Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Lady Tenar .!.:

Arrietty_ sedulu @H3ra

12.00
Tavuklu salata,
2 yudum esimin sandvicinden, tb ekmekli

1 kase meyve salatası
Kremali kahve

17.30
100 ml kepekli makarna, yaninda somonlu bezelyeli sos
1 kase yesil salata

45 dak crossfit 480p
30 dak bisiklet 120p
11 bin adim 330p
Toplam 930 puan

Eki Görüntüle 2912815

Genişletmek için tıkla...

Birmeleksinsen .!.:

Sabah 7:30
Bir haşlanmış yumurta
Öğlen 12:00
Musakka
2yk makarna
Akşam
100gr İskender yagsız ekmeksiz
Bir tabak salata
Ara öğün
1 erik
Yarım şeftali
Yarım armut

su 3lt

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

Sabah menü:
Bol Meyveli Yulaf

Ara:
Sade espresso

Öğlen menü:
1 dilim tb ekmeği 1 köfte bol salata

Ara:
Unuttum

Akşam menü:
1 tabak etli türlü
1 kepçe zeytinyağlı bol limonlu pırasa
1 dilim tb ekmeği

2 litre su
Arrietty_ H3RA_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

Lori .!.:

Gunaydin
Sabah 1 muz
10.00 1 kase corba
14.00 1 proteinbar
Aksam tonbalikli salata
Ara 1 dilim kavun
Su 1,5 litre
Spor
19422 adim 582 puan
1 saat bisiklet 240
5 dk wallsit 100
Toplam 922 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Ben dün sohbete dalıp menü yazmayı unuttum ahahah
Yürüyüş 5.8K 174 puan
Eki Görüntüle 2912907

Sabah 2 dilim peynir 6 yeşil zeytin maydanoz domates 1 kapya çay 1 dilim ekmek

Ara yeşil çay 1 hurma

Öğle salata 4 yk sebze yemeği 4 yk yoğurt

Ara 10 badem 1 bardak süt

Akşam salata 4 yk yoğurt tavuk sote

Ara 10 üzüm tanesi 2 yk yoğurt

Su 3 lt

Arrietty_ H3RA_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

Lusi .!.:

Bense severim yeşilçayı sallamada değilbildiğin yaprağı demleyeceksin içine limon ımmhh

Kız ın ateşi iner de huzur içinde uykuya geçerse ben de huzur içinde mutfağa geçip demleyeyim zalım bir anlık foto atıp yeşilçay İttihat ve Terakki cemiyeti müdavimlerini orta yerinden çatlatayım

Genişletmek için tıkla...

Tavsannesi .!.:

Hmm gözümün onunden gecti sıcacık
Umarim atesi dusmusturde içebilmissimdir nasil oldu

Genişletmek için tıkla...

Lusi .!.:

Ateşi düşmedi ama yanına oturdum karanlıkta içtim yeşilçay fantazüsü gibü

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Günaydın kizceler
Sınırsız enerjili bir gün diliyorum hepimize

Genişletmek için tıkla...

Lusi .!.:

Ateşi düşmedi ama yanına oturdum karanlıkta içtim yeşilçay fantazüsü gibü

Genişletmek için tıkla...

H3RA_ .!.:

Günaydın kızlar, umarım herkes iyidir.
Etkilerini duyunca son anda vazgeçmezsem eliptik bisiklet almaya karar verdim.
Daha önce de yazmıştım spor salonunda bile en sevmediğim hep uzak durduğum aletti.
Çok zorladığı için sevemedim sanırım.
Fiyatıda pahalı, kullanmazsam üzülürüm sonra.
Marka, model, özellikleri hakkında fikir verecek olan var mı?

Genişletmek için tıkla...

H3RA_ .!.:

Günaydın kızlar, umarım herkes iyidir.
Etkilerini duyunca son anda vazgeçmezsem eliptik bisiklet almaya karar verdim.
Daha önce de yazmıştım spor salonunda bile en sevmediğim hep uzak durduğum aletti.
Çok zorladığı için sevemedim sanırım.
Fiyatıda pahalı, kullanmazsam üzülürüm sonra.
Marka, model, özellikleri hakkında fikir verecek olan var mı?

Genişletmek için tıkla...

Dahlia_ .!.:

Geçmiş olsun ya, bugün nasıl?

Genişletmek için tıkla...

Lady Tenar .!.:

yiyemedigin icin menune cok yorum yapamiyorum,
ama zorlanarak yiyorsan da bunlari en azindan salataliga falan zorlasan kendini bilemedim,
ya da atiyorum makarnayi bir porsiyon ye ama icinde baska seyler olsun, o zaman yiyebilir misin ki?
bu sekilde iyilesmen daha da gecikebilir.



Guzel olmus.
bol salatali menu, en sevdigim.



muzlar aksam ogununde oldugu icin fazla geldi gozume, bir de tabi kabizlik yapabiliyor muz.



sabah ekmek ve patates ayni ogunde fazla geldi gozume.
Ekmekler tb ekmegi ise guzel bir menu olmus yine de. Dolu dolu cesitli menuleri seviyorum.

Genişletmek için tıkla...

H3RA_ .!.:

Günaydın kızlar, umarım herkes iyidir.
Etkilerini duyunca son anda vazgeçmezsem eliptik bisiklet almaya karar verdim.
Daha önce de yazmıştım spor salonunda bile en sevmediğim hep uzak durduğum aletti.
Çok zorladığı için sevemedim sanırım.
Fiyatıda pahalı, kullanmazsam üzülürüm sonra.
Marka, model, özellikleri hakkında fikir verecek olan var mı?

Genişletmek için tıkla...

Lady Tenar .!.:

Eliptik cok severim, eve alet alacak olsam dusunecegim bir alet olur kesinlikle.

Ama cok yer kaplıyor ya. Emin misin?

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Reformer ne oldu senın devammı. Elıptık hangı bolge ıcın ıdeal.
tüm vucut sıkılastıran bı alet varmı

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Voit D80 aldım ben, çok çok memnunum. Ayrıca ben yapabiliyorsam, sen neden yapamayasin?
Servis geldi ve kurdu. Baslangicta tek seferde 5 dk bile yapabilirsiniz dedi. Eşim 5 dk ile başladı, şu an 15 dk'ya çıktı.
Ben bir kaç gün yaptım, baktım sakat baldirda sızlama var, biraz daha iyi olsun diye bekliyorum.
Sele de olduğu için, yorulunca bırakmaktansa oturarak devam ediyoruz. Malûm genclesmiyoruz. O yüzden seleli aldım, isabetli olmuş...
Eki Görüntüle 2913086

Genişletmek için tıkla...

Lusi .!.:

Şerefinize içiyorum


H3RA_ balım teşekkürler Eki Görüntüle 2913099

Genişletmek için tıkla...

H3RA_ .!.:

Crossfit çalışıyorduk hocayla
Reformerı çok arada kullandırıyordu
Ama birebir ders yapmayacağım sanırım artık
1-2 aylık pakete eliptik alabiliyorsun
Eliptikle tüm vucut hem sıkılaşır, incelir hemde cardio gibi yağ yakar diyorlar
O yüzden aklıma düştü

Genişletmek için tıkla...