- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
- 25 Mayıs 2020
- 2.086
- 6.863
Sabah: 1 tb ekmekle birlikte biraz sahanda yumurta, 3-4 zeytin, birazcık krem peynir (çok az yani, 1-2 kez yedim), domates, salatalık
Öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 100 gr haşlama tavuk, salata
Ara: 80 gr nar, yeşil çay
Akşam: 1 kepçe çorba, 4-5 yk pırasa, 1 kase cacık
Su:1 lt (bugün çok içemedim)
Öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 100 gr haşlama tavuk, salata
Ara: 80 gr nar, yeşil çay
Akşam: 1 kepçe çorba, 4-5 yk pırasa, 1 kase cacık
Su:1 lt (bugün çok içemedim)
- 19 Ekim 2011
- 7.754
- 8.268
- 41
- 2 Ekim 2020
- 354
- 1.400
- 27
Dun:
Iftar da: 19:00 2 kase sari mercimek corba.
1 tabak turlu.
Salata.
1 dilim peynir.
21:00
1 dilim elma, 1 dilim armut, bir hurma.
2 bardak 1 sade digeri 50ml sutlu kahve.
Sahur: 4:30
180 ml soguk sut.
1 dilim peynir, 1 kasik tereyagi 3 dilim ekmek (ince).
Su(iftar-sahur) 1.5 litre.
Spor: 50 mekik, 50 suguat, 50 makas, 25-25 bacak ac kapa.
Adim sayim: 5600
Yerken az yedim saniyordum yazarken fark etim cok yidiym
Iftar da: 19:00 2 kase sari mercimek corba.
1 tabak turlu.
Salata.
1 dilim peynir.
21:00
1 dilim elma, 1 dilim armut, bir hurma.
2 bardak 1 sade digeri 50ml sutlu kahve.
Sahur: 4:30
180 ml soguk sut.
1 dilim peynir, 1 kasik tereyagi 3 dilim ekmek (ince).
Su(iftar-sahur) 1.5 litre.
Spor: 50 mekik, 50 suguat, 50 makas, 25-25 bacak ac kapa.
Adim sayim: 5600
Yerken az yedim saniyordum yazarken fark etim cok yidiym
)
- 30 Mayıs 2007
- 3.522
- 6.512
Selamm
2 ılık su
Yarım haslama yumurta,
Az peynir, 1 zeytin,
domates salatalık
Bı isirimlik börek ( serçe parmağı )
1 denge ekmeği
Öğle: 3 minnacık yağda ısıtılmış nugget,
1 dl denge ekmek uzeri süzme peynir salça
Ara: az kuruyemiş, eti lifalif, yeşil çay
Akşam 19:00: 1 porsiyon türlü,
4 yk yoğurt,
1 denge ekmeği
Şu:1.5 lt
Spor
Mehfam
2 ılık su
Yarım haslama yumurta,
Az peynir, 1 zeytin,
domates salatalık
Bı isirimlik börek ( serçe parmağı )
1 denge ekmeği
Öğle: 3 minnacık yağda ısıtılmış nugget,
1 dl denge ekmek uzeri süzme peynir salça
Ara: az kuruyemiş, eti lifalif, yeşil çay
Akşam 19:00: 1 porsiyon türlü,
4 yk yoğurt,
1 denge ekmeği
Şu:1.5 lt
Spor
Mehfam
- 31 Temmuz 2020
- 19.780
- 59.919
Menüm kahvaltı: hurmalı ballı hindistan cevizli kakaolu yulaf lapası ve üstünde vişne reçeli, fıstık ezmesi yanında damla sakızlı türk kahvesi *-*
Ara leblebi
Öğlen ızgara köfte pide pilav ızgara sebze çoban salata
Ara dukan birası, sütlü cevizli çörek ve 4 top dondurma eheheh
Akşam whey proteinli smoothie
Ara dukan birası
Spor 45 dk leslie,10 bin adım, 20 dk bölgesel tüm vücut
3 lt limonlu su ayrıca
Ara leblebi
Öğlen ızgara köfte pide pilav ızgara sebze çoban salata
Ara dukan birası, sütlü cevizli çörek ve 4 top dondurma eheheh
Akşam whey proteinli smoothie
Ara dukan birası
Spor 45 dk leslie,10 bin adım, 20 dk bölgesel tüm vücut
3 lt limonlu su ayrıca
- 19 Ekim 2011
- 7.754
- 8.268
- 41
- 4 Mart 2011
- 10.375
- 11.989
kahvalti normalde etmiyorum ama kahvaltiya misafirim olumca yemej zorunda kaldim
kahvalti: 3 burgu peynir
2 hindi salam
dereotu
2 bardak cay
aksam: firinda yagsiz pismis
3 kofte
3 elma dilim patates
bol salata
dun aksam menu yazdikran sonra 2-3 incir yemistim. bu aksam da yerim muhtemelen 2_3 incir
henuz icmedim ama bir sise soda icicem
2 litre su
kahvalti: 3 burgu peynir
2 hindi salam
dereotu
2 bardak cay
aksam: firinda yagsiz pismis
3 kofte
3 elma dilim patates
bol salata
dun aksam menu yazdikran sonra 2-3 incir yemistim. bu aksam da yerim muhtemelen 2_3 incir
henuz icmedim ama bir sise soda icicem
2 litre su
- 4 Mart 2011
- 10.375
- 11.989
- 19 Ekim 2011
- 7.754
- 8.268
- 41
Pardon yanlış olmuş
