5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sibal57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Mayıs 2018

1.183

3.096

40

• 10 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.581

meraba kizlar
10:30 15 badem,1 tatli kasigi hindistan cevizi yagi
12:30 2wasa,5 dilim ince pastirma,3 dilim incecik kasar,1 dilim karpuz,biraz beyaz peynir
15:00 1 domates,1 salatalik
16:30 5 kasik patlican yemegi,3kasik yogurt

3 litre su,20 dk yoga El_Em , Mehfam

 

P

peri3032

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

25 Mart 2020

355

135

• 10 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.582

Sibal57 .!.:

meraba kizlar
10:30 15 badem,1 tatli kasigi hindistan cevizi yagi
12:30 2wasa,5 dilim ince pastirma,3 dilim incecik kasar,1 dilim karpuz,biraz beyaz peynir
15:00 1 domates,1 salatalik
16:30 5 kasik patlican yemegi,3kasik yogurt

3 litre su,20 dk yoga El_Em , Mehfam

Genişletmek için tıkla...

Merhaba Hindistan cevizi yağı ne işe yarıyor acaba adını çok duyuyorum da

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 10 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.583

Kahvaltı sucuklu yumurta, çilek reçeli, domates salatalık zeytin,1 dilim ekmek

Ara kahve
Ara kahve

Aksam 4 YK bulgur pilavı, yoğurt,acı bı er turşusu, bir bardak kayısı suyu
Ara kahve

El_Em Mehfam

 

A

Asya2600

Üye

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2020

221

534

41

• 10 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.584

El_Em spor puanları nasıl hesaplanıyor :) en çok puan ne kazandırıyor?

 

M

MoongirlAndSerenity

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2020

14

27

24

• 10 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.585

Merhaba kızlar dün menüyü gönderemedim zaten o menü gönderilmezdi affedin;( bugünse menüm
Sabah:
Haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 bardak süt

Akşam :
Köfte

Su :
2 litre

Spor:
3 saat yürüyüş (dünün acısını yürüyüşle çıkardım)

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 10 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.586

Sabah
1 bardak yesilcay
1 avuc mix kuruyemis

Ogle
Et kofte izgara
2,5 dilim ekmek
1 bardak salgam

Su : 1,5 lt su
Mehfam

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 10 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.587

Bugün akşama kadar çok iyiydi ama sonra meyvenin ucu biraz kaçtı sanırım.
10.08.2020
Sabah 0900 avokado, salatalık, domates, peynir, tavuk dilimi
Öğle 1400 yemişli yulaf lapası, 2 tk fıstık ezmesi
Akşam 1800 peynir, salatalık, şeftali
Ara 2000 1 kase yoğurt, 2 şeftali, 1 avuç kaju, 1 erik

Su 1.5 litre
Spor yok

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 10 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.588

iyi aksamlar herkese

kahvalti 8 de mozarellali omlet, kahve
öglen 2de ton balikli salata, peynirli sandvic, kahve
aksam 6da kabak yemegi yedim sonra mideme feci bir agri girdi spor yapamadim ( hala feci agriyor).

El_Em Mehfam

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

38

• 11 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.589

Pazartesi spor
60 dk eliptik
21700 adım
170 zıp
780 bölgesel
25 dk plates El_Em

 

fancynancy

Nirvana

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2008

7.706

22.773

• 11 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.590

Pazartesi menü

El_Em Mehfam

kahvaltı
Filtre kahve
1 karışık tost
2 minik armut

Öğle
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt

Akşam
1/2 dilim haşlanmış dana nuar
2 yk z.yağlı barbunya
2 yk pilav

Aralarda
Filtre kahve
1 avuç karışık kuruyemiş

Su: 2 lt kadar

Spor:
100 jumping Jack
15 dk eliptik (çoooookkkk sıcaaaaak)

