5.Takım Menü ve Spor Listeleri

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 21 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.201

Ya açım,menülerinizi okudukça midem guruldiiii okuyamıyorum

Kahvaltı
3 YK lor kavurması, bir taze biber minik,bir salatalık, 1yk helva, 1 tb ekmeği

Ara 2 erik
Ara sütlü kahve 2 kremalı bisküvi

Aksam 1 koca kase yoğurt ve 3 yk taze fasulye

Akşam bıberiye çayı
2lt su, adimim 13500 şu galiba unuttumsaatim de güncellendi 12yi geçince bakamiyom
El_Em Mehfam C Cagrihilal1

 

Leyl-i-fer

Vazgeçmeyi düşünüyorsan neden başladığını hatırla

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

6 Şubat 2019

5.417

18.258

• 21 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.202

30 dk leslie,10 dk kol ,12 dk bacak egzersiz
El_Em

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 21 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.203

Sabah
Şeftali salatalik zencefil bal limon su olan içeceğim

1 yk lor
1 yumurta
2 galeta
5 zeytin
Domates

Ara
2.top.dondurma

Öğle
Muz badem süt yulaf ezmesi olan shake

Ara
Soda

Akşam
Izgara et
Salata


4900 adim

 

fancynancy

Nirvana

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2008

7.706

22.773

• 21 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.204

Kahvaltı
Omlet
2 etimek
Çay

öğle
Papatya ekmekler var ya, onun bir yuvarlak parçası içine eski kaşar ve füme sandviç.

akşam
Taze fasulye
4 yk pilav
Yoğurt
Salata

aralarda
Leblebi
Filtre kahve
Maden suyu

Su: 1,5 lt ancak olmuştur galiba
Spor: 150 ip.

Daha yapacaktım da güne bölüştürerek ama misafirim geldi kaldı

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 21 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.205

Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
5 tane zeytin
1 tatlı kaşığı bal
5 tane badem

Ara
1 su bardağı süt

Öğle
6kaşık ıspanak
1 kase çorba
Yoğurt
2 kaşık bulgur

Ara 1 avuç kiraz

Akşam
5 kaşık bezelye tavuklu
3 kaşık pilav
Cacık
Patlıcan salata

Ara
1 dilim karpuz

Su 3 lt
Spor 8000 adim

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 21 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.206

Dün menümü paylaşamadım halsizlikten. Şimdi yazayım.

Sabah:
-chialı süt
-7 frambuaz

Öğle:
-2 küçük karnıyarık

Ara:
-1 tk şekersiz frambuaz reçeli
-1 avuç fındık

Akşam:
-2 kutu ton balığı
-1 enginar
-yeşil salata

Spor: 5000 adım yürüyüş.

 

Sibal57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Mayıs 2018

1.183

3.096

40

• 21 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.207

menum kizlar
09:00 1yumurta,peynir,13 zeytin,domates,salatalik
15:00 1 kase yayla corbasi(yarmali),1 ince dilim ekmek,2 kucuk kayisi,6 tane üzum
17:00 1 kucuk kase leblebi

3 litre su

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 21 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.208

6 gibi yedim akşam yegimi, 1 gibi de kahvaltı
1,5 saat yüzdüm aralıklı(suyun içindeydim hep)
Yürüyüş yapabilir miyim bilmiyorum ama akşam sporu yazarım tekrar.
El_Em Mehfam C Cagrihilal1

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

38

• 21 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.209

sabah
1 yumurta haslaması
30 gr peynır
salatalık


Akşam 18.30
2 adet kabak ızgara
1 kase yogurt
3 cengelkoy salatalık
yarım domates

Sporu aksam yazayım daha adımlarım cok az
sıvı 1.5 kt su 1 lt daha ıcerım pacman

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 21 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.210

Ağrılı Menü

12.00: 3 yk susuz menemen, 25 gr tb ekmek, 23 gr light peynir, 5 zeytin, domates, salatalık

