlet

3 lt detoks suyu
42 dk leslie(hızlı)

Not: bugün tuhaf bir menü oldu ama 11 de derse başladık sadece yarım saat ara verdik ve ders 16.00 da bitti. Yemek olayını da erken kapatmak istediğim için böyle oldu

Genişletmek için tıkla...

 

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

• 13 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.719

Sabah
Zeytin peynir domates ve salatalik
Öğlen
Salata ve yoğurt 3yk bulgur pilavi
Ara
Karışık tost ve cay
Aksam
Fırında balik ve salata
2.5lt su
13000 adim

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 13 Kasım 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #3.720

Bu hün çok düzensiz yedim
Ve tabiki abarttım
Sabah 1 haşlanmış yumurta
Lavaş ekmek , tulum peyniri
Zeytin domates salatalık

öğlen 2 dilim kek , 2 poğaça
Öğleden sonra arkadaşlarım geldi obalara yaptım bende yedim

akşam 1 küçük tabak kabak yemeği
Yarım kase yoğurt
Soslu fıstık yedim bayağı

spor yok maalesef
Ama 7400 adım atmışım

El_Em
Mehfam