 

fancynancy

Nirvana

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2008

7.706

22.773

• 11 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.591

El_Em
Pazar menü

Kahvaltı
Çay
Domates salatalık peynir
3 dilim ekmek

Öğle
Birkaç tane Burçak ve çay

Akşam
kremalı mantarlı tavuk
4-5 yk makarna

Su: 1 lt galiba
Spor: yok

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 11 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.592

Sabah
1 dilim peynir
1 sahanda yumurta
4 zeytin
1 dilim ekmek
Domates salatalık

Öğle
1 kase çorba
3 kaşık patates yemeği
4 kaşık yoğurt
Salata

Ara
1 orta boy şeftali

Akşam
1 kase çorba
3 kaşık keşkek
3 kaşık et yemeği
Salata
4 kaşık yoğurt

Su 3 lt

Spor 10 bin adim

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

• 11 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.593

10 ağustos spor

60 dk eliptik
30 dk yatay bisiklet
40 dk dikey bisiklet
3 saat açık havada yürüyüş
1500 bölgesel

 

O

Ozgenurrrr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2011

209

530

• 11 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.594

Sabah
Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta, 7 zeytin 2 dilim peynir dereotu ve çay içtim( yeşil çay)
Ara öğünde
Ceviz yedim 4 tane badem yanimda değildi 3 tanede gün kurusu kaysı
Akşam
Tavuk yedim pişirmeden tartıyorum 150 gr
4 kaşık yoğurt ve çorba 3 kaşık
Yürüyüşümü yaptım 40 dakika
Suyumu içtim 1.5 lt
Çayımı içtim yaninda 2 ceviz ile.

 

redsonja87

Guru

Kayıtlı Üye

26 Ocak 2013

1.234

3.508

• 11 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.595

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 sigara böreği

öğlen
3-4 tane yaprak sarma

aralar
Light sütle kahve (2 tane)

Akşam
Yok

spor
Yok ama gün içerisinde 2.354 adım yapmışım 5 kat merdiven de inip çıktım

su
2lt
Mehfam El_Em

 

Sibal57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Mayıs 2018

1.183

3.096

40

• 11 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.596

meraba kizlar
09:00 10 badem,10 kaju,1 tatli kasigi hindistan cevizi yagi
11:30 2 dilim karpuz,2 kibrikk peynir
14:00 2 keci boynuzu
15:00 2 haslanmis yumurta,1 domates,1 salatalik,3 ince dilim kasar,2 wasa
18:00 1 kase yogurt
20:00 1 kare cikolata,1 isirik milfoy

3 litre su,20 dk yoga El_Em Mehfam

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 11 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.597

slm kizlar

kahvalti 8 de bir dilim recelli ekmek, kahve
öglen 2 de kuzu etli, bamyali yemek, az lavas
aksam 6da soguk kahve sütlü

kac gündür spor yapamadim ama iyi hissetmiyorum. biraz toparlanayim aynen devam.

Mehfam El_Em

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 11 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.598

Sabah 1100 2 parça haşlanmış tavuk sosis, 1 dilim tbe, domates, sütlü kahve
Öğle 1600 hazır salata (sos yok)
Akşam 2000 1.5x avuç içi tavuk*, salata

Su az (yatana kadar arttıracağım)
Spor 10200 adım + 30 dk bisiklet

*eşim hazırladı, az yağda tavada kızartmış - derisiz baharatlı et.

 

A

Asya2600

Üye

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2020

221

534

41

• 11 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.599

Sabah menemen 1 dilim ekmek peynir yeşillik
Ara yulaf lapası
Ara Türk kahvesi
Akşam yemeği 3 biber dolması 3 yk yoğurt El_Em Mehfam

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

• 11 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.600

Sabah; Sucuklu yumurta, domates,salatalık

Akşam; 1 şiş kıyma,salata,1 bardak şalgam,1 parça lavaş

Aralarda türk kahvesi ve bol su

Spor;5000 adim