5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.981

598

38

• 21 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #241

Menüm
Sabah 2 yumurta omlet biraz peynir domates salatalık 1 tbe
Öğlen yeşil mercimekli bulgur pilavı 4 5 kaşık kadar bir kaşık yoğurt ile.
Ara bir yesil elma tarcinli
Akşam 3 köfte bol salata

Spor
20 dk cardio
10 dk alt bacak

 

Mehfam

Nirvana

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

798

• 22 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #242

İyi akşamlar
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 yk lor, 1 küçük portakal

Ara:1 yeşil elma, 1 avuç beyaz leblebi, 1 havuç

Akşam : Patlıcan yemeği 4 yk, erişte 2 yk, 4 yk yoğurt, salata

Spor: Leslie 3 mil(45dk), 15 mekik, 15 dk bacak ve yan simit hareketleri.

2 litre su
Cherry Mom

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.981

598

38

• 22 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #243

Menüm
Sabah 1 yumurta omlet domates salatalık bir kare peynir 1 c.k reçel 1 tbe
Öğlen 3 kaşık bulgur pilavı 1 ksk yoğurt
Akşam 3 köfte bol salata 1 bardak ayran

Spor 60 dk bisiklet ( cardiomsuu bir şekilde yapiyorum 5 dk nabız 60/ 45 saniye nabız 160 )

3 fincan yeşil çay

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

88

• 22 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #244

Sabah haşlanmış yumurta, 1 dilim tbe, 10 fındık, sütlü kahve
Öğle yoğurtlu kabak
Ara 1 kase ahududu
Akşam yoğurtlu kabak, 1 yemek kaşığı mercimek köftesi*

Su 1 litre
Spor yok

*yaparken mecburen tadına baktım

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 22 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #245

Iyi aksamlar
Kahvaltı
1 simit
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
Ara
1 muz
Öğlen-akşam ( arkadaşla çarşıya çıkmıştık sonra ona çay içmeye gittik ben bisey yapmasını ve almasını istemedim kahvalti yaptık )
1 yumurtadan pırasalı omlet
7 yeşil zeytin
Iki parca peynir
3 dilim ekmek
2.5 lt su hezeyan5381

1.5 saat fitness
6000 adım
10 dk alt bacak Cherry Mom

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

548

• 23 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #246

Slm kızlar dünki menüm
Sabah 1.5 haslama yumurta 1 sosis 5 zeytin peynir çay 1dilim ekmek

Ara turk kahvesi

Öğle ekmeksiz döner salata

Ara 1portakal

Aksam peynirli salata soda
1 bardak sirkeli su
2litee su Cherry Mom

Bugün

Sabah 1 yumurta 1dilim ekmek domates salatalik sögüs 6 yesil zeytin 2 parca peynir cay

Ara türk kahvesi

Öğle fırında çupra diyet kola salata 1 dilim ekmek

Ara 1 elma

Aksam salata soda 2 salatalik turşusu

2 litre su
3 bardak lahana suyu
Cherry Mom

 

Mehfam

Nirvana

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

798

• 23 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #247

Sabah: 3 dilim tb ekmeği , az peynir zeytin, 1 küçük portakal

Öğlen:5-6 yk Patlıcan yemeği

Ara:1 avuç beyaz leblebi

Akşam:salata,yoğurt
Cherry Mom

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 23 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #248

Dünkü menüm

Sabah
Küçük bi sandviç

öğlen
Magnolia

akşam
3 köfte
Salata

su hatırlamıyorum ev bakma koşuşturmacasındaydım
Spor 11000 adım Cherry Mom

bugünkü menüm

Sabah
2yk menemen
1 dilim ekmek
Peynir
Salatalık

öğlen
1 muz
2 ceviz

akşam
4 köfte
1 dilim ekmek
Yoğurt

Su yine dışardaydık takip edemedim
Spor 1000 zıplama, 250 bölgesel, 7000 adım yürüyüş Cherry Mom

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

333

Ankara

• 23 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #249

Merhaba arkadaslar..
Sun ki menum
Sabah:
1 yumurta 1 jasik zeytinyagi ve baharatlar 1 kasik yulaf

Oglen
1 sutlu kahve

Aksam tavuk sinitzel

Arada
Limon madensuyu, 1 turk kahvesi, 2 çay

Bugun
Sabah
1 tereyaginda yumurta 2 dilim peynir 1 dilim kasar peyniri 1 cay kasigi tahin pekmez 1 dilim domates 1/2 dilim portakal 1 dilim salatalik 5 zeytin

Oglen
1 kasik yulaf ve peynir

Akşam
Tavuk

Arada
1 sutlu kahve 2 bardak çay

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 23 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #250

