4 kaşık yulaf,1 çay kaşığı tarçın ve 1 elma ile yulaf lapası yaptım.
12.30
1 adet elma ve 4 ceviz
15.20
Ananas, 3 tane ceviz ve çay
18.00
Çorba 4 kaşık tarhana
Pilav 3 kaşık
Yoğurt 4 kaşık.
Su içildi 2 lt
2 gündür iştahimda aşırı artış var maalesef
Sabah: yulaf lapası
Öğlen: tavuklu salata
Ara öğün : elma
Akşam yemeği : mantar sote+salata
Kaçamak 2 -3 parça çikolata
Bolca su günü kapatıyorum inşallah
kahvalti 8de bir adet rafadan yumurta, kahve
öglen 2de iki kase mehir corbasi
aksam 5 te bir top cevizli dondurma
aksam 6da az salata, bir dilim karpuz
Sabah 1000 sütlü-çökelek peynirli-yulaf kepekli-yumurta, domates, sütlü kahve
Öğle 1300 keçi peynirli-cevizli yeşil salata, küçük kasede ananas-kavun, sütlü kahve
Akşam 1830 keçi peynirli-cevizli yeşil salata, 1 dilim ekmek
Ara 2030 10 badem, 10 yer fıstığı, yarım şeftali
Sabah kahvaltısı 08.00/08.30
4 y.k yulaf
1 muz
10 15 tane sarı üzüm ve tarçınlı yulaf lapası
Balık yağı
Ara öğün
11.00
1 sade türk kahvesi ve 3 adet hurma
11.00 itibariyle 1lt. Su tüketildi.
12.30
Salata yedim.
15.00
Elma ve ananas
16.00
1 hurma bir kupa çay.
17.30 aksam yemeği
Ispanak yemegi 5 6 y.k
2 dilim ekmek
Spor yok bi halsizlik var üzerimde belim falan ağrıyor