15.00: 1 porsiyon karpuz, 1 porsiyon kayısı, 10 gr ceviz

19.00: 1 kepçe tavuk çorbası, 20 gr kıyma kavurma, 3 yk börülce yemeği, bol salata

Su: Mide ağrımdan hala çok su içemiyorum. Şimdi biraz içmeyi deneyeceğim. Umarım başarısızlıkla sonuçlanmaz. U UmutluBen

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 21 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.211

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
300 gr karpuz
30 gr peynir
5 zeytin

Akşam
3 yk tavuk sote
2 yk kabak yemegi
1 kase yoğurt
Salata

2.5 lt su

30 dk. Kardio
1 saat bölgesel
28 dk. Jillian level 1 5.gun El_Em S Suskunhanim

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 21 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.212

Sabah:
-Chia tohumlu süt
-1 tk şekersiz frambuaz reçeli

Öğle:
-2 karnıyarık

Ara:
-1 yk fıstık ezmesi
-1 yk şekersiz frambuaz reçeli

Akşam:
-1 büyük parça kırmızı et
-Sebze sote

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

• 21 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.213

Menüm;
Sabah
1 dilim kavun
2 dilim ekmek ve yumurta

Akşam;
Fırın balık
Salata
2 dilim ekmek

2 L su
2 t.kahvesi

Spor;
2000 adım

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 22 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.214

Menüm
Sabah menemen peynir zeytin 1 dilim tbe .
Öğlen ufak kase kırmızı erik
Akşam çorba 1 Bulgurlu kabak yemeği salata ayran
10.000 adım 30 dk yüzme

 

fancynancy

Nirvana

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2008

7.706

22.773

• 22 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.215

Kahvaltı
1 tost
Çay

Öğle
3 tane etsiz çiğ köfte
Yeşillik

Akşam
Taze fasulye
2 yk bulgur
1 kase yoğurt

Aralarda
Maden suyu
Leblebi
Filtre kahve
5 hurma

Su: 3,3 lt
Spor: 30 dk eliptik, 350 ip.

 

O

Ozgenurrrr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2011

209

530

• 22 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.216

Kahvaltım
2 yumurta 1 tam buğday ekmek,7 8 zeytin,peynir,yeşil çay ve 3 ceviz
Ara öğünüm sade türk kahvesi ve 3 hurma
Akşam yemeğim
Fırında kabak patates,patlıcan yaptım ve yoğurtladım yedim.
2.5 lt su içtim

 

cgdmk

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2011

8.105

16.118

• 22 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.217

Diyetisyen listesi
Kahvalti
2 dl ekmek
Sucuklu yumurta
Peynir
Domates biber salatalik

Ara 1
Kahve
1 porsiyon kiraz

Ara 2
1 sb kefir
6 cig badem

Aksam
1 gozleme
5 6 yk haslanmis borulce
2 yk tavuk sote
1.5 su bardagi ayran
Yarim porsiyon meyve (meyve normalde 3.aradaydi ama yemegin ardindan yiyip ara yapmadim.)

2 lt su
1 kupa yesilcay
Adimsayarim bozuldugu icin sayamiyorum ama spor puani icin dk olarak soyleyeyim
Ptesi 3 saat yuruyus
Sali 30 dk yuruyus 15 dk leslie
El_Em Mehfam

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 22 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.218

Sabah
Yarim simit

Öğlen
Simit yediğim icim yemedim

Akşam
Kıyma kavurması 2 yk kadar
1 dilim ekmek

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 22 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.219

Sabah
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
4 tane zeytin
Domates salatalık

Ara
1 bardak kefir

Öğle
1 kase çorba
1 tane patates haşlama
6 7 tane haşlanmış taze fasulye
Yoğurt

Ara
15 tane kiraz

Akşam
1 kase çorba
3 tane köfte
Salata
1dilim ekmek

Ara
1 bardak süt

Su 3 lt
Spor 7000 adım

 

Leyl-i-fer

Vazgeçmeyi düşünüyorsan neden başladığını hatırla

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

6 Şubat 2019

5.417

18.258

• 22 Temmuz 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.220

Dün 1 saat yürüyüş El_Em