Iyi aksamlar
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 dilim ekmek
1 yk bal
Ara
1 yeşil elma
1 muz
Akşam
1 tabak makarna
2 parca tavuk fırında
2 lt su

8000 adım Cherry Mom

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.981

598

38

• 23 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #251

MEnum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 4 zeytin domates salatalık 2 dilim sucuk 1 tbe
Ara 1 burcak - %80bitter bir kare çikolata
Akşam çorba, fırında 1 baget ve brokoli kabak

Spor 40dk cardio bisiklet

 

dennisgo

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Mayıs 2017

13.264

42.640

598

43

• 24 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #252

Bugünkü menüm ;
Erken yazayım tamamen uyayım istedim :)

sabah; 2 dilim ekmek 2 yumurta 2 üçgen peynir

ara ; 1 sütlü kahve

öğlen ;3 kaşık bulgur pilavı 8 kaşık fırında patlıcanlı tavuk göğsü

ara; 2 ceviz 1mandalina

akşam ; 2 kaşık yulaf ezmesi 3 kaşık yoğurt yarım muz tarçın

ara; kakaolu süt

3 lt su
Sporu sonra yazacağım. Çılgınca spor yapmak istiyorum ama tutacağım kendimi

 

Mehfam

Nirvana

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

798

• 24 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #253

Sabah : 1 portakal, 1yk lor peynir

Ara:sade türk kahvesi, 2 kuru hurma

Öğlen:1 havuç, 1 elma, 1 avuç beyaz leblebi

Akşam :1 porsiyon soğanlı karna bahar kavurması, 1 kk yoğurt

2 litre su

Leslie 3 mil, 50 squat, 1 dk plank, 10 mekik Cherry Mom

 

kitapzede

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

24 Haziran 2015

6.159

20.201

348

• 24 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #254

Sabah
1 ymurta
5 zeytin
2 yk lor
domates, maydanoz

Öğle
Ispanak
Yoğurt

Akşam
10 kıymalı lahana sarma
Yoğurt

Su 1,5 lt
Spor 1 saat 15 dk yürüyüş + 15 sumo squat

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 24 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #255

Iyi aksamlar
Kahvaltı yapmadım spordan önce 1 muz
ÖĞLE
3 parca kıymalı 2 parca peynirli pide
1 bardak ayran
Salata
Akşam
1 kase tarhana çorbası
10 adet yaprak sarma
1 bardak ayran
2 lt su

1.5 saat fitness
5000 adım
10 dk alt bacak Cherry Mom

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 24 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #256

Sabah yok

öğlen
İki küçük parça tavuk göğsü
Salata
Ayran

ara
1 muz
2 ceviz

akşam
4yk yağsız sossuz makarna
Yoğurt

Su 2 litre
Spor sonra yazacağım

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

333

Ankara

• 24 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #257

Merhaba arkadaslar..
Rafine şekersiz 15.gunden bildiriyorumm
Hersey harika gidiyor..

Sabah
1 dilim keçi peyniri
3 ceviz
5 zeytin

Oglen
2 dilim keçi peyniri, 2 kaşik yulaf ezmesi, baharatlar, 1 kasik yulaf kepegi ve sicak su

Aksam
3 kaşık kuru fasulelye,
yarim kaşik yulaf ezmesi
1 kaşik kapari
1 adet biber turşusu
1 bardak şekersiz kayısı hoşafı

Arada
1 turk kahvesi
1 sutlu kahve
1 ceviz
1 cay bardagi leblebi

 

hezeyan5381

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2018

778

2.632

43

36

• 25 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #258

Menü
Sabah
Nesfit bar 90 kalori

Öğle
Çorba
Turşu
2 kaşık tulum peyniri

Ara
Kabak çekirdeği

Akşam
Kara lahana çorbası
3 dilim ekmek

 

toplight

Nirvana

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2008

14.855

37.253

1.123

• 25 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #259

günaydınlar artık bende menü yazıyorum
if oluğu için
öğle 14.00 da
2 yumurta +1 yumurta beyazı
3 cevz
8-9 yeşil zeytin
1 avuç büyüklüğünde fırında balkabağı
1 kk peynir
akşam 18.00 da
1 tabak kabuska
1 kase yoğurt
gün boyu 2,5 lt su
toplamda 13500 adım

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 25 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #260

Iyi aksamlar kızlar
Kahvaltı
1 dilim ekmekten tost
3 zeytin
Ara
1 bardak kefir
ÖĞLE
2 parca hindi göğüs
Ara
1 elma
Akşam
1 çipura küçük fırında
Salata
2.5 lt su

1.5 saat fitness
6 bin adım
10 dk alt bacak Cherry Mom